मस्तिष्क को और अधिक आत्मविश्वास से प्रशिक्षित करने के 3 तरीके

क्या आपको खुद पर विश्वास है? वास्तव में, कोई भी असीमित आत्मविश्वास के साथ पैदा नहीं होता है। अगर किसी को बहुत अधिक आत्मविश्वास है, तो यह हो सकता है कि गठन के वर्षों बाद विश्वास पैदा हुआ था। कुछ साहित्य यह भी बताते हैं कि आपके मस्तिष्क को आश्वस्त होने के लिए प्रशिक्षित करने से आपका आत्मविश्वास धीरे-धीरे बढ़ेगा।

आत्मविश्वास क्या है?

आत्म-विश्वास या विश्वास लैटिन से आता है निंदा जिसका अर्थ है विश्वास करना। दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास आपकी खुद की क्षमताओं पर विश्वास करने की क्षमता है, ताकि आप एक चुनौती लेने की हिम्मत करें, कठिन परिस्थितियों को संभालने में सक्षम हों और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के लिए जिम्मेदार हों। संक्षेप में, आत्मविश्वास वह है जो आप महसूस करते हैं और अपने बारे में सोचते हैं।

कम आत्मविश्वास होने पर, एक शर्मीले चरित्र, चिंता का कारण बन सकता है जब अन्य प्रभावों के लिए सामाजिककरण जो आपके सामाजिक जीवन और आपके कैरियर के विकास के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। कम आत्मसम्मान यहां तक ​​कि अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

मस्तिष्क द्वारा आत्मविश्वास में हेरफेर किया जा सकता है

मस्तिष्क गतिविधि का पैटर्न किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास की तस्वीर प्रदान करने में सक्षम होता है। दूसरे शब्दों में, कुछ मस्तिष्क गतिविधियों में हेरफेर करने से आपके पास आत्मविश्वास का स्तर बढ़ सकता है।

डॉक्टर ऑरेलियो कोरटेस द्वारा आयोजित अनुसंधान, मस्तिष्क स्कैनिंग तकनीक के साथ कृत्रिम बुद्धिमत्ता के संयोजन के रूप में जानी जाने वाली प्रक्रिया का उपयोग करता है डिकोडेड न्यूरोफीडबैक, 17 प्रतिभागियों को। जहां प्रत्येक प्रतिभागी अपने आप में आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है जो मस्तिष्क स्कैनर में पाया गया है, शोधकर्ता उपहार या कुछ सकारात्मक देकर पल की स्मृति को अधिलेखित कर देंगे।

मस्तिष्क को आश्वस्त करने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

लेकिन वास्तव में, उपरोक्त शोध जैसी सकारात्मक यादों के साथ मस्तिष्क स्कैनर या ओवरराइटिंग की आवश्यकता के बिना, आप अपने मस्तिष्क को अपने आप में आश्वस्त होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहाँ आत्म-प्रदर्शन सलाहकार, ग्राहम यंग द्वारा दिए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. आत्म-विकास के अवसरों के रूप में दूसरों की ताकत

जब आप अन्य लोगों की ताकत देखते हैं, तो आपको प्रतिक्रियाएं देने की आदत होती है, जैसे कि "वाह! योग्यता सार्वजनिक बोलयह मेरी क्षमता से बेहतर है। ” इसे जाने बिना, आप अक्सर किसी की कमजोरियों के साथ अपनी ताकत की तुलना करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं को बार-बार दें और फिर अपने मस्तिष्क को इस तरह के पैटर्न के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित करें। यह धीरे-धीरे आपको अन्य क्षमताओं की दृष्टि खोना शुरू कर देता है।

आइए इस स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से महत्व दें। अपने मन को शांत करें, इस पल आने पर हर बार अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें। इसके विपरीत पक्ष से देखने के बजाय, यह बेहतर होगा यदि आप इसे एक अवसर के रूप में देखते हैं कि आपको उस क्षमता में खुद को और विकसित करना चाहिए।

2. अपनी असहज भावनाओं का लाभ उठाएं

बेचैनी की अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना अप्रिय हो सकता है, लेकिन ऐसे समय के बारे में पता होना चाहिए जब आप असहज महसूस करते हैं और यह जानते हुए भी कि आप नहीं जानते कि यह आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकता है। असुविधा महसूस होने पर आप जो विचार, भावनाएं और कार्य करते हैं, उन्हें व्यवस्थित करके, आप अपनी असुरक्षा के कारण की पहचान कर सकते हैं। आप इस कारण-खोज साहसिक को सवालों के साथ शुरू कर सकते हैं:

• जब आप जानते हैं कि आपने अच्छा काम किया है?
• मूल्यवान, प्यार और खुश महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए?
• क्या आपके जीवन में कभी ऊपर दिए गए कुछ सवालों की तरह स्थितियां हैं?

3. आपकी भावनाओं को इस आधार पर आकार न दें कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया गया

यह परवाह करना अच्छा है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन अगर आप उन लोगों के विचारों से खुद को आंकते हैं तो यह बुरी तरह से खत्म हो सकता है। इस स्थिति पर काबू पाने में, आप पहले अपने आप को प्रेरित कर सकते हैं कि आपने दूसरों के साथ व्यवहार करने में सबसे अच्छा रवैया दिया है और सुनिश्चित करें कि उनका उपचार करते समय आपके लक्ष्य अच्छे हैं। बाकी उनका अधिकार है और आपकी जिम्मेदारी से परे है। ताकि आपके लिए यह कोई दायित्व न हो कि आप इसके बारे में सोचें, इसके बारे में चिंता करें।

उसके बाद, जब भी आप के अन्य लोगों के निर्णयों से आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं, अपने आप को इस तरह से प्रेरित करें कि कोई भी आपको खुद से बेहतर नहीं जानता।

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपकी असुरक्षाएं क्या हैं, तो भी आपको अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे आश्वस्त होना चाहिए और इन सभी ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करना चाहिए, मुस्कुराना न भूलें! यह सरल कार्य आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है और शायद दूसरों को भी जो इसे देखते हैं।