हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के कार्य क्या हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। जब आप सिर्फ पैदा हुए थे, तब आपके शरीर का 75% -80% पानी था। समय के साथ, जैसा कि आप परिपक्व होते हैं, आपके शरीर में पानी की मात्रा पुरुषों के लिए 60% और महिलाओं के लिए 55% तक घट जाती है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे आपके शरीर में पानी की मात्रा कम होती जाएगी।

आपके शरीर में तरल पदार्थ कोशिकाओं, प्रोटीन, चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे घटक होते हैं। खैर, ये इलेक्ट्रोलाइट्स आपके द्वारा खपत किए गए भोजन और पेय से आते हैं।

तो, इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

इलेक्ट्रोलाइट्स ऐसे घटक होते हैं जो आपके शरीर में तरल पदार्थों के साथ भंग होने पर सकारात्मक और नकारात्मक चार्ज करते हैं। यह इन घटकों को आपके शरीर में आरोपों और संकेतों के अनुसार बिजली रखने और स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। ये शुल्क कई चीजों के लिए आवश्यक हैं जो आपको जीवित रखते हैं, उदाहरण के लिए आपके मस्तिष्क की गतिविधि, तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और आपके शरीर में नए ऊतक का निर्माण। आपके शरीर में प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट का अपना कार्य है। आपके शरीर और उनके कार्यों में महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स के उदाहरण निम्नलिखित हैं:

सोडियम (ना)⁺)

• आपके शरीर में तरल पदार्थों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो रक्तचाप को प्रभावित करते हैं
• मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह में मदद करता है
• आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है

क्लोराइड (Cl^–)

• पाचन के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
• आपके शरीर की अम्लता और क्षारीयता को संतुलित करने में मदद करता है, या दूसरे शब्दों में यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर का पीएच स्वस्थ रहे
• आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है

पोटेशियम (K)⁺)

• हृदय समारोह और रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है
• आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है
• तंत्रिका आवेगों को भेजने के लिए कार्य करता है
• हड्डी के स्वास्थ्य में मदद करता है
• मांसपेशियों के संकुचन के लिए महत्वपूर्ण

मैग्नीशियम (Mg)⁺)

• डीएनए और आरएनए के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
• तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में मदद करता है
• हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करता है
• रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार

कैल्शियम (Ca)⁺)

• स्वस्थ हड्डियों और दांतों की कुंजी
• यह तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण है
• रक्त के थक्के का कारण बनता है

हाइड्रोजन फॉस्फेट (एचपीओ)₄^2-)

• हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है
• कोशिकाओं को ऊतक विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है

बाइकार्बोनेट (HCO)₃^–)

• आपके शरीर को एक स्वस्थ पीएच बनाए रखने में मदद करता है
• हृदय क्रिया में मदद करता है

यदि किसी ने इलेक्ट्रोलाइट्स को असंतुलित किया है तो क्या होगा?

आपके शरीर में कुछ तरल पदार्थ कोशिकाओं के अंदर हैं, लेकिन कुछ कोशिकाओं के बाहर हैं। दोनों स्थानों में द्रव का स्तर सुसंगत होना चाहिए। औसतन, आपके शरीर में कुल द्रव का लगभग 60%, इसका 40% कोशिकाओं के अंदर होता है, और दूसरा 20% कोशिकाओं के बाहर होता है। खैर, ये इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को तरल पदार्थ की इस मात्रा को बनाए रखने में मदद करने के लिए कार्य करते हैं, ताकि आपके शरीर में कोशिकाओं के बाहर और अंदर दोनों द्रव की मात्रा को नियंत्रित किया जा सके।

वास्तव में, इलेक्ट्रोलाइट का स्तर बदलना एक स्वाभाविक बात है। हालांकि, कभी-कभी यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन का कारण बनता है। यह वही है जो समस्याग्रस्त है। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं या इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है।

आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारणों में शामिल हैं:

• गुर्दे की बीमारी
• लंबे समय तक उल्टी होना
• निर्जलीकरण
• यह गरम है
• दिल की धड़कन रुकना
• कैंसर का उपचार
• ब्युलिमिया
• दस्त
• जिन दवाओं का सेवन किया जाता है, जैसे मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक
• जिगर का सिरोसिस
• मधुमेह
• कई प्रकार के कैंसर

यह एक संकेत है जब आपके पास इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में असंतुलित होते हैं

आपके इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित होने के संकेत इस बात पर निर्भर करते हैं कि किस प्रकार का इलेक्ट्रोलाइट सबसे असंतुलित है। यदि आपका मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम या कैल्शियम संतुलन से बाहर है, तो ये संकेत हैं:

• एक अस्थिर दिल की धड़कन
• कमज़ोर
• हड्डियों की असामान्यता
• ब्लड प्रेशर बदल जाता है
• उलझन में
• तंत्रिका तंत्र के विकार
• थकान
• सुन्न की तरह
• मांसपेशियों की ऐंठन

यदि आपके पास अतिरिक्त कैल्शियम है, उर्फ ​​हाइपरलकसीमिया (जो अक्सर स्तन कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और मायलोमा के रोगियों में होता है), तो आप निम्नलिखित संकेतों का अनुभव करेंगे:

• बार-बार पेशाब करना
• एक अस्थिर दिल की धड़कन
• सुस्त
• थकान
• उदासीन
• लंगड़ा
• पेट दर्द
• फेंका जाता है
• बहुत कमजोर मांसपेशियां
• बहुत प्यास लगती है
• शुष्क मुँह और गला
• भूख में कमी
• उलझन में

तुरंत डॉक्टर को कब देखना है?

इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन से खराब होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। कृपया ध्यान दें कि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इसलिए, यदि आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हों तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• उलझन महसूस करें या व्यवहार में अचानक बदलाव लाएं
• मांसपेशियां बहुत कमजोर महसूस होती हैं
• लगातार अस्थिर दिल की धड़कन
• छाती में दर्द

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को कैसे संतुलित रखें

• यदि आपके मूत्र का रंग गहरा है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
• जब आप 30 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपको एक पेय पीना चाहिए जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
• हर दिन पर्याप्त पानी पिएं। यह अनुशंसा की जाती है कि एक व्यक्ति प्रति दिन 8 गिलास पानी पीता है।
• यदि आप हार जाते हैं या दौड़ने के बाद भी अपने शरीर के वजन का 2% प्राप्त करते हैं, तो जल्दी से डॉक्टर के पास जाएं
• ताजे फल और सब्जियां खाएं, क्योंकि ये दो खाद्य पदार्थ आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम को बदलने के लिए सबसे अच्छे स्रोत हैं।