तनाव और विलंबित मासिक धर्म वास्तव में संबंधित हैं

तनाव और विलंबित मासिक धर्म अक्सर एक दूसरे के साथ जुड़े होते हैं। अनियमित या देर से मासिक धर्म वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है। फिर मनोवैज्ञानिक विकारों का क्या? क्या यह सच है कि तनाव मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है? नीचे उत्तर का पता लगाएं, हाँ!

वैसे भी एक सामान्य मासिक धर्म चक्र क्या है?

हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है, कभी-कभी यह समय पर और कभी-कभी अनियमित हो सकता है। औसतन, माहवारी (मासिक धर्म, जो एक महिला को पीरियड्स होती है) आपके मासिक धर्म के 21 से 35 दिनों में होती है। मासिक धर्म आमतौर पर तीन से पांच दिनों तक रहता है। तनाव और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों सहित कई चीजों के कारण अनियमित मासिक धर्म हो सकता है।

तनाव और मासिक धर्म निकटता से संबंधित हैं

कुछ महिलाएं अनियमित पीरियड्स का अनुभव कर सकती हैं या पीरियड्स को रोक सकती हैं, आमतौर पर कुछ दवाओं के परिणामस्वरूप। अत्यधिक व्यायाम, बहुत कम वजन, या कैलोरी खाद्य पदार्थों के अपर्याप्त सेवन जैसी स्थितियां भी एक महिला के शरीर में ओव्यूलेशन की चिकनाई में बाधा डाल सकती हैं।

एक अन्य कारण एक हार्मोनल असंतुलन का प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक थायरॉयड ग्रंथि विकार मासिक धर्म अनियमितताओं का कारण बन सकता है जब रक्त में थायराइड हार्मोन का स्तर बहुत अधिक या बहुत अधिक हो जाता है

तनाव के कारण देर से या अनियमित माहवारी हो सकती है। आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन तनाव पूरे शरीर में हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है, जिसमें मासिक धर्म संकेत हार्मोन, एस्ट्रोजन भी शामिल है।

तनाव के उद्भव में भूमिका निभाने वाला हार्मोन हार्मोन कोर्टिसोल है। यह कोर्टिसोल आपके शरीर में ओव्यूलेशन को भी रोक सकता है। ओव्यूलेशन के लिए हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी के साथ, आपके मासिक धर्म में देरी हो जाती है। जब तनाव बढ़ता है, तो यह संभव है कि आपके मासिक धर्म अस्थायी रूप से बंद हो जाएं। मासिक धर्म के इस अस्थायी समाप्ति को द्वितीयक अमेनोरिया के रूप में भी जाना जाता है।

माध्यमिक अमेनोरिया क्या है?

सेकेंडरी अमेनोरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें मासिक धर्म तीन या छह महीने से अधिक समय तक रुकता है, जिसके दौरान मासिक धर्म का अनुभव पहले हो चुका होता है। यह आमतौर पर एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। कभी-कभी, शरीर में एस्ट्रोजन का अधिक या कम स्तर मासिक धर्म की अनियमितता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जो तनाव को ट्रिगर करती है, आपको नियमित रूप से मासिक धर्म से भी रोक सकती है।

फिर, तनाव और देर से मासिक धर्म से कैसे निपटें?

तनाव मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित कर सकता है जो हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। फिर, यह हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे मासिक धर्म हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए, आपको सबसे पहले अपने दिमाग से तनाव को दूर करना होगा।

तनाव के स्तर को कम करने से आपके शरीर को सामान्य मासिक धर्म में वापस आने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यदि आप अपने दम पर तनाव से नहीं निपट सकते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) से बात कर सकते हैं या परामर्श कर सकते हैं। बाद में, मनोचिकित्सक एक एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता दवा का उपयोग करके आपके तनाव के कारण होने वाली समस्या को समझेगा। ये दवाएं समस्याओं को कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन भी तनाव-ट्रिगर हार्मोन कोर्टिसोल को कम कर सकता है। जॉगिंग या मेडिटेशन जैसे खेलों को भी आजमाएं। ये दोनों हार्मोन ऑक्सीटोसिन को बढ़ा सकते हैं जो आपको खुश और खुश कर सकते हैं, और तनाव से मुक्त कर सकते हैं।

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