टेनिस एल्बो: लक्षण, कारण और उपचार

टेनिस एल्बो की परिभाषा

टेनिस एल्बो (पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस) क्या है?

मनुष्यों में मस्कुलोस्केलेटल या मूवमेंट सिस्टम विकार, न केवल मांसपेशियों की प्रणाली और कंकाल प्रणाली को शामिल करते हैं, बल्कि इस तरह की संयुक्त, स्नायुबंधन और कण्डरा समस्याओं पर भी चर्चा करते हैं।

टेनिस एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जो कोहनी क्षेत्र में मांसपेशियों और tendons को नुकसान के कारण कोहनी में दर्द का कारण बनती है।

आमतौर पर, यह स्थिति तब होती है जब कोहनी में tendons द्वारा किए गए आंदोलन अपनी क्षमता से अधिक हो गए हैं। यह अक्सर हथियारों और कलाई की दोहरावदार आंदोलनों के कारण होता है।

भले ही इसे टेनिस एल्बो कहा जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग इसका अनुभव कर सकते हैं वे सिर्फ टेनिस खिलाड़ी हैं। यदि आपके पास एक नौकरी है जिसके लिए आपको एक ही आंदोलनों को बार-बार करने की आवश्यकता होती है, तो टेनिस कोहनी होने का खतरा बढ़ जाता है।

दर्द या कोमलता जो टेनिस एल्बो से उत्पन्न होती है, आमतौर पर कण्डरा में दिखाई देती है जो अग्र की मांसपेशियों को बोनी रिज से जोड़ती है जो कोहनी के बाहर स्थित होती है।

यह दर्द भी फैल सकता है और अग्र-भुजाओं और कलाई को महसूस किया जा सकता है। हालांकि, आप इसे आराम या दर्द निवारक लेने से दूर कर सकते हैं जो फार्मेसियों में काउंटर पर खरीदा जा सकता है।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

टेनिस कोहनी एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर आपके लिए होती है यदि आपके पास एक नौकरी है जिसे दोहराए जाने वाले आंदोलनों को करने के लिए आपके हाथों की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, यह स्थिति आप में से उन लोगों को भी हो सकती है जो टेनिस, गोल्फ और इसी तरह के खेल जैसे खेल करना पसंद करते हैं।

टेनिस एल्बो एक बीमारी है जो आमतौर पर 30 से 50 वर्ष की आयु के लोगों में होती है। अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

टेनिस कोहनी लक्षण और लक्षण

टेनिस एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षण अक्सर समय के साथ खराब हो जाते हैं। आमतौर पर, आप केवल हल्के दर्द महसूस करेंगे, लेकिन यह हफ्तों या महीनों के दौरान खराब हो जाएगा।

टेनिस एल्बो के कारण होने वाला दर्द आमतौर पर कोहनी के बाहर से शुरू होता है और अग्र-भुजाओं और कलाई तक फैला होता है।

इसके अलावा, इस स्थिति के अन्य सामान्य लक्षण हैं:

• कोहनी के बाहर दर्द जलन।
• कमजोर पकड़ ताकत।
• कोहनी अक्सर रात में चोट लगी है।

टेनिस एल्बो से होने वाला दर्द भी आमतौर पर रोगी को कुछ सरल काम करने में असमर्थ कर देता है जैसे:

• किसी वस्तु को हाथ मिलाना या लोभी करना।
• जब doorknob मोड़।
• जब एक कॉफी कप पकड़े।

जैसा कि समझाया गया है, यह लक्षण आमतौर पर खराब हो जाएगा खासकर यदि आप गतिविधियां करना जारी रखते हैं या अपने फोरआर्म्स का उपयोग करके सक्रिय रूप से आगे बढ़ते हैं, जैसे कि एक रैकेट पकड़ना, हाथ मिलाना और अन्य विभिन्न गतिविधियां।

हालाँकि आपके दोनों हाथ इसका अनुभव कर सकते हैं, यह आमतौर पर प्रमुख हाथ है जिसे आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं जो कि टेनिस एल्बो की चपेट में आने की अधिक संभावना है।

डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आप अपनी कोहनी में दर्द का कारण पाते हैं, तो जब तक आपके हाथ बेहतर न हों, दोहराए जाने वाली गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है। आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि आराम करने के बाद आपकी कोहनी में दर्द और जकड़न कम न हो जाए।

आप इसे सेक करने के लिए बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, या बिना नुस्खे के दर्द निवारक ले सकते हैं।

टेनिस एल्बो के कारण

टेनिस एल्बो मांसपेशियों में चोट है जो अति प्रयोग के कारण होता है। यह स्थिति प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के बीच बार-बार संकुचन के कारण होती है जो हाथ और कलाई को सीधा और उठाने के लिए उपयोग की जाती है।

इस पुनरावृत्ति में कण्डरा को फाड़ने की क्षमता होती है जो आपके अग्र-भाग की मांसपेशी को आपकी कोहनी के बाहर की हड्डी से जोड़ती है।

