3 उन खाद्य पदार्थों के बारे में मिथक जो वास्तव में बच्चों को अधिक वजन वाले बनाते हैं

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 30 साल पहले बच्चों में मोटापे या अधिक वजन की दर दोगुनी हो गई है। हो सकता है कि आप सहित कई माता-पिता इस बात को लेकर उलझन में हों कि उनका बच्चा वजन क्यों बढ़ा रहा है। बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। डायन हेस, भोजन के बारे में कई मिथक हैं जो वास्तव में आपके बच्चों को अधिक वजन वाले बनाते हैं। कुछ भी?

खाद्य पदार्थों के बारे में भ्रामक धारणाएं जो वास्तव में बच्चों को अधिक वजन वाली बनाती हैं

कुछ माता-पिता स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनने में उलझन महसूस कर सकते हैं। इतने सारे उत्पादों का विज्ञापन और विपणन उनके खाद्य उत्पादों को स्वस्थ रूप से लेबल करता है, जब वास्तव में, यदि आप सावधान हैं, तो ये खाद्य पदार्थ आपके बच्चे को वजन बढ़ाने के लिए पैदा कर रहे हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के मिथकों को जानें जो वास्तव में आपके छोटे वजन को कम करते हैं।

मिथक 1: "डाइट फूड", "ग्लूटेन फ्री", और "ऑर्गेनिक" निश्चित रूप से स्वस्थ हैं

पहले से ही उल्लेख किए गए स्वस्थ भोजन के रुझान, वास्तव में ट्रेंडिंग हैं। इन मार्केटिंग रणनीतियों में से एक, आपको विश्वास दिलाता है कि आपका छोटा स्वस्थ भोजन खा रहा है। अपने छोटे से एक के लिए खाद्य पदार्थ चुनना जो बढ़ रहा है, आपके लिए समग्र खाद्य सामग्री को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको सामग्री, सोडियम, कृत्रिम मिठास, पोषण मूल्य और कैलोरी को देखना होगा, क्योंकि ये निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं कि कोई भोजन स्वस्थ है या नहीं। बच्चों में भी सोडियम उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। सोडियम का सेवन कम करना उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो भविष्य में हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अधिक वजन वाले हैं।

आपको भोजन में कृत्रिम मिठास की सामग्री पर भी ध्यान देना होगा। कृत्रिम मिठास कभी-कभी खाने के आदी आपके छोटे और बच्चों को अधिक खाने के लिए आदी बना देती है। नतीजतन, आपके छोटे से अधिक कैलोरी का सेवन होता है, जितना उन्हें चाहिए।

इसके अलावा, जो बच्चे बढ़ रहे हैं उन्हें अपने आहार से कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास विटामिन ए, बी विटामिन, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, या कैल्शियम का उच्च स्तर है, तो थोड़ा अधिक कैलोरी वाला आहार एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

मिथक 2: रस बच्चों के लिए स्वस्थ पेय है

कई माता-पिता मानते हैं कि क्योंकि फल स्वस्थ है, फलों का रस उनके बच्चों के लिए बहुत अच्छा है। हालांकि, यह उच्च कैलोरी मीठा पेय आपके छोटे से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है। कुछ लोगों का तर्क है कि इन पेय पदार्थों का पोषण मूल्य बहुत अच्छा है क्योंकि वे विटामिन से भरपूर होते हैं।

यह अच्छा है, यदि आप फल का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप ताजे फल सीधे खाने के लिए परोस सकते हैं। जूस में से अतिरिक्त कैलोरी रस को परोसने के दौरान अतिरिक्त चीनी से आती है, इसलिए कभी-कभी यह आपके छोटे-छोटे ठोस खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहता है जिनमें फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं क्योंकि वे फुलर महसूस करते हैं।

मिथक 3: जमे हुए दही एक विकल्प है मिठाई स्वस्थ

कई माता-पिता पसंद करते हैं जमा हुआ दही आइसक्रीम को बदलने के लिए, लेकिन किसी भी तरह से नहीं जमा हुआ दही तो सबसे अच्छा विकल्प। हालांकि जमी दही वसा सामग्री में सबसे कम है, यह कैलोरी में बहुत अधिक है।

टॉपिंग के बिना दही के एक बड़े कप में 76 ग्राम चीनी के साथ 380 कैलोरी होती हैं। अधिकांश बच्चे चीनी टॉपिंग के साथ जमे हुए दही को पसंद करते हैं, यह वास्तव में आइसक्रीम की तरह आपके छोटे से एक को हल्का कर सकता है। कैंडी स्प्रिंकल्स और कृत्रिम सिरप जोड़ने से बच्चों का शुगर लेवल भी बढ़ सकता है।

इसके बजाय, आप फल वाले बच्चों को सादे, कम वसा वाले दही परोस सकते हैं। यह फल अनावश्यक हानिकारक शर्करा को जोड़ने के बिना दही को मीठा करेगा। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप कैलोरी बिल्डअप को कम करने के लिए जमे हुए दही के छोटे हिस्से प्रदान करते हैं।

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