खाली पेट पर कॉफी पीना? बाहर देखो, यह जोखिम है!

सुबह के समय बहुत से लोग जो पहली चीज़ करते हैं, वह है एक गर्म कप कॉफी। कुछ लोग नाश्ते को छोड़ भी सकते हैं और घर से बाहर निकलने से पहले सिर्फ अपने कप को पी सकते हैं। हालांकि, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना एक बुरा विचार है।

सुबह खाली पेट पर कॉफी पीने के परिणाम क्या हैं?

खाने से पहले कॉफी पीने के बाद आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली कुछ स्थितियों में शामिल हैं:

1. एसिड भाटा

भोजन के सुचारू पाचन में सहायक होने में गैस्ट्रिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, और यह तब होता है जब आप भोजन करते हैं, भोजन को सूंघते हैं, या जब आप भोजन के बारे में सोच रहे होते हैं। दूसरी ओर, पेट का एसिड एक मजबूत संक्षारक तरल होता है, जिसे यदि पेट में बिना किसी खाद्य पदार्थ के संसाधित होने के लिए पेट में रखने की अनुमति दी जाती है, तो बार-बार संपर्क में आने के बाद पेट की परत खराब हो सकती है।

कॉफी, यहां तक ​​कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी (डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी) हालांकि, यह एसिड उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, खाली पेट पर कॉफी पीने से पेट की अम्लता बढ़ जाती है, जिसके कारण पूरे दिन नाराज़गी और अपच होता है।

2. आसानी से तनावग्रस्त और चिंतित

सामान्य तौर पर, कॉफी पीने से चिंता, तनाव और मूड स्विंग भी होते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क द्वारा उत्पादित सेरोटोनिन का स्तर - शांत और खुश हार्मोन - मूल रूप से सुबह भर में कम होता है। जब आप सुबह खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो इस नकारात्मक प्रभाव को और भी बुरा माना जाता है।

कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिसका अर्थ है कि बहुत अधिक कॉफी आपके हृदय गति को बढ़ा सकती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है। इससे आपको चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, कैफीन आपको बाथरूम में आने के लिए भेज सकता है, संभावित रूप से निर्जलीकरण के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, जिससे ऊर्जा निकल सकती है और सिरदर्द हो सकता है।

इसके विपरीत, भोजन का पाचन और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, कॉफी पीते समय खाने से कॉफी के तनाव-उत्प्रेरण प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।

3. हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में कमी

सुबह खाली पेट कॉफी पीने से कोर्टिसोल के उत्पादन में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जो सर्कैडियन घड़ी का एक महत्वपूर्ण घटक है, शरीर का प्राकृतिक अलार्म जो हमें सुबह उठने में मदद करता है और रात में हमें सुलाता है। सुबह, मस्तिष्क हमें जगाने के लिए बहुत सारे कोर्टिसोल उत्पादन जारी करता है। जब आप जागने के तुरंत बाद कॉफी पीते हैं, तो इससे कोर्टिसोल का उत्पादन कम हो जाता है और इसे बनाने के लिए शरीर कैफीन पर अधिक निर्भर हो जाता है। साक्षर.

समय के साथ, कैफीन पर शरीर की निर्भरता वास्तव में कैफीन के प्रभाव के लिए शरीर का कारण बन जाती है - जो तब शरीर को जगाने के लिए सुबह के कॉफी के उपभोग के निरर्थक प्रयासों के एक दुष्चक्र में फंस जाता है।

जैसा कि ऊपर कहा गया है, सुबह खाली पेट पर कॉफी पीना अच्छी बात नहीं है। लेकिन वास्तव में, इस आदत से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है। क्या होगा यदि आप अभी भी सुबह में एक कप कॉफी चाहते हैं?

सुबह कॉफी पीने का सुरक्षित तरीका

ज्यादातर लोगों के लिए, कॉफी दैनिक अनुष्ठान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और पहली चीज जो वे सुबह सोचते हैं। कई लोग यह भी कहते हैं कि बिना कॉफी के दिन की शुरुआत करना उन्हें भयंकर और कष्टप्रद राक्षसों में बदल सकता है।

यदि आप नाराज़गी से निपटने के लिए कैफीन की अपनी दैनिक खुराक रखना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ ठोस भोजन के बाद कॉफी पीने की सलाह देते हैं। सुबह उठते ही एक कप गर्म पानी पिएं, और फिर अपना नाश्ता खाएं इससे पहले कि आप अपनी पसंदीदा कॉफी पी सकें।

यदि नाश्ता अभी आपके लिए एक अच्छा समाधान नहीं है, तो अपने शरीर को पर्याप्त विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए अपने ब्लैक कॉफ़ी में दूध या एक चम्मच मक्खन डालें, जिससे खाली पेट पर कैफीन के दुष्प्रभाव को कम किया जा सके।

खाली पेट पर कॉफी पीने के अलावा, रात में बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी पीना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय कब है, यह जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।

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