ऑनलाइन गेम की लत के संकेतों को उजागर करें और साथ ही उन्हें कैसे दूर करें

खेल ऑनलाइन खेल सेलफोन या कंप्यूटर के माध्यम से कुछ लोगों के लिए तनाव से राहत देने वाली गतिविधि हो सकती है। हालांकि, कुछ आदी हो गए हैं। तो, एक व्यसनी व्यक्ति के लक्षण क्या हैं ऑनलाइन खेल? फिर मैं इसे कैसे ठीक करूं? आइए, नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।

नशे के लक्षण को पहचानें ऑनलाइन खेल

असल में, खेलते हैं ऑनलाइन खेल यह उतना बुरा नहीं है जितना कि ज्यादातर लोग सोचते हैं। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो गेम को खेलिए गैजेट, तनाव के स्तर को कम कर सकता है जिसे अनुभव किया जा रहा है।

हालांकि, खेल को खेलने की आवृत्ति के कारण होने वाले बुरे प्रभाव भी हैं लाइन पर, जिनमें से एक लत है और यह एक मनोरोग है।

कई अध्ययनों में कहा गया है कि ऑनलाइन गेम्स की लत वास्तव में एक व्यक्ति को तनाव और अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकती है, अधिक उदासीन हो सकती है, और यहां तक कि हिंसा भी हो सकती है। इसलिए, इस प्रकार की लत को उपचार प्राप्त करना चाहिए।

निम्नलिखित नशा के लक्षण और लक्षण हैं ऑनलाइन खेल जो आम तौर पर होता है:

प्रत्येक नाटक हमेशा एक लंबा समय लेता है, यहां तक कि दिन-प्रतिदिन की अवधि में बढ़ रहा है।
प्रतिबंधित या चिड़चिड़ा होने पर चिड़चिड़ापन और जलन महसूस करना खेल.
हमेशा के बारे में सोचो ऑनलाइन खेल अन्य गतिविधियाँ करते समय।

किस तरह ऑनलाइन खेल नशे की लत?

मेयो क्लिनिक पेज से रिपोर्टिंग, खेल ऑनलाइन खेल अत्यधिक उत्तेजना या संतुष्टि के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह स्थिति मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई के कारण होती है, जो एक हार्मोन है जो खुशी की भावनाओं को उत्तेजित करता है जब कोई व्यक्ति सफलता या जीत हासिल करता है। डोपामाइन एक व्यक्ति की रुचि और ध्यान बनाए रखने में भी मदद करता है।

डोपामाइन हार्मोन की रिहाई वह है जो किसी व्यक्ति को लगातार गेम खेलने के लिए प्रेरित कर सकती है, जैसे शराब या ड्रग्स की लत। यदि इस मानसिक बीमारी की अनुमति है, तो अधिक डोपामाइन रिलीज होगा, यह निश्चित रूप से एक तेजी से गंभीर लत प्रभाव का कारण होगा।

नशे से कैसे निपटें ऑनलाइन खेल?

नशे की लत होने के अलावा, ऑनलाइन गेम में अन्य नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं जैसे कि आक्रामक विचारों और व्यवहार को बढ़ाना, विशेष रूप से 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में।

बरामदगी उन लोगों में भी हो सकती है जो स्क्रीन द्वारा उत्पादित प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं। इससे भी बदतर, यह किसी को सामाजिक जीवन से पीछे हटा देता है।

ताकि नशे की लत को रोका जा सके ऑनलाइन खेल बच्चों और वयस्कों में यह बदतर हो जाता है, आप निम्नलिखित तरीके लागू कर सकते हैं:

1. खेल की अवधि की गणना करें ऑनलाइन खेल

यदि आप आदी हैं, तो अवधि खेलें ऑनलाइन खेल दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए, खेले गए समय की कुल मात्रा की गणना करने का प्रयास करें ऑनलाइन खेलकि तुम या तुम्हारे छोटे एक खर्च लक्ष्य यह है कि आप अपने खेल खेलने के समय का प्रबंधन करने में मदद करें ताकि आप इसे ज़्यादा न करें।