आप विभिन्न गतिविधियों के कारण इस एक स्थिति का अनुभव कर सकते हैं जिसमें कलाई और अग्र-भाग की मांसपेशियों की दोहरावदार गतिविधियां शामिल हैं। इनमें से कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:

• टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन जैसे रैकेट के खेल खेलें।
• बागवानी करते समय कैंची का उपयोग करें।
• ब्रश का उपयोग करें या बेलन दीवारों को पेंट करते समय।
• भारी मैनुअल काम करने की आदत।
• ऐसी गतिविधियाँ जो आपको अपने हाथ या कलाई का उपयोग करके दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती हैं, जैसे कि कैंची या टाइपिंग का उपयोग करना।

टेनिस एल्बो के लिए जोखिम कारक

निम्नलिखित कारक चीजें हैं जो आपको टेनिस एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस से ग्रस्त करती हैं:

1. उम्र

मूल रूप से, विभिन्न अन्य संयुक्त, मांसपेशियों और हड्डियों के रोगों की तरह, टेनिस एल्बो को भी सभी उम्र तक अनुभव किया जा सकता है। हालांकि, यह स्थिति 30-50 वर्ष की आयु में वयस्कों द्वारा अक्सर अनुभव की जाती है।

2. काम

यदि आपके पास एक नौकरी है जिसमें दोहरावदार आंदोलनों, विशेष रूप से कलाई और हथियार शामिल हैं, तो टेनिस कोहनी के विकास का आपका जोखिम और भी अधिक है। यह आमतौर पर चित्रकारों, बढ़ई, कसाई और रसोइयों द्वारा अनुभव किया जाता है।

3. कुछ खेल

बैडमिंटन या टेनिस जैसे कुछ खेलों को करने से टेनिस एल्बो के विकास का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आप खेलते समय गलत तकनीक का उपयोग करते हैं।

कोई जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप टेनिस एल्बो से मुक्त हैं। अधिक जानकारी के लिए आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, अर्थात् एक आर्थोपेडिक चिकित्सक।

टेनिस कोहनी निदान और उपचार

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आपका डॉक्टर आपकी कोहनी का मेडिकल रिकॉर्ड और आपके कंधे, हाथ और कलाई की नैदानिक ​​जांच करता है। इसके अलावा, अन्य परीक्षण या एक्स-रे अन्य लक्षणों जैसे गठिया, ग्रीवा रीढ़ की बीमारी, तंत्रिका समस्याओं और pinched नसों के साथ अन्य रोगों को बाहर करने के लिए किया जाएगा।

आपका डॉक्टर भी करेगा चुंबकीय अनुनाद छवि (MRI) स्नायुबंधन की तस्वीरें लेने के लिए।

टेनिस एल्बो (पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस) के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

टेनिस एल्बो के लिए उपचार के विकल्प निम्नलिखित हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. दर्द निवारक

बर्साइटिस, टेंडिनिटिस और विभिन्न अन्य संयुक्त और कण्डरा रोगों के समान, टेनिस एल्बो को भी दर्द निवारक के साथ इलाज किया जा सकता है।

दर्द से राहत के लिए आप इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन ले सकते हैं। भले ही आप डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसी में इन दवाओं को प्राप्त कर सकते हैं, आपको दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

2. इंजेक्शन दवाओं

दर्द निवारक के अलावा, जो मुंह द्वारा सेवन किया जाता है, डॉक्टर इस स्थिति का इलाज करने के लिए इंजेक्शन दवाएं दे सकते हैं। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, इंजेक्शन योग्य स्टेरॉयड दर्द और रिवर्स सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. TENEX प्रक्रिया

इस प्रक्रिया में, डॉक्टर प्रभावित या प्रभावित कण्डरा की ओर रोगी की त्वचा में एक विशेष सुई डालेंगे। फिर, अल्ट्रासोनिक ऊर्जा तेजी से क्षतिग्रस्त ऊतक को कंपन करेगी।

ऊतक पिघल जाएगा, जिससे इसे चूसना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, यह प्रक्रिया रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है और टेनिस एल्बो रोगियों के लिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज कर सकती है।

4. भौतिक चिकित्सा

यदि आपके लक्षण टेनिस से संबंधित हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए आपके द्वारा की जाने वाली तकनीकों और आंदोलनों की जांच करेगा।

एक चिकित्सक आपको बांह की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए धीरे-धीरे अभ्यास सिखाएगा। कलाई को कम करके सनकी व्यायाम, इसे उठाने के बाद, इस स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है।

