उस प्रभाव को कम मत समझो जो आपके रिश्ते पर अत्यधिक चिंता करता है

चिंता विकार वाले लोग (जीएडी यासामान्यीकृत चिंता विकार) अपने जीवन के दौरान कठिन समय का सामना करता है। कारण, उसका दिल और दिमाग हमेशा चिंता से भरा होता है इसलिए वह असहज महसूस करता है। हालांकि उसके दिमाग में सब कुछ जरूरी नहीं है कि सच होगा या होगा। अत्यधिक चिंता का प्रभाव न केवल पीड़ित के लिए है, बल्कि साथी के लिए भी है। तो, अत्यधिक चिंता साथी के साथ रिश्ते को कैसे प्रभावित करती है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

आसन्न लोग अपने भागीदारों पर निर्भर होते हैं

जीएडी वाले कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें वास्तव में अपने साथी या सबसे अच्छे दोस्त की जरूरत है। कारण, वे मानते हैं कि उनके साथी और उनके आसपास के लोग उन्हें समर्थन प्रदान करेंगे। इस वजह से, जीएडी वाले लोग अपने भागीदारों पर बहुत निर्भर या निर्भर हो सकते हैं।

हालांकि, अत्यधिक चिंता के प्रभाव से अविश्वास या व्यामोह हो सकता है। उदाहरण के लिए, संदिग्ध महसूस करना जब आपका साथी जवाब नहीं देता बातचीत जल्दी से, डर है कि आपका साथी अचानक बेवफा हो सकता है, और विभिन्न अन्य चिंताएं। दोस्ती के रिश्ते में, जीएडी वाला व्यक्ति सोच सकता है कि उसका सबसे अच्छा दोस्त पृष्ठभूमि में इसके बारे में बात कर रहा है।

जो लोग अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं, वे नकारात्मक भावनाओं के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं। यह अस्थिर मूड उन्हें बिना किसी कारण के अक्सर अपने साथी से नाराज कर देता है। इसलिए, यदि आपका साथी समय के साथ नाराज़ महसूस करता है और आप पर उसका भरोसा कम करता है, तो आश्चर्यचकित न हों। परिणामस्वरूप, आपका रिश्ता हिल जाने का खतरा है।

यदि आप उनमें से एक हैं, तो अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आपके संदेह आपके विचारों तक सीमित हैं। उन बातों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको चिंतित और चिंतित करती हैं। क्या यह थकान, काम के बोझ या बुरे मूड के प्रभाव के कारण है।

यह संज्ञानात्मक और व्यवहार चिकित्सा पर सलाह के लिए एक चिकित्सक से पूछने के लिए चोट नहीं करता है। यह थेरेपी आपको उन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती है जो आपके साथी पर अत्यधिक चिंता करते हैं। आप और आपके साथी एक-दूसरे की समस्याओं को साझा कर सकते हैं और उन्हें हल करने के लिए कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम पर निर्णय ले सकते हैं।

दूसरी ओर, वे अपने साथी से भी बच सकते हैं

इस बीच, जीएडी के साथ कुछ लोग जमकर स्वतंत्र हो सकते हैं और अकेले रहने का शौक रखते हैं। यानी वे दूसरे लोगों से बचना पसंद करते हैं। यह संभवतः इसलिए है क्योंकि वे अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे अन्य लोगों को प्रभावित न करें।

अत्यधिक चिंता वाले लोग अधिक अंतर्मुखी हो सकते हैं और शायद ही कभी अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। यह वास्तव में उन्हें दूसरों के प्रति कम सहानुभूति और ठंड लगती है।

यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप रोमांटिक संबंधों में अंतरंगता के साथ असहज महसूस कर सकते हैं। या यह आपके साथी जो कुछ भी कहता है या करता है, उस पर अविश्वास कर सकता है। जब आप मुसीबत में होते हैं, तब भी आप अपने तरीके से बोलने से अधिक संयमित हो सकते हैं।

इसे दूर करने के लिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और पारस्परिक-भावनात्मक प्रक्रिया चिकित्सा से गुजरने की कोशिश करें। ये दोनों उपचार आपको अतीत, वर्तमान और भावनात्मक संबंधों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। लक्ष्य यह है कि आप अपनी अत्यधिक चिंता का कारण ढूंढ सकते हैं और अपने साथी की उपस्थिति पर भरोसा कर सकते हैं।

सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए अत्यधिक चिंता के प्रभावों पर काबू पाने के लिए टिप्स

तनावपूर्ण या अनिश्चित स्थितियों में, चिंता सामान्य है। हालांकि, जिन लोगों को जीएडी या चिंता विकार है, उन्हें आपकी चिंता को नियंत्रित करने के लिए दूसरों की मदद की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक)।

दवाएं जो आपकी चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए निर्धारित की जा सकती हैं, उनमें शामिल हैं सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर (SSRI) और सेरोटोनिन-नोरपाइनफ्राइन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई)। दवा का शांत प्रभाव आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अधिक स्थिर होने में मदद कर सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात परिवार और प्रियजनों से समर्थन है, खासकर आपके साथी। जो लोग अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं उन्हें अपने साथी से प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अत्यधिक चिंता के प्रभावों को कम करने के लिए अपने साथी के साथ इन युक्तियों को करें, जिनमें शामिल हैं:

1. चिंता का कारण खोजें

अतीत के अनुभवों, भविष्य की भविष्यवाणियों या वर्तमान चिंताओं के कारण चिंता हो सकती है। खैर, अपनी चिंता का कारण खोजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आपको अपने वर्तमान साथी से क्या चाहिए या क्या चाहिए और आप और आपके साथी क्या समाधान चाहते हैं।

2. सुनने का अभ्यास करें

यह विधि आपको वर्षों में अपने संबंधों में निष्क्रिय या आक्रामक संचार पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। संवाद करें और दिल से दिल तक बात करें ताकि आप और आपके साथी उन समस्याओं को साझा करें जो वे अनुभव कर रहे हैं।

3. केवल सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें

जब आप चिंता से भर जाते हैं, तो आपके लिए अपने आस-पास की सकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करना बहुत आसान हो जाता है। इसलिए, अपने साथी पर पूरे मनोयोग से विश्वास करके सकारात्मक विचार लाने का प्रयास करें।