प्रीहाइपरटेंशन, एक ऐसी स्थिति जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप रक्तचाप की जांच करते हैं, तो कभी-कभी परिणाम सामान्य संख्या से ऊपर हो सकते हैं, लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि आपको उच्च रक्तचाप नहीं है। इस स्थिति को प्रीहाइपरटेंशन के रूप में जाना जाता है। फिर, प्रीहाइपरटेंशन क्या है और क्या यह उच्च रक्तचाप आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है?

प्रीपरेशन क्या है?

प्रीहाइपरटेंशन एक स्वास्थ्य स्थिति है जो तब होती है जब रक्तचाप बढ़ जाता है, लेकिन उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत करने के लिए पर्याप्त उच्च नहीं होता है।

कहा जाता है कि किसी व्यक्ति को तब रक्तचाप होता है जब उसका रक्तचाप 120/80 mmHg और 139/89 mmHg के बीच होता है। रक्तचाप को उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो 140/90 mmHg या अधिक तक पहुंच जाता है।

हालांकि उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, यह स्थिति आपके लिए स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की चेतावनी हो सकती है। कारण है, अनियंत्रित पूर्व-रक्तचाप उच्च रक्तचाप में विकसित हो सकता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

प्रीपरेशन के संकेत और लक्षण क्या हैं?

उच्च रक्तचाप की तरह ही, आमतौर पर पहले से ही कोई भी लक्षण या लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। इस बीच, यदि उच्च रक्तचाप के लक्षण प्रकट हुए हैं, जैसे कि सिरदर्द, सीने में दर्द, या सांस की तकलीफ, तो संभव है कि आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक बढ़ जाए। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।

इस बीच, यह निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है कि क्या आप प्रीहाइपरटेन्शन श्रेणी में आते हैं, नियमित रूप से आपके रक्तचाप की जांच करना। नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करना भी आपको उच्च रक्तचाप से बचने में मदद कर सकता है।

क्या कारण बनता है?

बढ़े हुए रक्त धमनी की दीवारों पर अत्यधिक दबाव के कारण होता है क्योंकि रक्त प्रवाह होता है। यह स्थिति अस्वास्थ्यकर जीवनशैली या कुछ दवाओं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, दर्द निवारक, decongestants, या अवैध ड्रग्स, जैसे कोकीन और एम्फ़ैटेमिन के कारण हो सकती है।

इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी रक्तचाप को सामान्य से ऊपर उठने का कारण बन सकती हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया, किडनी रोग, अधिवृक्क ग्रंथि रोग, या थायरॉयड रोग। ये रोग भी माध्यमिक उच्च रक्तचाप का एक कारण हैं।

क्या कारक प्रीइंस्पिरेशन के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं?

प्रीहाइपरटेंशन एक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी को भी हो सकती है। हालांकि, लोगों के कुछ समूहों को इस प्रकार के उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा अधिक है। निम्नलिखित जोखिम कारक हैं जो आपको पूर्वाग्रहों को विकसित करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं:

1. उम्र

उम्र के साथ रक्तचाप बढ़ता है। इसलिए, आमतौर पर युवा वयस्कों में प्रीहाइपरटेंशन होता है। आमतौर पर उच्च रक्तचाप वाले लोगों को उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

हालांकि, बच्चों को प्रीपरेशन के विकास का खतरा भी हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

2. लिंग

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में प्रीहाइपरटेंशन अधिक आम है। हालांकि, जब 55 साल की उम्र होती है, तो महिलाओं में पुरुषों की तुलना में उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा अधिक होता है।

3. अतिरिक्त वजन

आपके शरीर का द्रव्यमान जितना भारी होगा, उतना ही रक्त आपके ऊतकों और अंगों को आपूर्ति करेगा। बढ़ी हुई रक्त आपूर्ति में आपकी धमनियों पर दबाव बढ़ाने की क्षमता है।

4. आनुवंशिकता या आनुवांशिकी

यदि आपके माता-पिता या भाई-बहन उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो आपको उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप होने का खतरा है।

5. अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न

नमक और पोटेशियम दो मुख्य पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर के रक्तचाप को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं। यदि आप अपने आहार में बहुत अधिक नमक, या पोटेशियम की कमी का सेवन करते हैं, तो इससे रक्तचाप में वृद्धि होने की संभावना बढ़ जाती है।

6. दुर्लभ व्यायाम

यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, जैसे कि व्यायाम करना, तो आपका वजन नियंत्रण से बाहर हो जाता है और आपको मोटापे का खतरा होता है। जब ऐसा होता है, तो आपको पहले से विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

7. धूम्रपान की आदतें और शराब का सेवन

धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिसमें निष्क्रिय धूम्रपान भी शामिल है।

8. कुछ बीमारियाँ

यदि आप कुछ बीमारियों, जैसे मधुमेह, किडनी रोग, स्लीप एपनिया, और अन्य का इतिहास रखते हैं, तो आपको प्री-हाइपरटेंशन और उच्च रक्तचाप होने का खतरा है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें ताकि यह बीमारी उच्च रक्तचाप का कारण न बने।

पूर्व-निदान का निदान कैसे किया जाता है?

