स्तनपान कराने वाले शिशुओं और बैल में विटामिन डी की कमी के लक्षणों के लिए देखें; हेल्लो हेल्दी

विटामिन महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जो कम मात्रा में भी शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक होते हैं। विशेष रूप से विटामिन डी शरीर में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करता है। मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस विटामिन के बिना, आपके शरीर की हड्डियां भंगुर, कमजोर, या यहां तक कि असामान्य आकार की होंगी। वयस्कों के अलावा, विटामिन डी भी शिशुओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

शिशुओं को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

बच्चे और छोटे बच्चे तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए, उनकी हड्डियों को अच्छी तरह से विकसित करने के लिए बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। हड्डी के विकास का समर्थन करने के अलावा, विटामिन डी शरीर की रक्षा प्रणाली, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विटामिन डी की कमी को निम्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा माना जाता है:

ऑटोइम्यून रोग जैसे टाइप 1 डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस और रूमेटाइड अर्थराइटिस
ऑस्टियोपोरोसिस
दिल की बीमारी
मनोवस्था संबंधी विकार
कुछ प्रकार के कैंसर
जीर्ण सूजन
वात रोग

ऐसे बच्चे जो विशेष स्तनपान का सेवन करते हैं, जिन्हें पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, उन्हें रिकेट्सिया नामक स्थिति विकसित होने का खतरा होता है। इस स्थिति वाले लोगों में हड्डियों को आमतौर पर खनिज करने में विफल रहता है, इसलिए वे भंगुर होते हैं और विकृति का अनुभव करते हैं। इनमें घुमावदार पैर और मोटी कलाई और पैर शामिल हो सकते हैं।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो रिकेट्सिया विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकती है जैसे:

बरामदगी
पनपने में असफल रहा
छोटा कद
सुस्ती
श्वसन पथ के संक्रमण के विकास का जोखिम
घुमावदार रीढ़
दांतों की समस्या
अस्थि विकृति

रिकेट्सिया में अस्थि विकृति को आमतौर पर ठीक किया जा सकता है यदि रोगी को विटामिन डी का सेवन जल्द से जल्द दिया जाए। अस्थि विकृति को ठीक करने के लिए कुछ शिशुओं को सर्जिकल प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ सकता है।

किस कारण से बच्चे को विटामिन डी की कमी होती है?

विटामिन डी की कमी आमतौर पर पर्याप्त धूप नहीं मिलने के कारण होती है। कारणों से इस स्थिति में शामिल हो सकते हैं:

पृथ्वी के उत्तरी क्षेत्र में रहते हैं ताकि इसे पर्याप्त धूप न मिले।
एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर सकता है, जैसे कि सीलिएक, सिस्टिक फाइब्रोसिस, या पेट दर्द रोग (आईबीडी)।
गहरी त्वचा हो। डार्क स्किन सूरज की रोशनी के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती है। गहरी त्वचा वाले लोगों को आमतौर पर सफेद लोगों के बराबर विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए 5-10 बार की आवश्यकता होती है।
धूप में होने पर सुरक्षात्मक कपड़े न पहनें।
उपयोग नहीं करो सनस्क्रीन.
उच्च वायु प्रदूषण या उच्च बादल घनत्व वाले क्षेत्र में रहते हैं।
शाकाहारी जो मछली, अंडे, या दूध नहीं खाते हैं।

बहुत से लोग हाल ही में सूरज के जोखिम से डर गए हैं क्योंकि यह कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, उच्च सूर्य के संपर्क से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में भी तेजी आ सकती है। इस कारण से, युवा माताओं को आमतौर पर पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, जो बदले में उन शिशुओं को डालता है जिन्हें वे विटामिन डी की कमी के विकास के उच्च जोखिम में डालते हैं।

शिशुओं को विटामिन डी की कितनी आवश्यकता होती है?

कई दिनों तक नवजात शिशुओं में विटामिन डी की आवश्यकता 400 आईयू / दिन है। एक उदाहरण के रूप में, स्तन के दूध में विटामिन डी / लीटर का 25 आईयू या इससे भी कम होता है। इसलिए, विटामिन डी की खुराक अक्सर उन शिशुओं के लिए आवश्यक होती है जो विशेष स्तन दूध का उपभोग करते हैं और वे बच्चे जो आधे स्तन दूध और आधा सूत्र दूध का सेवन करते हैं। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा कर सकते हैं कि यह आवश्यक है या नहीं और सही विटामिन डी सप्लीमेंट कैसे दें। यदि आप अपने बच्चे को फार्मूला दूध देते हैं जिसमें पहले से ही फोर्टिफाइड विटामिन डी होता है, तो आपको अब अपने बच्चे को अतिरिक्त विटामिन डी प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है।

वसायुक्त मछली और अंडे की जर्दी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है। हालांकि, विटामिन डी का सबसे बड़ा और सबसे अच्छा स्रोत धूप है। जब पराबैंगनी प्रकाश त्वचा से टकराता है, तो यह शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए उत्तेजित करता है। विटामिन डी की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए, त्वचा की सतह के क्षेत्र का कम से कम 20% सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है। कई अध्ययन पर्याप्त धूप के जोखिम की सलाह देते हैं, ताकि पर्याप्त विटामिन डी सांद्रता बनाए रखा जा सके, यानी दोनों हाथों और पैरों को सूरज की रोशनी के लिए 5-30 मिनट के लिए, समय (मौसम, अक्षांश और त्वचा रंजकता के आधार पर), दिन में दो बार।

लेकिन ध्यान रखें, हालांकि सूरज की रोशनी स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को सीधी धूप से बचाएं। आप हल्के कपड़े और एक टोपी पहन सकते हैं जो आपके बच्चे की त्वचा को सीधे धूप से बचाएगा। इसके अलावा, आप अपने बच्चे को धूप सेंकने से 15-20 मिनट पहले कम से कम एसपीएफ 15 का सनस्क्रीन भी लगा सकते हैं। इसके अलावा बच्चे को सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सुखाने से बचें क्योंकि उस समय यूवीबी विकिरण सबसे ज्यादा होता है।

निष्कर्ष

स्तन दूध अभी भी जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। यदि आपको अपने बच्चे के विटामिन डी की कमी के बारे में चिंता है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं। हड्डी दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी, या स्पष्ट हड्डी विकृति होने पर आप अपने डॉक्टर को भी बुला सकते हैं।