गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम: क्या करना है और क्या नहीं

कुछ गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम करने की आवश्यकता होती है, विशेषकर जिन्हें गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप होता है। यह गर्भावस्था के दौरान आपके और भ्रूण की स्थिति को बेहतर बना सकता है। फिर, गर्भवती होने पर आपको बेड रेस्ट कैसे चलाना चाहिए?

गर्भवती होने पर बेड रेस्ट के दौरान क्या किया जा सकता है?

आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित गर्भवती महिलाओं के बीच बेड रेस्ट अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। कुछ को थोड़े समय में अस्पताल में आराम करना पड़ता है, लेकिन कुछ घर पर ही किया जा सकता है। संक्षेप में, बेड रेस्ट के दौरान आपको उन गतिविधियों को कम करना होगा जो आमतौर पर एक निश्चित अवधि के भीतर की जाती हैं।

हालाँकि, बेड रेस्ट का मतलब यह नहीं है कि आप बिस्तर पर लेटकर कुछ न करें। वास्तव में, यदि आप पूरे दिन बिस्तर पर रहते हैं, तो इससे आप पर बुरा असर पड़ सकता है, जैसे कि तनाव, कठोर मांसपेशियों, खराब रक्त परिसंचरण, और इसी तरह। उसके लिए, आपको बिस्तर पर आराम के दौरान गतिविधियाँ करते रहना चाहिए।

लेकिन निश्चित रूप से किसी भी गतिविधि को नहीं किया जा सकता है। जिन गतिविधियों को करने की अनुमति है, उन्हें आपकी स्थिति और आपके कारणों से समायोजित किया जाना चाहिए कि आपको बिस्तर आराम की आवश्यकता क्यों है। हालाँकि, सामान्य तौर पर, जो गतिविधियाँ आप अभी भी बेड रेस्ट के दौरान कर सकते हैं, वे हैं शाम की सैर / घर के अंदर, स्नान, स्वीपिंग और अन्य हल्की गतिविधियाँ।

क्या मैं अभी भी बिस्तर पर आराम करने के दौरान व्यायाम कर सकता हूं?

जब आप अपनी गतिविधि को कम करते हैं और बस बिस्तर पर रहते हैं, तो निश्चित रूप से आपकी मांसपेशियों का काम कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में कमी होती है, और मांसपेशियों और जोड़ों को असीम उपयोग से कठोर महसूस होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक लेटने से आपका रक्त संचार कम सुचारू हो सकता है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ सकता है।

उसके लिए, भले ही आप बिस्तर पर लेटे हों, आपको सलाह दी जाती है कि आप थोड़ा हल्का व्यायाम करें। सोते समय पक्ष की ओर से बदलना आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने और दबाव को कम करने में मदद कर सकता है, अगर आपको केवल बिस्तर में अनुमति दी जाती है। अपनी तरफ झूठ बोलना भी गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को अधिकतम कर सकता है।

गेंद को निचोड़ते हुए, अपने हाथों और पैरों को ऊपर और नीचे हिलाते हुए, अपनी बाहों को घुमाते हुए कुछ अन्य आंदोलनों को आप बस बिस्तर में करते समय कर सकते हैं। यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने की अनुमति देते हैं, जैसे कि अपने पैरों को मोड़ना, अपने हाथ और पैर की मांसपेशियों को कसना, चलना, और इसी तरह आप अन्य हल्के व्यायाम भी कर सकते हैं। हालांकि, उन खेलों को करने से बचें जो पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।

गर्भवती होने के दौरान बेड रेस्ट के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

बिस्तर पर आराम करने के दौरान ज़ोरदार गतिविधियों को करना चाहिए। भारी वस्तुओं को उठाना, बच्चों को ले जाना, रात में देर से कार्यालय के कामों को पूरा करना, और कुछ समय के लिए कठिन घरेलू गतिविधियों को करने से आपको बचना होगा।

कुछ गर्भवती महिलाएं जो प्लेसेंटा प्रीविया का अनुभव करती हैं, उन्हें भी उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो श्रोणि पर दबाव डालती हैं। ये गतिविधियाँ, जैसे कि यौन संबंध बनाना, टैम्पोन का उपयोग करना, बार-बार बैठना, तेज चलना, या खेल की गतिविधियाँ करना जिनमें शरीर का निचला हिस्सा शामिल होता है।

आपको बेड रेस्ट के दौरान तनाव से भी बचना चाहिए। बेड रेस्ट के दौरान कोई गतिविधि नहीं करने से आप बोर हो सकते हैं और थोड़ा तनाव में आ सकते हैं। इसे रोकने के लिए, उन गतिविधियों को करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और उन प्रकाश गतिविधियों से चिपके रहते हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह स्नान करना, टीवी देखना, पढ़ना और अन्य।

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