ब्लड प्रेशर को माप कर ही बढ़ा हुआ रक्तचाप या प्रीहाइपरटेंशन का निदान किया जा सकता है।

जैसा कि पहले बताया गया है, एक व्यक्ति को प्रीहाइपरटेन्सिव के रूप में वर्गीकृत किया जाता है यदि उनका सिस्टोलिक रक्तचाप (शीर्ष पर संख्या) 120-139 mmHg और डायस्टोलिक संख्या (नीचे जो संख्या है) 80-89 mmHg के बीच है।

आमतौर पर, निदान की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर कई रक्तचाप माप लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोग केवल सफेद कोट उच्च रक्तचाप का अनुभव कर सकते हैं, जो रक्तचाप में वृद्धि है जो केवल एक डॉक्टर के आसपास होने पर होता है, लेकिन घर या अन्य जगहों पर रक्तचाप को मापने पर सामान्य हो जाता है।

कैसे करें श्‍वासघात का इलाज?

प्रीहाइपरटेंशन के मामले में, डॉक्टर आमतौर पर तुरंत उच्च रक्त दवा नहीं देंगे। हालांकि, डॉक्टर केवल आपको अपनी जीवनशैली और आहार को स्वस्थ बनाने के लिए बदलने के लिए कहेंगे।

इस स्वस्थ जीवन शैली का उपयोग रक्तचाप और निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है ताकि उच्च रक्तचाप और इसकी जटिलताओं से बचा जा सके। यहाँ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप हर दिन लागू कर सकते हैं:

1. अपने आहार को समायोजित करें

हालाँकि DASH आहार को विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह आहार आपको उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने में भी मदद करता है ताकि आपका रक्तचाप सामान्य सीमा में रहे। नमक और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करते हुए डीएएसएच आहार फल, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले उत्पादों से समृद्ध आहार पर जोर देता है।

डीएएसएच आहार आपको कैल्शियम के अधिक खाद्य स्रोतों और पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों की एक श्रृंखला का उपभोग करता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

2. नमक का सेवन सीमित करें

विशेषज्ञों ने प्रीहाइपरटेंशन के इलाज के लिए नमक को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका बताया है। खाद्य पोषण लेबल की जाँच करना, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना और अन्य जड़ी-बूटियों या मसालों के साथ नमक को बदलना न भूलें।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) एक दिन में आपके संपूर्ण आहार के लिए 1 चम्मच नमक के बारे में 1,500 मिलीग्राम उर्फ ​​से अधिक नहीं सोडियम या नमक को सीमित करने की सलाह देता है।

3. नियमित व्यायाम

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट या प्रतिदिन 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करें। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करें। आप इस गतिविधि को छोटी चीजों से शुरू कर सकते हैं, जैसे कि जब आप काम पर जाते हैं या साइकिल चलाते हैं।

4. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

अधिक वजन होने के कारण प्रीपरेशन और हाइपरटेंशन की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए, ऐसा होने से रोकने के लिए आपको अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता है।

यदि आप मोटे हैं, तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। थोड़ा वजन कम करने से भी आपका रक्तचाप कम हो सकता है।

5. शराब का सेवन सीमित करें

यदि आप एक पुरुष हैं और यदि आप एक महिला हैं तो एक से अधिक नहीं, प्रति दिन दो से अधिक पेय न पीएं। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो शुरू न करें। सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने के लिए अल्कोहल वाले पेय से बचना अच्छा है।

6. धूम्रपान करना बंद करें

धूम्रपान करने से आपके रक्तचाप और उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, आपको रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करने के लिए धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होने के लिए कहें।

7. तनाव का प्रबंधन करें

तनाव बढ़े हुए रक्तचाप के कारणों में से एक हो सकता है। खासकर यदि आप धूम्रपान, शराब का सेवन, या अन्य अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से तनाव को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसलिए, अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें और इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें। तनाव दूर करने के लिए सकारात्मक बातें करें, जैसे शौक या ध्यान करना।

8. रक्तचाप की जाँच करें

अपने रक्तचाप की प्रगति की निगरानी के लिए नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करें। वर्ष में एक बार रक्तचाप की जाँच करें, विशेषकर वयस्कों और बच्चों की उम्र जो 3 वर्ष से अधिक है।

यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया गया है, तो उच्च रक्तचाप और इसकी जटिलताओं को रोकने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित रक्तचाप को अधिक बार जांचें। यदि संभव हो, तो घर पर उपयोग करने के लिए रक्तचाप मीटर खरीदें।

प्रीहाइपरटेंशन की जटिलताएँ क्या हैं?

प्रीहाइपरटेंशन एक गंभीर बीमारी या स्वास्थ्य की स्थिति नहीं है। हालांकि, अगर तुरंत नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति उच्च रक्तचाप में विकसित हो सकती है।

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अन्य बीमारियों के विकास के लिए आपका जोखिम और भी अधिक होगा। यहाँ कुछ अन्य बीमारियाँ हैं जो कि उच्च रक्तचाप या अनुपचारित उच्च रक्तचाप के कारण हो सकती हैं:

• रक्त वाहिका की समस्याएं, जैसे एन्यूरिज्म।
• हृदय विकार, जैसे कि कोरोनरी धमनी की बीमारी, दिल का दौरा और दिल की विफलता।
• मस्तिष्क की समस्याएं, जैसे स्ट्रोक या डिमेंशिया।
• गुर्दे के साथ समस्याएं, जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग या गुर्दे की विफलता।
• अंधापन।
• यौन रोग।

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