सेहत के लिए रात को खीरा खाने के 5 फायदे

जब रात में भूख हड़ताल करती है, तो स्नैक्स चुनना, निश्चित रूप से मनमाना नहीं होना चाहिए, यदि आप वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं। अधिक स्वस्थ रहने के लिए, फल खाना सही विकल्प हो सकता है। उनमें से एक ककड़ी है जो लाभ में समृद्ध है और रात में खाया जा सकता है।

ताज़ा होने के अलावा, रात में खीरे खाने के साथ स्नैक्स की जगह आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करती है, आप जानते हैं।

रात को खीरा खाने के फायदे

तले हुए चावल के लिए एक साइड डिश के रूप में साधारण या ताजी सब्जियों के रूप में खाया जाता है, तो आप खीरे को नाश्ते में खाने में दिलचस्पी लेना शुरू कर सकते हैं निम्नलिखित लाभों को जानने के बाद।

खीरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

स्रोत: रजत भोजन ब्लॉग

खीरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिसमें फ्लेवोनोइड, टैनिन और ट्राइटरपीन शामिल हैं। एंटीऑक्सीडेंट रसायन होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

कृपया ध्यान दें, शरीर में उच्च स्तर के मुक्त कण ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनेंगे जो कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे विभिन्न रोगों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, खीरे जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां खाने से आप इन जोखिमों से बचे रहेंगे।

खीरा शरीर को डिहाइड्रेशन की समस्या से दूर रखता है

एक ककड़ी में लगभग 96% पानी होता है। आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।

पानी पोषक तत्वों के वितरण और अपशिष्ट पदार्थों को हटाने में मदद करता है जो शरीर से आवश्यक नहीं हैं। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो शारीरिक प्रदर्शन और चयापचय प्रणाली अधिक बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं।

खीरा शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है

हो सकता है कि आप चिंतित हों कि रात में आप जो स्नैक्स खाते हैं, उससे आपका वजन बढ़ जाएगा, लेकिन अगर आप खीरा खाते हैं तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

कारण यह है कि भले ही उनमें बहुत अधिक मात्रा में पानी हो, लेकिन खीरे में केवल 14 कैलोरी होती हैं, जो हर दिन आवश्यक कुल कैलोरी का एक प्रतिशत से भी कम खाती हैं।

इसके पानी की मात्रा के साथ, खीरे आपको लंबे समय तक फुलर महसूस करा सकते हैं। इसके साथ खीरा आपको अधिक सीमित भाग खाने में मदद करता है।

वास्तव में, क्योंकि उनके पास ऊर्जा घनत्व बहुत कम है, खीरे आप में से उन लोगों के लिए आसान बना सकते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

खीरा ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

जाहिर है, ककड़ी फल भी शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता है। में प्रकाशित शोध में यह देखा जा सकता है जर्नल ऑफ साइंटिफिक रिसर्च।

मधुमेह के चूहों के एक समूह को ककड़ी के टुकड़े देकर शोध किया गया था। नतीजतन, जो चूहों ने अधिक खीरे खाए, वे शरीर में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में सफल रहे।

टेस्ट ट्यूब के साथ किए गए अन्य शोधों ने यह भी संभावना जताई है कि एक फल के रूप में ककड़ी मधुमेह जटिलताओं से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकती है।

हालांकि, आगे के शोध को अभी भी साबित करने की आवश्यकता है।

खीरा पाचन में सुधार करता है

कभी-कभी जब आप रात में भूख महसूस करते हैं, तो आप मीठे या उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं। अक्सर नहीं, ये खाद्य पदार्थ वास्तव में आपको अपने पेट के लिए बीमार महसूस करते हैं और अगले दिन शौच करने में कठिनाई होती है।

खीरे के साथ रात में अपने स्नैक मेनू को बदलने से न केवल अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा कम हो जाती है, बल्कि पाचन में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

इसकी फाइबर सामग्री के साथ, खीरे आंत्र आंदोलनों के साथ भोजन पचाने में मदद करेंगे जो आंत्र आंदोलनों को अधिक नियमित बना सकते हैं।

ककड़ी खाने से पहले जो रात में लाभ से भरपूर हो

ककड़ी ताज़ा है और शरीर के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, आपको खीरे को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।

जैसा कि पहले ही समझाया गया है, खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। रात में बड़ी मात्रा में ककड़ी खाने से आपको सोते समय असहज महसूस हो सकता है क्योंकि इससे पेशाब करने की इच्छा हो सकती है।

इसे रोकने के लिए, आपको रात में खीरा खाने के बाद बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।

आप में से जो वर्तमान में मधुमेह के उपचार से गुजर रहे हैं, उनके लिए भी खीरा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। कारण, खीरे आपके शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं।

यदि आप उपचार के दौरान बहुत अधिक ककड़ी का सेवन करते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर तुरंत गिर सकता है, इससे मधुमेह संबंधी जटिलताएं जैसे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।

अगर आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे कि एलर्जी आदि हो तो सही आहार का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से दोबारा सलाह लें।

रात में खीरा खाना स्वस्थ है, लेकिन इसे नियंत्रित करना चाहिए!

एक्स