झुर्रियों वाली त्वचा के 5 कारण और इससे बचाव के टिप्स

झुर्रियाँ या झुर्रियों की उपस्थिति त्वचा की परतों में एक स्थिति है जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी होती है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपकी त्वचा की कोशिकाएँ अधिक धीरे-धीरे विभाजित होती हैं, जिससे त्वचा का पतलापन होता है। सूखी, पतली त्वचा और लोच की हानि आप उम्र के रूप में आम हैं और परिणामस्वरूप आपकी त्वचा पर झुर्रियां दिखाई देती हैं। अन्य कारक भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं, जैसे कि पर्यावरणीय कारक जैसे सूरज और प्रदूषण। फिर, उम्र के अलावा, झुर्रियों वाली त्वचा का क्या कारण है?

उम्र के अलावा, झुर्रियों वाली त्वचा का और क्या कारण है?

1. अक्सर सूरज के लिए एक्सपोजर

झुर्रियों वाली त्वचा का कारण बहुत अधिक सूरज के संपर्क में हो सकता है। यह इस बात का प्रमाण भी हो सकता है कि पराबैंगनी किरणें त्वचा में सहायक संरचनाओं में घुस गई और क्षतिग्रस्त हो गईं।

ज्यादातर झुर्रियाँ या झुर्रियाँ इसलिए होती हैं क्योंकि त्वचा अक्सर बिना सुरक्षा के धूप में निकल जाती है। शरीर पर झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने के लिए सनस्क्रीन या टोपी का उपयोग करने का प्रयास करें।

2. धूम्रपान

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देता है? जी हां, धूम्रपान से फेफड़े और शरीर के अन्य स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, धूम्रपान से त्वचा की झुर्रियां भी हो सकती हैं। बाद में यह आदत आपको अपनी वास्तविक उम्र से बड़ी दिखने लगेगी।

जितना अधिक और अधिक समय आप धूम्रपान करेंगे, उतनी ही अधिक झुर्रियाँ दिखाई देंगी। धूम्रपान करने वालों के लिए झुर्रियां भी गहरी दिखेंगी। तम्बाकू का एक प्रभाव होता है जो आपकी त्वचा को अस्वास्थ्यकर बना सकता है और इसकी बनावट खुरदरी होती है।

3. चेहरे की मांसपेशियों में संकुचन के कारण

आंखों के कोनों पर या भौहों के बीच झुर्रियों वाली त्वचा का कारण मांसपेशियों के एक छोटे संकुचन के कारण माना जाता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी के दौरान, चेहरे के अभ्यस्त चेहरे जैसे कि उदास, मुस्कुराते, या चीखते हुए त्वचा पर झुर्रियों के निशान छोड़ देंगे।

4. सोने की स्थिति

आपके सोने का तरीका वास्तव में झुर्रियों वाली त्वचा के कारणों में से एक हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका तकिया कितना चिकना है, फिर भी रात में आपके चेहरे पर दबाव डालने से त्वचा पर शिकन आ सकती है।

यदि गलत नींद की स्थिति वर्षों से बनी हुई है, तो यह ठोड़ी, गाल या माथे पर रेखाएं छोड़ सकती है। चेहरे पर झुर्रियों को रोकने के लिए चेहरे के ऊपर या अपनी पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है।

5. आहार जो चालू और बंद हैं

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो लोग अक्सर आहार पर जाते हैं लेकिन पैटर्न कई वर्षों तक रुक-रुक कर त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। कारण है, त्वचा का चौड़ा होना और सिकुड़ना साथ ही शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव का विकास। यह लोच संरचना को तोड़ देगा जो त्वचा को युवा और दृढ़ बनाता है।

फिर आप झुर्रियों वाली त्वचा को कैसे रोक सकते हैं?

झुर्रीदार या झुर्रीदार त्वचा वास्तव में उम्र के साथ दिखाई देगी। ऊपर झुर्रियाँ पैदा करने वाले कुछ कारकों से बचने में सक्षम होने के अलावा, निम्नलिखित तरीकों से झुर्रियों वाली त्वचा को रोकने के लिए यह एक अच्छा विचार है:

1. धूप के संपर्क और प्रदूषण से बचें

सूरज की अधिकता से बचना एक महत्वपूर्ण तरीका है जो आपको करना चाहिए। इसके अलावा सफेद या हल्के रंग पहनने की कोशिश करें, और बाहर जाने पर टोपी पहनें।

वायु प्रदूषण जैसे वाहन धूआं। ये प्रदूषण के कुछ उदाहरण हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ा सकते हैं और समय से पहले झुर्रियों का कारण बन सकते हैं। करने से बचें टैनिंग, जो सूरज की झुर्रियों से भी बदतर हो सकता है।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में सक्षम होने के अलावा, सनस्क्रीन त्वचा को बुनियादी सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

कम से कम उपयोग करें सनस्क्रीन या त्वचा और हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने के लिए सूरज के संपर्क में आने से कम से कम एसपीएफ 15 30 मिनट पहले सनस्क्रीन। इसमें जिंक या टाइटेनियम ऑक्साइड की तलाश करें।

3. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान से बचना झुर्रियों वाली त्वचा को रोकने का एक तरीका है। वास्तव में, धूम्रपान ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कम कर सकता है और शरीर की कोशिकाओं में मुक्त कणों की संख्या भी बढ़ा सकता है।

यह त्वचा की उम्र बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। भस्म सिगरेट की संख्या और आपके द्वारा धूम्रपान किए जाने की अवधि आपके चेहरे और शरीर पर समय से पहले झुर्रियों में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है।

4. नियमित व्यायाम करें

दिल की सेहत के लिए अच्छा होने के अलावा, व्यायाम झुर्रियों को जल्दी दिखने से रोकने का एक तरीका भी हो सकता है। व्यायाम से आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को गति मिल सकती है, जो त्वचा को अधिकतम पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अच्छा है। आपको हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हृदय व्यायाम करना चाहिए।

5. स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें

पूर्ण पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, पर्याप्त खनिज पानी पीने, और हर दिन पर्याप्त नींद प्राप्त करना बुनियादी उपचार हैं जो झुर्रियों को तेज़ी से प्रकट होने से रोकते हैं। प्रत्येक दिन फल और सब्जियों की आठ से दस सर्विंग्स भी भरें।

अधिक मछली खाएं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में अधिक होती हैं, जैसे मैकेरल या टूना। इन खाद्य पदार्थों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने की क्षमता होती है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जिन्हें शरीर को झुर्रियों से लड़ने की आवश्यकता होती है।

6. तनाव से बचें

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक शक्तिशाली एजिंग हार्मोन को आपके रक्तप्रवाह में छोड़ता है। यदि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं, तो योग करें, एक पत्रिका में लिखें, गाएं, चलें, ध्यान करें। अपने तनाव को कम करने के लिए जो भी काम करें करें।

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