विषयसूची:
- 3K लक्षणों के कारण: महिलाओं में ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी
- 1. इसे पहनेंऊँची एड़ी के जूते
- 2. कंधे के एक तरफ एक बैग ले जाने
- 3. घर की सफाई करना
- 4. गर्भवती
- 5. रजोनिवृत्ति
- महिलाओं में ऐंठन, सुन्नपन और झुनझुनी की समस्या पर काबू पाना
- 1. ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी से राहत देने वाली दवा लें
- 2. मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
- 3. संपीडन
3K के लक्षण, अर्थात् ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी किसी को भी हो सकती है, दोनों पुरुषों और महिलाओं को। हालांकि, ऐसी विशेष चीजें हैं जो केवल महिलाएं करती हैं या अनुभव करती हैं जो ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी को ट्रिगर कर सकती हैं। इस समीक्षा में महिलाओं में ऐंठन, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी का कारण बनता है।
3K लक्षणों के कारण: महिलाओं में ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी
कई चीजें ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी का कारण बन सकती हैं जो महिलाओं को महसूस नहीं होती हैं। ये बातें आमतौर पर महिलाओं में होने वाली कुछ आदतों या स्वास्थ्य स्थितियों के लिए होती हैं। उनमें से कुछ हैं:
1. इसे पहनेंऊँची एड़ी के जूते
सभी ऊँची एड़ी पहनने के लिए आरामदायक नहीं हैं। वास्तव में, अधिकांश ऊँची एड़ी आपके पैरों को पहनने के दौरान असुविधाजनक स्थिति में लाती है, जैसे कि आपके पैर आपके पैर की उंगलियों पर आराम करते हैं। वास्तव में, मानव पैर की उंगलियों को लंबे समय तक शरीर के वजन का सामना करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बछड़े के क्षेत्र में मांसपेशियों को बल मिलता है जब आप खड़े होते हैं और ऊँची एड़ी के जूते में चलते हैं। इससे बछड़े के क्षेत्र पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे एड़ी कण्डरा कठोर हो जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह पैर क्षेत्र में महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन और सुन्नता का कारण होगा।
क्योंकि यही महिलाओं को पहनना हैऊँची एड़ी के जूतेहर दिन सुबह से शाम या रात को काम करने से मांसपेशियों में ऐंठन और सुन्नता की संभावना अधिक होती है।
2. कंधे के एक तरफ एक बैग ले जाने
स्रोत: फास्ट कंपनी
महिलाओं की विविध जरूरतें कभी-कभी आपको बैग में बहुत सारी चीजें ले जाने के लिए मजबूर करती हैं ताकि आपका बैग भारी महसूस हो। इस बीच, बाजार पर कई महिलाओं के बैग मॉडल आपको अपने कंधे के केवल एक तरफ के साथ बैग का समर्थन करने के लिए मजबूर करते हैं।
हैंडबैग, शोल्डर बैग और स्लिंग बैग दोनों ही बैग के वजन को आपके कंधे के एक तरफ रखते हैं। वास्तव में, कंधे की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण सिरदर्द हो सकता है। यह दबाव भी ऐंठन का कारण बन सकता है जो महिलाओं में गर्दन और सिर के पीछे तक विकिरण करता है।
3. घर की सफाई करना
घर की सफाई एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर को सक्रिय रखती है। वास्तव में, यह गतिविधि लगभग व्यायाम करने के समान है क्योंकि आप एक जगह से दूसरे स्थान पर जाएंगे, कपड़े धोने के लिए स्क्वाट करने या बाथरूम के फर्श को साफ़ करने, एमओपी या लोहे पर झुकने, छत को साफ करने के लिए खड़े होने के लिए।
वास्तव में, यह महिलाओं में ऐंठन पैदा कर सकता है। क्योंकि, बहुत सक्रिय रूप से घूमना आपको थका हुआ महसूस कर सकता है। यह निर्जलीकरण, लगातार आंदोलन से मांसपेशियों में तनाव और यहां तक कि बहुत बैठने से पैरों में झुनझुनी जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है। इन स्थितियों से महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
4. गर्भवती
