उन दोस्तों के साथ व्यायाम करने के लाभ जो याद करने के लिए प्रिय हैं

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि करते समय दोस्तों का अकेले रहना ज्यादा फायदेमंद होता है? न केवल यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, दोस्तों के साथ व्यायाम करने के लाभ कई हैं। कुछ भी, हुह?

दोस्तों के साथ व्यायाम करते समय समर्थन प्राप्त करें

2015 में, शोधकर्ताओं से एबरडीन विश्वविद्यालय दोस्तों के साथ खेल करने के लाभों के बारे में पता करें कि क्या व्यायाम की मात्रा बढ़ सकती है या नहीं।

यह शोध अलग से किया गया था लाइन पर और बेतरतीब ढंग से चयनित प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जो भावनात्मक और वाद्य यंत्रों के दो समूहों में विभाजित थे। भावनात्मक समूहों को एक भावनात्मक बढ़ावा मिलता है जो उन्हें अधिक अभ्यास करने के लिए मिलता है।

इस बीच, व्यायाम के दौरान उपकरण की मदद से प्रेरित होने वाले वाद्य समूह, वास्तव में व्यायाम की संख्या पर प्रभाव नहीं डालते थे।

इस शोध से, यह साबित होता है कि मित्रों के साथ व्यायाम करने से प्रदान किए गए भावनात्मक समर्थन के कारण लाभ मिलता है, जिससे आप शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित और उत्साहित होते हैं।

दोस्तों के साथ व्यायाम करने का एक और लाभ

द्वारा रिपोर्ट की गई बेहतर स्वास्थ्य चैनलअकेले व्यायाम करते समय कठिनाइयों में से एक है आत्मा को बनाए रखना। वास्तव में, दोस्तों के साथ व्यायाम करना आपको अधिक उत्साहित नहीं करता है। दोस्तों के साथ व्यायाम करने के अन्य लाभ यहां दिए गए हैं।

1. जल्दी बोर न हों

जब आप अकेले व्यायाम करते हैं, तो निश्चित रूप से आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप क्या कर रहे हैं और सामाजिक नहीं। बार-बार नहीं यह आपको जल्दी से ऊब जाएगा।

हालांकि यह सच है कि जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो आप शायद ही कभी बात करेंगे, दोस्तों के साथ व्यायाम वास्तव में अधिक मजेदार है। उदाहरण के लिए, जब आप होते हैं टहलना, अगर यह केवल एक पल के लिए है तो भी आप चैट कर सकते हैं। आपने जो यात्रा की है उसका समय और दूरी महसूस नहीं की जाती है।

2. अन्य लोगों के आसपास होने पर अधिक सख्ती से व्यायाम करें

किसी के द्वारा देखे जाने पर अधिकांश लोग अपना सर्वश्रेष्ठ देने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, एक टेनिस खिलाड़ी जब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा देखा जाता है, तो वह अपने रैकेट को सामान्य से अधिक तेजी से स्विंग करेगा।

यह आपके मस्तिष्क में संचार के कारण है जो आंदोलनों को करने से पहले अन्य लोगों के भावों को देखता है। इसका मतलब है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं क्योंकि आपका खेल साथी आपको प्रोत्साहन की अभिव्यक्ति दे रहा है।

एक दोस्त लाकर जब आप व्यायाम करते हैं तो आप में सचेतन रूप से या अनजाने में प्रतिस्पर्धात्मक प्रकृति को बाहर लाएगा। साथ ही, जब आपका मन करता है, तो अपने उत्साहित दोस्त को देखकर उस इच्छा को कम कर सकते हैं।

3. सुरक्षित

दोस्तों के साथ व्यायाम करने के अन्य लाभों में से एक यह है कि यह अप्रत्यक्ष रूप से सुरक्षा की गारंटी देता है। उदाहरण के लिए, जब आप जॉगिंग रात को। आपके मित्र की उपस्थिति सुरक्षा की भावना पैदा कर सकती है क्योंकि उसे लगता है कि समस्या होने पर वह आपकी मदद करेगा।

यह भी उपयोगी है अगर, उदाहरण के लिए, आपके पास कुछ शर्तें हैं जैसे कि मधुमेह। व्यायाम करते समय दोस्त होने पर अप्रत्याशित मदद होने पर वे आपके मददगार बन सकते हैं।

4. स्वस्थ दोस्ती बनाएँ

दोस्तों के साथ व्यायाम करना एक और तरीका है गुणवत्ता समय उनके साथ। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और आप दोनों के बीच संबंध बेहतर बना सकते हैं। बेशक, आप भी उतने ही स्वस्थ हो सकते हैं।

यदि आपका कोई दोस्त नहीं है, तो फिटनेस सेंटर या जिम में दी जाने वाली कक्षाएं लेना एक विकल्प हो सकता है। आपको प्रेरित करने के अलावा, यह आपको नए दोस्त भी बना सकता है।

5. एक नया खेल आज़माएं

ऐसे समय होते हैं जब आप एक नए प्रकार के व्यायाम की कोशिश करना चाहते हैं, जिसके लिए एक साथी की आवश्यकता होती है, जैसे कि योग। यह हो सकता है, आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं लेकिन अकेले होने के लिए अनिच्छुक हैं।

इसके अलावा, आपके खेल साझेदार के पास इस बारे में विचार और ज्ञान हो सकता है कि किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि एक साथ की जा सकती है। इस तरह, आप जल्दी से ऊब नहीं होंगे और शारीरिक रूप से अधिक नियमित रूप से सक्रिय रह सकते हैं।

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