ग्राम आहार तेजी से वजन कम करेगा, लेकिन क्या यह सुरक्षित है?

क्या आपने जीएम आहार के बारे में सुना है? यह आहार प्रति सप्ताह 5-8 किलोग्राम (किलो) तक वजन कम करने में सक्षम बताया जाता है। एक बहुत तेजी से वजन घटाने की विधि, सही? यह कई लोगों को इसे आजमाने में दिलचस्पी पैदा करता है। हालांकि, क्या यह आहार निश्चित रूप से सुरक्षित है? क्या जीएम आहार से कोई खतरे हैं? पता लगाने के लिए निम्नलिखित समीक्षाओं की जाँच करें।

जीएम आहार क्या है?

जीएम आहार का मतलब जनरल मोटर्स आहार है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह आहार मूल रूप से 1980 के दशक में ऑटोमोटिव कंपनी जनरल मोटर्स के कर्मचारियों के लिए विकसित किया गया था, जिसका उद्देश्य वजन कम करना था। इस आहार को खाद्य एवं औषधि प्रशासन (संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य एवं औषधि नियंत्रण एजेंसी) द्वारा भी अनुमोदित किया गया है। इसके अतिरिक्त, जॉन्स हॉपकिन्स स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र में जीएम आहार का परीक्षण किया गया है।

जीएम आहार इस सिद्धांत पर आधारित है कि केवल वही भोजन खाएं जिसकी योजना बनाई गई है, भोजन से प्रवेश करने वाले कैलोरी की तुलना में शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा। इस सिद्धांत को संयुक्त राज्य अमेरिका के एक पोषण विशेषज्ञ ने समझाया है, अश्विनी मशरू, आर। डी।, महिला स्वास्थ्य में।

यह बदले में तेजी से वजन घटाने का कारण बन सकता है। जीएम आहार प्रति दिन अलग-अलग खाने के नियमों के साथ 7 दिनों के लिए किया जाता है।

जीएम आहार करने के लिए गाइड

सात दिनों के लिए जीएम आहार का पालन करने के नियम निम्नलिखित हैं।

दिन 1: केले को छोड़कर केवल फल ही खाएं। इसका कारण है, केले में अन्य प्रकार के फलों की तुलना में शर्करा और कैलोरी का स्तर अधिक होता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप तरबूज और सेब जैसे बहुत सारे पानी के साथ फल चुनें। इस प्रकार के फल आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।

दूसरा दिन: केवल सब्जियां खाएं, पके हुए या उबले हुए आलू के साथ। सब्जियां शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करती हैं। इसके अलावा, सब्जियों में बहुत कम कैलोरी होती है।

तीसरा दिन: अपनी इच्छानुसार सब्जियां और फल खाएं। हालाँकि, आपको केला और आलू नहीं खाना चाहिए।

दिन 4: आप आठ केले तक खा सकते हैं और तीन गिलास दूध तक पी सकते हैं। यह पिछले तीन दिनों के दौरान पोटेशियम और सोडियम की कमी को बदलने के लिए किया जाता है। आप इस दिन सब्जी शोरबा भी खा सकते हैं।

दिन 5: टमाटर के साथ दुबला मांस खाने का समय (छह टमाटर तक)। आपको अभी भी सब्जी का सूप खाने की अनुमति है।

दिन 6: आप अभी भी दुबला मांस खा सकते हैं, विभिन्न प्रकार की सब्जियों के साथ।

दिन 7: इस अंतिम दिन, आपको सभी प्रकार की सब्जियों के साथ ब्राउन राइस खाने की अनुमति है। आप फ्रूट जूस भी पी सकते हैं।

आपको इस आहार के दौरान हर दिन बहुत सारा पानी (12-15 गिलास तक) पीने की सलाह दी जाती है। इसका उद्देश्य आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना है।

सावधान रहें, जीएम आहार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है

दरअसल, कई लोग कहते हैं कि यह आहार आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करता है। हालांकि, इस आहार में निश्चित रूप से अपने जोखिम हैं।

हर दिन भोजन के प्रकार को सीमित करने से कई लोगों को चक्कर आने की शिकायत होती है और इसके बजाय वे तीसरे या चौथे दिन अधिक खाना चाहते हैं। खाद्य प्रतिबंध भी आपके शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यक पोषक तत्वों में से कई की कमी का कारण बन सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी से बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी और एनीमिया हो सकता है। नियमित व्यायाम से संतुलित न होकर केवल कुछ कैलोरी शरीर में प्रवेश करती हैं, जिससे जीएम आहार भी शरीर के चयापचय को धीमा कर सकता है।

जीएम आहार के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि दिशानिर्देश केवल 7 दिनों के लिए किए जाते हैं, टिकाऊ नहीं। इसलिए, भले ही आप जीएम आहार पर वजन कम करते हैं, आप अपने मूल खाने की आदतों में वापस आने पर फिर से वजन बढ़ाएंगे। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि जीएम डाइट के दौरान खो जाने वाला वजन वसा नहीं बल्कि पानी का वजन है।

इसलिए, वजन कम करने के लिए जीएम आहार सुरक्षित तरीका नहीं है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे स्वस्थ तरीके से करना सबसे अच्छा है। अपने खाने की आदतों को सेहतमंद रखें, ताकि यह टिकाऊ हो, न कि आहार के दौरान अपने आहार में बदलाव करें। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ भी इसे संतुलित करें।

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