अमरूद के रस की सामग्री जो प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाती है

आपको हमेशा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने की आवश्यकता होती है ताकि आप बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील न हों। रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से बचाकर प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली काम करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जीवनशैली से प्रभावित होती है और उनमें से एक संतुलित आहार है।

एक संतुलित आहार में पोषण के स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फल और सब्जियां शामिल होती हैं। धीरज बनाए रखने में उपयोगी फलों में से एक अमरूद है। सीधे या रस के रूप में सेवन किए जाने वाले अमरूद की सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को सकारात्मक लाभ प्रदान कर सकती है।

अमरूद की सामग्री और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसके लाभ क्या हैं?

अमरूद एक उष्णकटिबंधीय फल है जो आमतौर पर इंडोनेशिया में पाया जाता है। भले ही आप अक्सर इसका सेवन करते हों, लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि इस अमरूद की सामग्री और लाभ क्या हैं।

वास्तव में, अमरूद में ऐसे तत्व होते हैं जो धीरज को बढ़ा सकते हैं और बनाए रख सकते हैं। यह सामग्री जो धीरज बढ़ा सकती है और बनाए रख सकती है, यही कारण है कि अक्सर अमरूद का जूस पीने से आप आसानी से बीमार नहीं पड़ते।

यहाँ यह अमरूद सामग्री है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभ प्रदान करती है।

विटामिन सी

अमरूद में खट्टे फलों की तुलना में चार गुना अधिक विटामिन सी होता है। विटामिन सी के लाभों में से एक यह है कि यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है ताकि यह शरीर को स्वस्थ रखे और रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से बचाए रखे।

वास्तव में, विटामिन सी की कमी होने से आपको बीमार होने में आसानी हो सकती है। विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक सेवन लगभग 75-100 मिलीग्राम प्रति दिन है। यह विटामिन शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है इसलिए आपको विटामिन सी जैसे अमरूद में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। 20 ग्राम अमरूद (कच्चा या रस) खाने से वयस्कों में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता पूरी हो सकती है।

अमरुद का रस पीना उनकी दैनिक जरूरतों को पूरा करते हुए विटामिन सी के लाभ पाने का एक आसान तरीका है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम अमरूद में 228.3 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

विटामिन बी 6

प्रतिरक्षा प्रणाली में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का समर्थन करने में विटामिन बी 6 की महत्वपूर्ण भूमिका है। अमरूद का सेवन करने पर आपको अतिरिक्त विटामिन बी 6 मिलेगा।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, विटामिन बी 6 के लिए दैनिक सिफारिश 2 मिलीग्राम है। यह विटामिन एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

अमरूद में विटामिन बी 6 भी प्रतिरक्षा प्रणाली से लाल रक्त कोशिकाओं और कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में मदद करके लाभ प्रदान करता है।

यदि किसी व्यक्ति में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो एंटीबॉडी का गठन कम हो जाएगा, जिससे उन्हें बीमारी होने की अधिक संभावना है।

विटामिन ए।

अमरूद में विटामिन ए भी होता है जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और वृद्धि और विकास का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विटामिन ए को प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और विकास को बढ़ाने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के कारण विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम अमरूद में विटामिन ए की 624 आईयू होती है (अंतर्राष्ट्रीय इकाई).

विभिन्न रोगों से बचाव में अमरूद के फायदे

अमरूद की सामग्री शरीर को रोग से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और सुधारने में सक्षम है। अमरूद की अन्य सामग्री भी लाभ प्रदान करती हैं जैसे:

• कैंसर के खतरे को कम करना, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की वजह से मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है
• त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है, क्योंकि यह विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है।
• कब्ज पर काबू पाने, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है
• गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है, क्योंकि यह विटामिन बी 9 में समृद्ध है जो आपके छोटे से तंत्रिका तंत्र को बनाने में मदद करता है

इसके अलावा, COVID-19 बीमारी पर विचार करना जो स्थानिक और आसानी से प्रसारित होता है, अमरूद से विटामिन सी का सेवन भी इस कोरोनवायरस से लड़ने में मददगार हो सकता है।

हालांकि COVID-19 को रोकने में विटामिन सी की प्रभावशीलता पर अभी भी शोध किया जा रहा है, लेकिन यह हमेशा इस महामारी से खुद को बचाने के लिए एक कदम के रूप में विटामिन सी की दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए चोट नहीं करता है।

अमरूद एक ऐसा फल है जो इंडोनेशिया में आसानी से मिल जाता है। आपको इसका लाभ उठाने की आवश्यकता है क्योंकि अमरूद में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं।

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