सुरक्षित, स्वस्थ और तनाव मुक्त सोशल मीडिया खेलने के लिए टिप्स

सोशल मीडिया तक पहुँच कई लोगों के जीवन में एक अविभाज्य आदत बन गई है। आजकल लगभग सभी लोग अपने स्मार्टफोन पर एक सोशल मीडिया अकाउंट अपने आप खोल लेंगे, फिर चाहे वह दोस्तों के साथ खबरों का आदान-प्रदान करना हो या वहां के ताजा माहौल की जानकारी हासिल करना हो।

हालांकि, सोशल मीडिया के माध्यम से सोशल करने की आसानी अक्सर महसूस नहीं की जाती है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, वहाँ काफी नकारात्मक सामग्री है जो दुर्भाग्य से हम हमेशा नहीं बचा सकते हैं। तो, क्या सोशल मीडिया खेलने के लिए कोई सुरक्षित सुझाव हैं ताकि हम तनाव-मुक्त हो सकें?

सोशल मीडिया खेलने के लिए समझदार और सुरक्षित टिप्स

बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि सोशल मीडिया खेलने से मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। तो हम क्या कर सकते हैं?

1. उस सामग्री का चयन करें जिसे आप पढ़ना चाहते हैं

हर दिन अपराधों या राजनीतिक मुद्दों के बारे में अधिक से अधिक समाचार हैं जो आपको गर्म महसूस करते हैं।

सीएनएन से उद्धृत, सुसैन बाबेल, जो एक मानसिक रोग विशेषज्ञ हैं, जो आघात की वसूली में विशेषज्ञता रखते हैं, ने समझाया कि मानव मस्तिष्क लगातार बिना रुके बुरे और दर्दनाक चीजों द्वारा "खिलाया जाता है" (इस मामले में नकारात्मक सोशल मीडिया सामग्री) तनाव से निपटने के लिए अपने काम को धीमा कर सकता है।

अंत में, नकारात्मक सामग्री तक पहुँचने के कारण अक्सर आपको तनाव महसूस करना जारी रख सकते हैं ताकि आप अनजाने में चिंता और भय के लिए एक अतिरेक (पागल) अनुचित प्रतिक्रिया कर सकें।

इसलिए, आप जो सामग्री पढ़ना चाहते हैं, उसे फ़िल्टर करने के लिए अधिकांश सोशल मीडिया साइटों पर पाए जाने वाले म्यूट या ब्लॉक फीचर का उपयोग कर सकते हैं।

सोशल मीडिया खेलते समय अधिक सुरक्षित और शांत रहने के लिए, केवल यह सुनिश्चित करेंका पालन करें विश्वसनीय आधिकारिक खाते, जो यथासंभव तटस्थ हैं, और जो नफरत या अपराध नहीं फैलाते हैं।

2. का पालन करें केवल सबसे करीबी और सबसे भरोसेमंद दोस्त

अपनी समयरेखा में मौजूद सामग्री को फ़िल्टर करने के बारे में समझदार होने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले लोग (का पालन करें) निकटतम और सबसे विश्वसनीय व्यक्ति है। केवल कुछ खास लोगों तक अपने "कोटा" को सीमित करना ठीक है। इस पद्धति का उद्देश्य आपके लिए झूठा मुद्दों और घृणास्पद सामग्री के प्रसार को सीमित करना या रोकना है।

दूसरी ओर, आप अपनी सोच को पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं या बदल नहीं सकते हैं निम्नलिखित।कुछ लोगों को कभी-कभी एहसास नहीं होता है कि उन्होंने सोशल मीडिया पर डर, मुद्दों और यहां तक ​​कि दूसरों से नफरत फैलाने में योगदान दिया है।

यदि आपके पास यह है, तो आप अभी भी फ़िल्टर कर सकते हैं जो आप देखना और प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन याद रखें: तुरंत उसे फटकारना सही कदम नहीं है क्योंकि वह संभवतः यह तर्क देगा कि उसके पास अधिकार हैपद जो भी वह सोशल मीडिया पर चाहता है।

फिर सुरक्षित तरीका है आप कर सकते हैं मूक वह व्यक्ति, यदि वह आपका करीबी दोस्त है, या यदि सामग्री वास्तव में आपको परेशान करती है, तो उसे अनफॉलो और ब्लॉक कर दें। यह विधि आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिरता को गैर जिम्मेदार लोगों द्वारा पोस्ट देखकर नाराज महसूस करने से बचाने में मदद कर सकती है।

आराम करें, साइबर स्पेस में ब्लॉक करने का मतलब यह नहीं है कि वास्तविक दुनिया में दोस्तों को तोड़ दिया जाए। आप बस इसे काटते हैं जो यह फैलता है क्योंकि यह आपको तनावग्रस्त और डरता है। वास्तविक दुनिया में, आप अभी भी उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए स्वतंत्र हैं या नहीं।

3. शब्द के प्रसार से सावधान रहें

आपकी समयरेखा में मौजूद सामग्री और लोगों के माध्यम से जाने के बाद, अब समय है खुद को ठीक करने का। यदि आपने नकारात्मक सामग्री फैलाने वाले लोगों और खातों से परहेज किया है, तो आपको कुछ भी फैलने से बचने की आवश्यकता है जो एक तर्क बनने का जोखिम है।

आप उस सामग्री पर विचार कर सकते हैं या पद-आप जो फैला रहे हैं वह जनता के लिए प्रचारित करने के लिए अच्छा है। हालांकि, हर किसी की राय और राय आपके जैसी नहीं है। हर किसी की रुचि और रुचि भी आपके बारे में नहीं है।

इसलिए, आपको सोशल मीडिया को सुरक्षित रखने के लिए सामग्री वितरित करने में भी सावधानी बरतने की आवश्यकता है। कई लोगों के लिए सकारात्मक लाभ के लिए निश्चित है कि तटस्थ जानकारी और सामग्री को हटा दें।

4. सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करें

फेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम की टाइमलाइन पर लंबे समय तक स्क्रॉल करना मजेदार है। लेकिन दुर्भाग्य से, यह शौक समय के साथ नशे की लत बन सकता है।

ताकि आप लगातार नकारात्मक सामग्री के संपर्क में न हों, जो वास्तव में आपको तनावपूर्ण बनाता है, उस समय तक सीमित करें जिसे आपको इसे एक्सेस करना है।

अब तक, कोई शोध नहीं हुआ है जो सुरक्षित सोशल मीडिया एक्सेस के लिए समय सीमा प्रदान करता है। हालाँकि, एक समय सीमा निर्धारित करें जो आपको लगता है कि आपके लिए उचित है। उदाहरण के लिए, आप दिन में अधिकतम 1-2 घंटे सोशल मीडिया चलाने का लक्ष्य रख सकते हैं

फिर, एक निश्चित समय पर अवधि को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, काम के रास्ते पर सोशल मीडिया की जाँच के 15 मिनट, दोपहर के भोजन के समय 15 मिनट, यात्रा के घर के दौरान 20 मिनट, और अपने सोने से पहले आराम करें।

एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो अवधि को और भी कम करना शुरू कर दें। दिन में केवल 1 घंटे से लेकर सोशल मीडिया पर केवल खाली समय में खेलना।