एक दिन में एक सप्ताह तक गेम खेलने की अवधि रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। यदि आपको परेशानी है, तो अपने परिवार या प्रियजनों से पूछें कि आपको अवधि दर्ज करने में मदद मिलेगी। फिर, अपनी दैनिक गतिविधियों की तुलना में, शायद आपने अपने महत्वपूर्ण समय का उपयोग किया है ऑनलाइन खेल केवल।

इस नोट से, आप पता लगा सकते हैं कि दिन के किस समय आपको गेम खेलने से बचना चाहिए। यह नोट आपको डॉक्टर को आगे की परीक्षा के लिए भी मदद कर सकता है।

2. धीमा, एक ही समय में बंद मत करो

यह जानने के बाद कि आप सप्ताह में 20 घंटे बिताते हैं - मतलब आप पूरा दिन - खेल रहे हैं ऑनलाइन खेल, तो यह समय है कि आप इसे धीरे-धीरे कम करें।

यह मुश्किल है अगर आपको गेम स्क्रीन को रोकना या देखना नहीं है, इसलिए अवधि कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, 20 घंटे से, आप केवल 18 घंटे का लक्ष्य बना रहे हैं।

प्रत्येक सप्ताह अपने खेल समय को 10% कम करने का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, ताकि अगले महीने के अंत में आप केवल लगभग 5 घंटे बिताएँ।

3. अपना दिमाग छोड़ने के लिए

किसी भी लत पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण बात मजबूत इच्छाशक्ति है। यह एक शक्तिशाली हथियार है जो किसी भी तरह की लत से लड़ सकता है, जिसमें लत भी शामिल है ऑनलाइन खेल.

यहाँ कुंजी है कि आप अपने जीवन को कैसे प्राथमिकता दे सकते हैं। यदि आपको एहसास है कि गेम खेलने से कई चीजें अभी भी अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आपके लिए अब और गेम खेलने की लत न लगना आसान हो जाएगा।

बच्चों में, आप बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर इसे मोड़ सकते हैं या आप उसे पारंपरिक खेल खेलने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं।

4. स्वत: सेटिंग्स सेट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

यदि आपकी रिमाइंडर घड़ी आपको खेलने से रोकने का काम नहीं करती है, तो आप इसे अपने आप बंद करने के लिए अपने गैजेट में सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।

आपको इसे करने से रोकने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। जब आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं और खुद को रोक सकते हैं, तो आप शुरुआती विधि का उपयोग कर सकते हैं, केवल एक अनुस्मारक घड़ी के साथ।

5. अपने आप को एक 'उपहार' दें

आपको लगातार गेम खेलने की लत क्या है? बेशक प्रत्येक स्तर में जीत या आपके द्वारा प्राप्त पुरस्कार। तो, खेलने के लिए अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए इस रणनीति का उपयोग करने का प्रयास करें ऑनलाइन खेल।

यदि आप खेलने की अवधि को कम करने में सफल हैं खेल लाइन पर और इसे अन्य उपयोगी गतिविधियों के साथ बदलें, अपने आप को प्रशंसा दें। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंद की जगह पर जा सकते हैं और भोजन का आनंद ले सकते हैं जिसे करने में आपको आनंद आता है। यह व्यसनों को दूर करने के लिए पर्याप्त रूप से आत्मनिर्भर और शक्तिशाली है।

6. डॉक्टर से सलाह लें

अगर लत से कैसे निपटें ऑनलाइन खेल जो पहले से ही उल्लेखित हैं वे कम प्रभावी हैं, डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से जांच करने में संकोच न करें। वे आपको और आपके छोटे को अधिक उपयुक्त उपचार और देखभाल के साथ इस लत से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।