गर्भवती महिलाएं उनमें से हैं जो अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन या झुनझुनी महसूस करती हैं। आमतौर पर, गर्भवती महिलाएं शरीर के भारी वजन के कारण इसे पैर के क्षेत्र में महसूस करती हैं। लेकिन यह पता चला है कि गर्भवती महिलाओं में ऐंठन या झुनझुनी भी व्यायाम की कमी के कारण हो सकती है या मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ शरीर में खनिजों की कमी जैसे सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के कारण हो सकती है।
5. रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति, जो महिलाओं में मासिक धर्म चक्र का प्राकृतिक अंत है, महिलाओं में ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी का एक और कारण होने की संभावना है। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल साइंस में एक अध्ययन के अनुसार, रजोनिवृत्ति एक ऐसी स्थिति है जो कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) को ट्रिगर कर सकती है। सीटीएस एक बीमारी है जो हाथों और कलाई को प्रभावित करती है।
यह रोग कलाई पर स्थित नसों पर दबाव के कारण होता है। यह स्थिति कलाई को सुन्न होने, सुन्न होने और सुइयों द्वारा चुभने जैसा दर्द महसूस करने का कारण बनती है।
महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी के कारण रजोनिवृत्ति को सीटीएस का कारण माना जाता है। कुछ अध्ययनों में, एस्ट्रोजन को कम करने से तंत्रिका स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति भी महिलाओं में ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी का कारण बन सकती है।
महिलाओं में ऐंठन, सुन्नपन और झुनझुनी की समस्या पर काबू पाना
यदि आप पहले से ही अपने शरीर में ऐंठन और सुन्नता महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हो जाएंगे जब तक कि आपकी गतिविधियां अंत में बाधित न हों। वास्तव में, निश्चित रूप से, कई चीजें हैं जो आपको करनी हैं और उन्हें पीछे नहीं छोड़ा जा सकता है। इस स्थिति से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं।
1. ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी से राहत देने वाली दवा लें
ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी से राहत लेना तंत्रिका स्वास्थ्य से संबंधित शिकायतों से निपटने का सबसे अच्छा समाधान हो सकता है।
ऐंठन, सुन्नता, और झुनझुनी दवाओं के कारण तंत्रिका संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है क्योंकि उनमें इबुप्रोफेन होता है। दर्द निवारक, सुन्नता और झुनझुनी चुनें जिसमें न्यूरोट्रोपिक विटामिन बी 1, बी 6 और बी 12 शामिल हैं। इस प्रकार के विटामिन तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
इस तरह, आप पूरी तरह से महिलाओं में ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी के कारणों का इलाज कर सकते हैं। आप बिना रुके अपनी दिनचर्या अच्छी तरह से कर सकते हैं।
2. मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
तंग और सुन्न मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करें। यदि आप बछड़े में ऐंठन महसूस करते हैं, तो आप अपने पैर को सीधा करते हुए बैठने जैसे आंदोलनों को कर सकते हैं। फिर उन्हें फैलाने के लिए अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटनों की ओर खींचें। या अपने tiptoes पर कुछ कदम चलने की कोशिश करें।
इन आंदोलनों से आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों को खींचने में मदद मिल सकती है और भविष्य में ऐंठन को रोका जा सकता है यदि आप उन्हें नियमित रूप से कर सकें। दिन में लगभग दो से तीन बार।
3. संपीडन
आप शरीर के उन हिस्सों को संकुचित कर सकते हैं जो ऐंठन, सुन्न और एक तौलिया के साथ झुनझुनी महसूस करते हैं जो गर्म पानी से सिक्त हो गए हैं। इसके अलावा, आप अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान भी कर सकते हैं।
गर्म पानी से ही नहीं, शरीर के कठोर हिस्सों की मालिश करते समय ठंड भी कम करती है, ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी संवेदनाओं को कम करने में मदद कर सकती है।
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