ऐसे खाद्य पदार्थ जो तैलीय त्वचा से बचाते हैं

तैलीय त्वचा चेहरे की समस्याओं में से एक है जो कभी-कभी आत्मविश्वास में कमी का कारण बनती है। गलत त्वचा देखभाल के अलावा, अन्य कारण भी हैं जो आपकी त्वचा को तेल से चमकदार बना सकते हैं। हां, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो तैलीय त्वचा का कारण बनते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके चेहरे में तेल उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। तैलीय त्वचा के कारण किस प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं?

पहले जानिए तैलीय त्वचा का कारण

आम तौर पर, प्रत्येक त्वचा में तेल और सीबम ग्रंथियां होती हैं जिनका कार्य त्वचा के छिद्रों में तेल को निकालना है। वास्तव में त्वचा पर तेल हमेशा खराब नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा पर तेल चेहरे की त्वचा की रक्षा और मॉइस्चराइज करने का काम करता है।

इसके अलावा, तैलीय चेहरे की त्वचा के कारणों में हार्मोनल असंतुलन, आनुवांशिकी या आनुवंशिकता, तनाव और गलत या अनुचित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल है।

तैलीय त्वचा के कारण कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

1. चावल और सफेद गेहूं

चावल और सफेद गेहूं (जैसे गेहूं का आटा) में आमतौर पर फाइबर होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। दुर्भाग्य से, जब प्रसंस्करण के लिए संसाधित किया जाता है, तो दो खाद्य स्रोत अपने फाइबर और पोषक तत्वों को खो देते हैं।

चावल और सफेद गेहूं में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है जो आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करेगा। खैर, कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ त्वचा को अतिरिक्त तेल और मुँहासे पैदा कर सकते हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए, सफेद चावल को भूरे रंग के चावल के साथ बदलें और पूरे अनाज के साथ रोटी का चयन करें (चोकरयुक्त गेहूं).

2. मीठा मीठा भोजन

मीठे खाद्य पदार्थ और चीनी होते हैं, निश्चित रूप से, उच्च ग्लाइसेमिक स्तर भी होते हैं। बेलीयर सेंटर फॉर नेचुरल हेल्थ की एक डॉक्टर लीला अल्टमैन के अनुसार, तैलीय त्वचा से बचने के लिए आपको कम मीठे खाद्य पदार्थ खाने होंगे।

अल्तमैन फलों, सब्जियों और फाइबर से भरपूर आहार लेने की सलाह देता है, जो कम चीनी के स्तर वाले गन्ने के रस और मकई के सिरप के रूप में, मुंहासों को रोकने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। कैंडी, केक और अन्य स्नैक्स जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों पर कटौती करें।

फलों, शकरकंद, आम और सेब जैसे प्राकृतिक मिठास वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। नींबू के साथ फलों की चिकनाई और पानी स्वस्थ पेय विकल्प हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।

3. वसा

वसायुक्त भोजन आम हैं, वे तैलीय त्वचा और मुँहासे पैदा कर सकते हैं। लेकिन अच्छे वसा के अन्य अच्छे स्रोत हैं जो अच्छे हैं और खराब वसा को नियंत्रित कर सकते हैं जिससे मुँहासे दिखाई देते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड अच्छे वसा होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन उन खाद्य पदार्थों को कम कर सकता है जिनमें संतृप्त वसा होती है। इसलिए आपका शरीर ज्यादा स्वस्थ होगा और तैलीय त्वचा होने पर भी मुंहासे मुक्त त्वचा पाने में आपकी मदद करेगा। आप एवोकैडो, मछली, नट और बीज जैसे स्वस्थ वसायुक्त खाद्य स्रोत खा सकते हैं।

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