तनाव बुरी खबर को संभालने का तरीका बदल सकता है

तनाव मुख्य समस्याओं में से एक है जो अक्सर सभी उम्र के अधिकांश लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। बच्चों से लेकर वयस्कों तक, उन्होंने लंबे समय तक तनाव का अनुभव किया होगा। हालांकि, एक अध्ययन से पता चलता है कि तनाव बुरी खबर को संभालने के तरीके को बदल सकता है। यह कैसे हो सकता है?

तनाव बुरी खबर को संभालने का तरीका बदल सकता है

दुनिया भर में फैल रहे COVID-19 के प्रकोप के बीच, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि जनता तेजी से चिंतित और सतर्क है जब यह महामारी समाप्त हो जाएगी। मृत्यु दर और अन्य बुरी खबरों के बारे में मीडिया में समाचार अक्सर आपको अधिक चिंतित महसूस करते हैं।

यह विश्व महामारी, जो कुछ लोगों पर तनाव बढ़ाती है, को समझने के लिए अपनी धारणा बदलने में सक्षम हो जाती है जब वे बुरी खबर सहित जानकारी को फैलाते और फैलाते हैं।

में प्रकाशित शोध के अनुसार वैज्ञानिक रिपोर्ट तनाव हार्मोन और लोगों के जोखिमपूर्ण सूचना प्राप्त करने के तरीके के बीच एक कड़ी को दर्शाता है। अध्ययन में, विशेषज्ञों ने जर्मनी के कोन्स्टन विश्वविद्यालय में DFG क्लस्टर एक्सेलेंसी के मनोवैज्ञानिकों को एक साथ लाया।

इस तनावपूर्ण महामारी के दौरान जीवन शोधकर्ताओं को यह देखना चाहता है कि चेतन मन बुरी खबर को कैसे समझता है। इसलिए, एक सवाल उठता है कि क्या तनाव किसी व्यक्ति द्वारा बुरी खबर को संसाधित करने के तरीके को बदल सकता है।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को कुछ रसायनों के खतरों के बारे में लेख पढ़ने के लिए कहकर उत्तर का पता लगाने की कोशिश की। फिर, वे लेख पढ़ने से पहले और बाद में पदार्थ के बारे में अपनी राय रिपोर्ट करेंगे और इसे दूसरों तक कैसे पहुंचाएंगे।

शुरू करने से पहले, समूह के आधे लोगों ने तीव्र तनाव का अनुभव किया। इस तीव्र तनाव में सार्वजनिक रूप से बोलने में कठिनाई और सार्वजनिक स्वास्थ्य में मानसिक स्वास्थ्य के प्रभाव शामिल हैं।

परिणामों से पता चला कि तनाव के बीच प्रसंस्करण और बुरी खबरों से निपटने से उन्होंने उस जानकारी को साझा करने के तरीके को बदल दिया। जिन प्रतिभागियों ने दबाव महसूस किया, वे लेखों से कम प्रभावित थे और जानकारी साझा करते समय काफी चयनात्मक थे।

इस बीच, प्रतिभागियों ने मध्यम तनाव के स्तर की सूचना दी, वे उच्च चिंता और जानकारी साझा करने के अधिक चिंताजनक तरीके दिखाए। इसलिए, शोधकर्ताओं ने बाद में निष्कर्ष निकाला कि दबाव और तनाव के तहत बुरी खबरों को संभालना लोगों को अधिक ईमानदार बनाता है, खासकर जब इसे साझा करना।

तनाव जानकारी प्राप्त करने की धारणाओं को कैसे प्रभावित करता है?

वास्तव में, तनाव का कारण यह हो सकता है कि बुरी खबर को कैसे नियंत्रित किया जाए, अंतःस्रावी हार्मोन हैं। आम तौर पर, एंडोर्किन तनाव हार्मोन प्रतिक्रिया एक व्यक्ति को जानकारी के एक टुकड़े के जोखिम को कम कर सकती है।

इस बीच, कम से कम थोड़ा तनाव चीजों को उच्च जोखिम के रूप में देखने में योगदान नहीं करता है। दोनों का निश्चित रूप से खतरनाक प्रभाव है।

जो लोग जोखिम भरी जानकारी को कम आंकते हैं, वे निश्चित रूप से व्यक्ति को उदासीन बना सकते हैं। इस बीच, अतिरंजित जानकारी लंबे समय तक चिंता का कारण बन सकती है और खतरनाक व्यवहार को जन्म दे सकती है।

इस अध्ययन का उद्देश्य दबाव के तुलनात्मक प्रभाव को देखना है जब कोई नकारात्मक समाचार पढ़ता है, खासकर COVID-19 के आसपास। न केवल एक व्यक्ति पर लागू होता है, बल्कि यह भी कि यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है।

हालांकि, इस अध्ययन में यह देखने के लिए अधिक से अधिक विविध प्रतिभागियों की भागीदारी की आवश्यकता है कि क्या प्रभाव आम जनता के लिए समान है।

तनाव होने पर बुरी खबरों से निपटने के टिप्स

यह पसंद है या नहीं, बुरी खबर हमेशा फैलेगी और आप इसे कहीं भी सुन सकते हैं, यह सोशल मीडिया या मुंह का शब्द हो सकता है। नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए समाचार की आवश्यकता आपको वह पढ़ना चाहती है या नहीं।

तो, तनाव में होने पर बुरी खबर से निपटने के लिए क्या किया जा सकता है?

1. वास्तविकता को स्वीकार करें

तनाव में होने पर बुरी खबर से निपटने का एक तरीका तथ्यों को स्वीकार करना है। यही है, बहुत सी खबरें हैं जो पढ़ी जाती हैं जो आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं।

ज्यादातर लोग उदास महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे नियंत्रित नहीं कर सकते कि वे क्या व्यवहार कर रहे हैं। नियंत्रण से बाहर होने की इस भावना को कई सकारात्मक तरीकों से देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, समस्या को सुलझाने की रणनीति विकसित करना और दोस्तों से बात करना कम से कम आपको वास्तविकता में वापस लाने में मदद कर सकता है।

2. एक बेहतर दुनिया के लिए गतिविधियों की तलाश करें

वास्तविकता को सफलतापूर्वक स्वीकार करने के बाद, सकारात्मक गतिविधियों की तलाश में जब तनाव में हो तो बुरी खबरों से निपट सकते हैं। यह केवल एक शौक नहीं है जिसका आप आनंद लेते हैं, बल्कि जरूरत के अनुसार परिवार और दोस्तों का पूरा ध्यान रखते हैं।

इसका उद्देश्य दुखद समाचारों पर नजर रखने में मदद करना है और आप उनकी मदद करने में कैसे योगदान दे सकते हैं। इस तरह, आप सार्थक चीजें कर सकते हैं और खुद को अधिक विश्वसनीय बना सकते हैं।

3. शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें

तनाव और तनाव के समय के दौरान, विशेष रूप से बुरी खबर से निपटने के दौरान, शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और पर्याप्त नींद लेना उन तरीकों का हिस्सा है जिससे आप आसानी से तनावग्रस्त नहीं होते हैं।

यदि आप ठीक नहीं हैं, तो निश्चित रूप से मदद करना मुश्किल होगा और सुनिश्चित करें कि अन्य लोग ठीक हैं। संक्षेप में, आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है ताकि तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव न डाले।

जबकि तनाव किसी को बुरी खबर के बारे में अधिक ईमानदार बना सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा तनाव में रहना चाहिए। तनाव को प्रबंधित करना भी आवश्यक है ताकि जीवन की गुणवत्ता बेहतर हो और समस्याओं को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हो।