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क्या आपने कभी अपने मूड में बदलाव को महसूस किया है, कुछ क्षणों के लिए खुशी महसूस करने के बाद से? आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि मूड स्विंग गर्भावस्था में एक आम बात है, जहां आपके मूड आसानी से ऊपर और नीचे जाते हैं।
गर्भवती महिलाओं में अस्थिर हार्मोन का स्तर रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। यह प्रभावित कर सकता है मनोदशा आप, इसलिए आपके लिए संवेदनशील महसूस करना आसान है।
कर भी सकता है मूड स्विंग आप इस परिप्रेक्ष्य के कारण हैं कि आपके जीवन में गर्भावस्था एक बहुत ही नई और महत्वपूर्ण चीज है। आप बहुत खुश महसूस करते हैं क्योंकि आपको जल्द ही एक बच्चा होगा, लेकिन एक तरफ आपको एहसास होता है कि आप क्या करने जा रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान कुछ सामान्य चिंताएं हैं:
- आप एक अच्छे माता-पिता हो सकते हैं या नहीं?
- शिशु की उपस्थिति आपके पति के साथ आपके संबंधों को कैसे प्रभावित कर सकती है?
- क्या आपका बच्चा स्वस्थ पैदा होगा?
- क्या आप बच्चे की जरूरतों के लिए आर्थिक रूप से पर्याप्त होंगे?
- आपके शरीर के आकार और आपके शरीर के परिवर्तनों के प्रति आपके पति के व्यवहार में क्या बदलाव होंगे?
इसके अलावा, कई स्वास्थ्य समस्याएं प्रभावित कर सकती हैं मनोदशा गर्भावस्था के दौरान, जैसे:
- पेट में जलन
- थकाव महसूस करना
- मतली की भावना (सुबह की बीमारी)
- टॉयलेट में बार-बार आना
ये चीजें आपकी भावनाओं को काफी बदल सकती हैं।
कब मूड स्विंग सामान्यतया होता है?
आमतौर पर गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों के दौरान मूड स्विंग होता है। पहली तिमाही के दौरान आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होगा। आपको आसानी से गुस्सा आएगा या छोटी-छोटी बातों पर रोना पड़ेगा।
हालाँकि, धीरे-धीरे आप फिर से स्थिर हो जाएंगे, क्योंकि आपका शरीर गर्भावस्था के हार्मोन में बदलावों को स्वीकार करता है और आपको अपनी गर्भावस्था की आदत होती है।
आप गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में या प्रसव से पहले फिर से तेजी से भावनात्मक बदलावों का अनुभव कर सकती हैं।
नियंत्रण कैसे करें मूड स्विंगजब गर्भवती हो
बदलावों के बावजूद मनोदशा हार्मोन के कारण होते हैं और अक्सर आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं, ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:
- मदद लें। यह केवल स्वाभाविक है कि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले पूरी तैयारी करना चाहती हैं। हालांकि, सब कुछ नहीं, जैसे कि नर्सरी को सजाने, बर्तन साफ करने या बच्चे की आपूर्ति के लिए खरीदारी अकेले करनी पड़ती है। आप अपने साथी, परिवार या दोस्तों से मदद मांग सकते हैं।
- खूब आराम करो। यदि आवश्यक हो तो झपकी लें। यदि आप काम करते हैं और थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं, तो ब्रेक लेने के लिए समय निकालने पर विचार करें। आप मातृत्व अवकाश जल्दी लेने में सक्षम हो सकती हैं ताकि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले खुद को तैयार कर सकें।
- मज़े करो। ऐसी फिल्में देखें जो आपको खुश करें, दोस्तों के साथ चैट करें, विंडो शॉपिंग मॉल में। गर्भावस्था के दौरान होने वाली हलचल से आपको थोड़ी देर के लिए भूलने के लिए जो भी करना है वह करें। खुद को लाड़ प्यार करने के लिए कुछ समय निकालें।
- किसी से बात कर लो। परेशान भावनाओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका किसी से बात करना है। दोस्त या परिवार सहानुभूतिपूर्वक सुनेंगे, या अपने डॉक्टर या दाई से बात करेंगे। आप एक समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं, जहां आप अन्य अपेक्षित माताओं के साथ साझा कर सकते हैं।
- खेल। खेल के रूप में जाना जाता है मूड वर्धक शक्तिशाली एक। यदि आप चिड़चिड़े या चिंतित महसूस करते हैं, तो तैरने की कोशिश करें या ताज़ी हवा के साथ सैर करें। आप गर्भावस्था योग जैसी कक्षाएं भी ले सकती हैं, जो आपके दिमाग को आराम दे सकती हैं और आपके शरीर को प्रशिक्षित कर सकती हैं।
- अपने साथी के साथ समय बिताएं। आपका साथी अक्सर आपके अत्यधिक भावनात्मक परिवर्तनों से प्रभावित हो सकता है। अपने साथी के लिए स्नेह दिखाएं और समझ न दें कि इसे दिल पर नहीं लेना चाहिए मूड स्विंग आपका मूड खराब हो रहा है। जब आप शांत महसूस करते हैं, तो अपने पति के साथ समय बिताएं। यह आपके बच्चे के जन्म से पहले आपके साथी के साथ आपके बंधन को मजबूत कर सकता है।
- दोषी महसूस करना बंद करो। गर्भावस्था आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण बिंदु है। आपके लिए कई बार अभिभूत, परेशान और चिंतित महसूस करना सामान्य है, भले ही आप लंबे समय से बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हों। इसलिए, इसके बारे में दोषी महसूस करना बंद करें मूड स्विंग आपको लगता है कि
यदि आप महसूस करते हैं कि आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, वह सिर्फ और सिर्फ है मूड स्विंग अपने डॉक्टर या दाई से बात करें और अपनी समस्या के बारे में हमें बताएं।
लगभग 10% गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करती हैं। यदि आप अक्सर महसूस करते हैं नीचे लगातार, आप शायद इस श्रेणी में आते हैं।
मूड स्विंग तीव्र, अक्सर होने वाली घटनाएं द्विध्रुवी विकार की स्थिति का संकेत दे सकती हैं या गहरा अवसाद. मूड स्विंग यह आमतौर पर केवल कुछ हफ्तों या महीनों में एक बार होता है। चरम आनंद की भावनाओं से बदल जाएगा (उच्च) तीव्रता से उदास हो जाते हैं (कम) का है। गर्भावस्था के दौरान पहली बार द्विध्रुवी विकार शायद ही कभी होता है। हालांकि, जिन महिलाओं को यह स्थिति पहले हुई है, वे गर्भावस्था के दौरान अधिक गंभीर द्विध्रुवी विकार का अनुभव कर सकती हैं।
यदि आपको लगता है मूड स्विंग आप अनुभव कर रहे हैं कि इससे भी बदतर है मूड स्विंग सामान्य रूप से, अपने डॉक्टर या दाई से तुरंत चर्चा करें। वे आपको आवश्यक उपचार प्रदान करने में मदद करेंगे।
