6 सोने और बैल के बुरे प्रभाव; हेल्लो हेल्दी

नींद का आनंद कौन नहीं लेता? एक नरम गद्दे पर झूठ बोलना, एक बोल्ट को गले लगाना, ठंडी एयर कंडीशनर के साथ मिलकर हमें आरामदायक बनाता है और यह महसूस करता है कि हम काम करना या गतिविधियां करने के बजाय सोते रहना चाहते हैं।

हालांकि, अगर हम अपने दिल का पालन करते हैं और विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नींद के सामान्य घंटों से परे सोते रहते हैं, तो यह पता चलता है कि ऐसे कई खतरे हैं जो धमकी दे सकते हैं।

सामान्य तौर पर, नींद शरीर को फिर से आकार में लाने का सबसे अच्छा तरीका है। विशेष रूप से रात में सोते समय, अगले दिन गतिविधियों को करने में सक्षम होने के लिए। नींद की कमी हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना, विश्लेषण की हमारी शक्ति को कम करना, रचनात्मकता को रोकना और कुछ बीमारियों को ट्रिगर करना मुश्किल बना सकती है।

हालाँकि, बहुत अधिक नींद का भी एक प्रभाव होता है जो कमोबेश उसी तरह होता है जैसे पर्याप्त नींद न लेना। साथ ही, नींद की कमी से विभिन्न बीमारियों, यहां तक ​​कि मृत्यु का खतरा भी बढ़ जाता है। कैसे?

हम इतनी देर क्यों सोते हैं?

शोधकर्ताओं ने बताया कि दो कारक हैं जो हमें बहुत लंबे समय तक सोते हैं (बहुत लंबा समय यहां 9 घंटे से अधिक है), अर्थात् अवसाद और कम सामाजिक आर्थिक स्थिति। दोनों का हमारी स्वास्थ्य स्थिति पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभाव पड़ता है।

जिन लोगों की सामाजिक आर्थिक स्थिति कम है या गरीब लोग आमतौर पर उच्च लागत के कारण अस्पताल या चिकित्सक के पास जाने से बचते हैं। नतीजतन, वे शारीरिक लक्षणों की अनदेखी करते हैं जो अन्य गंभीर बीमारियों का सुझाव देते हैं, जिनमें से एक उन्हें लंबे समय तक सोने का कारण हो सकता है।

लेकिन मूल रूप से, हमारे सोने का समय हमारी उम्र और गतिविधि के स्तर के साथ-साथ हमारे शरीर की स्थिति और जीवनशैली की आदतों पर भी निर्भर करता है। जो लोग हाइपर्सोमनिया से पीड़ित हैं, उनके लिए बहुत देर तक सोना आलस्य का परिणाम नहीं है, बल्कि यह एक चिकित्सा विकार है।

हाइपरसोमनिया लोगों को बहुत लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होती है, जिसे अंतराल द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, रात को सोते समय, हाइपरसोमनिया से पीड़ित लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक समय लेते हैं। नतीजतन, वे लंबे समय तक नींद के कारण चिंता, सुस्ती और स्मृति समस्याओं के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

स्लीप एप्निया ऑब्सट्रक्टिव डिसऑर्डर, जिसके कारण व्यक्ति को नींद के दौरान सांस लेना बंद हो जाता है, नींद की आवश्यकता को भी बढ़ा सकता है। यह है क्योंकि स्लीप एप्निया सामान्य नींद चक्र को बाधित करता है।

लेकिन शांत हो जाओ, डरो मत। निश्चित रूप से हर कोई जो बहुत देर तक सोना पसंद करता है (जिसमें आप भी शामिल हैं) को नींद की बीमारी हो सकती है। लंबे समय तक नींद के अन्य संभावित कारणों में कुछ पदार्थ हो सकते हैं, जैसे शराब और कुछ दवाओं का सेवन। अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे अवसाद, लोगों को बहुत देर तक सोने का कारण बन सकती हैं।

6 बीमारियाँ जो बहुत देर तक सोने के कारण उत्पन्न होती हैं

जब आप बहुत लंबे समय तक सोते हैं और अपने शरीर के साथ कुछ "गलत" महसूस करते हैं, ताकि आपकी गतिविधियां परेशान हों, तो अपने डॉक्टर से जांच करना एक अच्छा विचार है। कौन जानता है कि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं जैसा कि लिखा गया है Kompas.com नीचे, क्योंकि आप अक्सर बहुत देर तक सोते हैं।

• मधुमेह

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक सोते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है।

• दिल की बीमारी

में WebMD.com, वर्णित नर्स स्वास्थ्य अध्ययन में लगभग 72,000 महिलाएं शामिल हैं। विश्लेषण से पता चला कि जो महिलाएं प्रति रात 9-11 घंटे सोती थीं, उनमें से 38% कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होती थीं, उन महिलाओं की तुलना में जो प्रति रात 8 घंटे सोती थीं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने बहुत अधिक नींद के साथ हृदय रोग के संबंध के लिए एक कारण की पहचान करने में सक्षम नहीं किया है।

• जल्दी भूल जाओ

याददाश्त के कौशल को मजबूत करने के लिए नींद अच्छी है। हालांकि, यदि आप प्रति दिन 9 घंटे से अधिक सोते हैं, तो आप वास्तव में विपरीत प्रभाव महसूस करेंगे। अत्यधिक या लंबे समय तक नींद मस्तिष्क की कोशिकाओं के कार्य को धीमा कर देती है, इस प्रकार यह स्पष्टता का संकेत देती है।

• डिप्रेशन

कई अध्ययनों ने इस समस्या का अध्ययन किया है, यहां तक ​​कि विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद के 15% लोग बहुत देर तक सोते हैं। उनमें से कुछ ने कहा कि अवसादग्रस्त लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत देर तक सोना भी व्यक्ति की अवसाद की समस्याओं को बढ़ा देता है।

• पीठ दर्द

जो लोग बहुत लंबे समय तक सोते हैं वे पीठ दर्द को अधिक बार झेलते हैं, सिवाय एक विशेष गद्दे पर सोते समय जो उनके शरीर की स्थिति के अनुरूप होता है। हालांकि, यदि आप असहज महसूस करते हैं और डरते हैं कि चीजें खराब हो जाएंगी, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

• मोटापा

जब हम सोते हैं, तो शरीर का चयापचय धीमा चलता है, इसलिए जब हम बहुत लंबे समय तक सोते हैं, तो जल्दी या बाद में हमें मोटापे का खतरा हो सकता है। एक अध्ययन में, जो लोग बहुत लंबे समय तक सोते थे उनमें मोटापे के लिए सामान्य लोगों की तुलना में 21% अधिक जोखिम था।

आप बहुत देर तक कैसे नहीं सो सकते हैं?

यह पहली बार में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे जी सकते हैं। हाँ, यदि आप समय पर सोने का अभ्यास करना शुरू कर देते हैं या प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद पूरी करते हैं, तो आपका शरीर सोने के इन घंटों में अभ्यस्त हो जाएगा और 8 घंटे के बाद अपने आप जाग जाएगा।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करें। वे यह भी सलाह देते हैं कि आप सोते समय अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करें।

नियमित रूप से व्यायाम करना और अपने बेडरूम को आरामदायक बनाना, आपको बेहतर और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद दे सकता है, और आपको सामान्य समय पर सोने में मदद करता है।