एक हाथ का पट्टा या ब्रेस का उपयोग घायल ऊतक पर तनाव को कम कर सकता है।

5. ऑपरेशन

यदि आपके लक्षणों में छह से 12 महीनों के बाद सुधार नहीं हुआ है, तो क्षतिग्रस्त ऊतक को हटाने के लिए आपके पास कोहनी की सर्जरी हो सकती है। इस तरह की प्रक्रिया बड़े या छोटे चीरे के जरिए की जा सकती है। सर्जरी के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के भाग के रूप में शारीरिक व्यायाम करें।

टेनिस कोहनी के लिए घरेलू उपचार

जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार जो आपको टेनिस एल्बो से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. भरपूर आराम करें

टेनिस कोहनी से रिकवरी प्रक्रिया में मदद करने के लिए आप घर पर एक महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं। हाँ, आपको कुछ समय के लिए आराम करने की आवश्यकता है जब तक कि स्थिति में सुधार न हो। किसी भी गतिविधि से बचें जो कोहनी में दर्द को ट्रिगर कर सकती है।

2. बर्फ से संपीड़ित

आप प्रभावित क्षेत्र को लगभग 15 मिनट तक ठंडे पानी या बर्फ के टुकड़े से सेक कर सकते हैं। अधिकतम परिणामों के लिए इसे दिन में 3-4 बार करें।

3. सरल आंदोलनों बनाओ

टेनिस एल्बो के लक्षणों से राहत के लिए आप कुछ सरल गतिविधियां कर सकते हैं, जैसे:

• लोभी वस्तु

यह लोभी व्यायाम फोरआर्म की मांसपेशियों और हाथ की पकड़ को मजबूत करने में मदद करेगा।

ऐसे:

1. एक मेज और एक छोटा लुढ़का तौलिया तैयार करें।
2. अपनी बाहों को मेज पर रखें, जैसा कि चित्रण में है।
3. लुढ़का हुआ तौलिया पकड़ें और इसे 10 सेकंड के लिए धीरे से पकड़ें। तो जाने दो।
4. 10 बार दोहराएं जब तक कि आपकी कोहनी आरामदायक महसूस न करे।

• कलाई को घुमाएं

इस अभ्यास से सुपरिनेटर की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है, जो टेनिस एल्बो से चोट लगने का खतरा है। ऐसे:

1. आराम से एक कुर्सी पर बैठें, फिर एक डंबल तैयार करें जिसका वजन 1 किलोग्राम (किलो) है।
2. अपने कोहनी को अपने घुटनों पर रखें, फिर डंबल को एक ऊर्ध्वाधर (ईमानदार) स्थिति में रखें।
3. अपनी कलाई को धीरे-धीरे घुमाएं, ऊपर से नीचे तक। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें सीधी हैं, केवल आपकी कलाई मुड़ रही है।
4. ऐसा 10 बार करें।

• ऊपर-नीचे कर लो

यह एक आंदोलन कलाई में एक्स्टेंसर की मांसपेशियों को आराम करने का कार्य करता है। यह कितना आसान है:

1. आराम से कुर्सी पर बैठें, फिर अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर रखें।
2. जमे रहो डम्बल अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें।
3. अपनी कलाई को ऊपर-नीचे घुमाएं, जैसे कि जब आप मोटरसाइकिल की सवारी कर रहे हों। अपनी बाहों को सीधा रखें, केवल आपकी कलाई घूम रही है।
4. इसे 10 बार करें और बदलाव महसूस करें।

• एक हाथ से उठाने वाला

कलाई के चारों ओर दर्द से निपटने के लिए, निम्नलिखित क्रियाएं करें:

1. आराम से कुर्सी पर बैठें, फिर अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर रखें।
2. अपनी हथेलियों के साथ एक डम्बल को ऊपर की ओर रखें।
3. अपनी कलाई को 10 बार ऊपर की ओर झुकाएं। अपनी बाहों को सीधा रखें, केवल आपकी कलाई घूम रही है।
4. एक ही चीज को 10 बार नीचे की तरफ करें।

• तौलिया को निचोड़ें

यह आंदोलन कोहनी तक अग्र-भाग की मांसपेशियों को मजबूत और फ्लेक्स करने में मदद कर सकता है।

ऐसे:

1. आराम से कुर्सी पर बैठो। अपने कंधों को रिलैक्स रखें।
2. तौलिया को दोनों हाथों से पकड़ें, फिर तौलिया को विपरीत दिशाओं में मोड़ें जैसे कि आप शर्ट को घुमा रहे थे।
3. 10 बार दोहराएं, फिर विपरीत दिशा बदलें।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी समस्या के सर्वोत्तम समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

टेनिस कोहनी की रोकथाम

टेनिस एल्बो की स्थिति या पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:

• गतिविधियों को रोकें जो कोहनी में दर्द पैदा कर सकती हैं।
• अपनी कलाई और कोहनी के अति प्रयोग से बचें।
• ऐसे खेल करने के लिए अच्छी तकनीकें सीखें जिनके लिए आपको दोहराव वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है, जैसे टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन।
• मोच या मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में हमेशा गर्म और ठंडा रहें।