त्वचा के लिए अतिरिक्त धूप के लाभ और हानि

सन एक्सपोजर से न केवल फायदे होते हैं, बल्कि इसके खतरे भी हो सकते हैं। आप में से जो लोग अक्सर बाहर रहते हैं, उनके लिए त्वचा के लिए अत्यधिक धूप के विभिन्न लाभों और खतरों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप सीमाओं को जानते हैं, खतरों को कैसे रोकें, और उन्हें कैसे दूर करें।

त्वचा के लिए धूप के फायदे

धूप न केवल गर्म है बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। सुबह की धूप के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए रासायनिक और चयापचय संबंधी प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। यह विटामिन न केवल हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, सूरज एक्सपोजर त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे सोरायसिस, मुँहासे, एक्जिमा और फंगल संक्रमण के इलाज में मदद करता है। यह कैसे हुआ? ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज के संपर्क में आने वाले विटामिन डी के उपयोग की एक विस्तृत श्रृंखला है।

विटामिन डी में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इस तरह, हर दिन पर्याप्त मात्रा में सूरज निकलने से त्वचा की विभिन्न समस्याएं जैसे मुंहासे और सोरायसिस दूर हो सकते हैं। 9.00 बजे से पहले की धूप आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छी होती है। लाभ पाने के लिए हर सुबह लगभग 15 मिनट धूप सेंकना पर्याप्त है।

त्वचा पर अतिरिक्त सूर्य के जोखिम का खतरा

लाभ होने के अलावा, सूरज की रोशनी से त्वचा की विभिन्न समस्याएं होने का खतरा होता है, विशेष रूप से अत्यधिक जोखिम के कारण, जैसे:

1. त्वचा जल जाती है

अत्यधिक सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा में त्वचा की स्थिति नामक स्थिति विकसित हो सकती है धूप की कालिमा या आग पकड़ लो। आमतौर पर यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि आपने लंबे समय तक सीधे धूप का अनुभव किया है।

त्वचा सूरज निकलने के चार से पांच घंटे बाद जलने के लक्षण दिखाएगी। जब अनुभव हो धूप की कालिमा खआमतौर पर आप त्वचा लालिमा, दर्द, सूजन, छाले और पपड़ी जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव करेंगे।

2. उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाएं

अत्यधिक सूरज के संपर्क में आम तौर पर आपकी त्वचा रंग से बनावट में विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव करती है। क्योंकि, समय के साथ, यूवी किरणें इलास्टिन नामक त्वचा में तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जब ये तंतु क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो त्वचा ढीली और खिंच जाती है।

इतना ही नहीं, अत्यधिक UV एक्सपोज़र भी त्वचा को सफेद और काले धब्बों का अनुभव कराता है। इसके अलावा, आप ऐसी त्वचा का भी अनुभव करेंगे जो सामान्य से अधिक रूखी है और सूख भी जाती है। जब यह बहुत अधिक सूख जाता है, तो आपकी त्वचा आसानी से झुर्रियों वाली हो जाती है, जिससे आप अपनी वास्तविक उम्र से अधिक उम्र की दिखती हैं।

3. त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

सूरज की रोशनी में यूवीबी किरणें इसके अलावा सनबर्न का कारण भी डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं और त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती हैं। इस बीच, यूवीए किरणें त्वचा की कोशिका झिल्ली और उनमें मौजूद डीएनए को भेद और नुकसान पहुंचा सकती हैं।

उम्र के साथ युग्मित वर्षों में विकसित होने वाली क्षति से बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, और घातक मेलेनोमा जैसे त्वचा के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

सूरज के खतरों को रोकने और काबू पाने के लिए टिप्स

आपकी त्वचा पर सूरज की किरणों के खतरों को रोकने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले आप विभिन्न तरीके अपना सकते हैं, साथ ही इससे कैसे निपटें अगर यह पहले से ही प्रभावित हो, जैसे:

1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

सनस्क्रीन एक अनिवार्य वस्तु है जिसे आपको घर से बाहर निकलते समय पहनने की आवश्यकता होती है। खासकर यदि आप हर दिन बाहर सक्रिय हैं। सनस्क्रीन पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने में मदद करता है जो त्वचा में प्रवेश करती हैं ताकि यह अपने प्रभाव को कम कर सके।

इसके अलावा, आपको हर दो घंटे में उपयोग को दोहराने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप पसीना जारी रखते हैं। इतना ही नहीं, सुबह 10 से दोपहर 3 बजे तक बाहर जाने से बचना अच्छा है क्योंकि इस घंटे में त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली पराबैंगनी किरणें बहुत मजबूत होती हैं।

2. बंद कपड़े पहनें

विभिन्न प्रकार के कपड़े पहनने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा को कवर करते हैं, जैसे कि पैंट और लंबी आस्तीन। आप अपने आप को सूरज के खतरों से बचाने में मदद करने के लिए एक विस्तृत ब्रिम के साथ टोपी भी पहन सकते हैं।

3. एक विशेष मॉइस्चराइज़र या क्रीम का उपयोग करना

जब त्वचा ने धूप से विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों का अनुभव किया है जैसे कि जलने या उम्र बढ़ने के संकेत, तो आप विशेष रूप से त्वचा को फिर से बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के विशेष मॉइस्चराइज़र या क्रीम लगा सकते हैं। लक्ष्य यह है कि धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा तेजी से ठीक हो सकती है और आगे के नुकसान से बच सकती है।

सेंटेला एशियाटिक या गोटू कोला के पत्तों वाली क्रीम का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। यह एक पौधा त्वचा की विभिन्न समस्याओं पर काबू पाने और जलन से राहत दिलाने में कारगर साबित हुआ है। यह पौधा त्वचा की बाहरी परत को नई, स्वस्थ त्वचा के साथ बदलकर मरम्मत करने में भी सक्षम है।

वास्तव में, आर्युवेद और इंटीग्रेटिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि यह संयंत्र शरीर में कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है। इस तरह, उम्र बढ़ने से संबंधित त्वचा की समस्याओं को हल किया जा सकता है और त्वचा को शिथिल करने से तना हुआ और लोचदार हो सकता है।