बच्चे और बैल को खोने के बाद अवसाद से उठने के 4 तरीके; हेल्लो हेल्दी

हारना एक ऐसी चीज है जिससे हर कोई डरता है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो अभी भी जीवित है, तो यह दिल तोड़ने वाला लगता है। किसी को मौत के घाट उतारने का क्या? आमतौर पर दुःख की यह भावना किसी व्यक्ति को उदास और तनावग्रस्त नहीं बनाती है। खासकर तब जब आपको उस बच्चे को खोना है जिसका आप अभी इंतजार कर रहे हैं।

अपराधबोध भी सताता है, ऐसे विचार जो कहते हैं कि "यदि केवल" रुकने के लिए अनिच्छुक हैं। उदासी, झटके, निराशा, क्रोध, चिंता, अवसाद और कमजोरी की भावनाएं एक के रूप में महसूस की जाती हैं। आप इस बिंदु पर निराशाजनक महसूस कर सकते हैं। एक लंबे समय के लिए प्रतिष्ठित किया गया सपना फिर से लौटाया जाना चाहिए। ऐसा लगता है कि दुनिया निष्पक्ष नहीं है। यहां तक ​​कि सवाल उठता है, "मुझे क्यों?"। हो सकता है, अभी आप भी इस बारे में जवाब तलाश रहे हों कि आपके साथ क्या गलत है। कभी-कभी हमें दोष देने के बहाने भी मिल जाते हैं।

उदासी की भावनाएँ स्वाभाविक हैं। जब दु: ख होता है तो मैं वास्तव में इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। आपके द्वारा इंतजार किए जा रहे बच्चे को खोने का दुःख वास्तव में आपकी छाती को एक भारी बोझ की तरह बना देगा। इसके अलावा, पेट में झुनझुनी की भावना होती है जो चिंता की भावनाओं के कारण होती है। जब आप कुछ करने का मन नहीं करते हैं, तो आप उदास हो सकते हैं। बच्चे को खोने के बाद अवसाद से उठने के लिए क्या करें?

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बच्चे को खोने के बाद अवसाद से उठने के कुछ तरीके क्या हैं?

यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने दुःख और आहत हो सकते हैं:

1. उठने वाली सभी भावनाओं को स्वीकार करें

आपकी भावनाओं को एक घंटे के भीतर, शायद एक दिन के दौरान बदल जाएगा। आप एक ऐसे दोस्त से नाराज़ और ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं, जिसे एक सफल गर्भावस्था हुई है और हाल ही में अपने बच्चे के साथ रही है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आप शिशुओं को ठीक से पालने के लिए एक महिला के रूप में असफल हो रहे हैं।

न्याय करने के लिए नहीं है, लेकिन ये भावनाएं उन लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली प्राकृतिक चीजें हैं जो शोक कर रहे हैं। बहुत से लोग खुद को दोषी मानते हैं और जो कुछ हुआ उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं। आपको अकेला महसूस नहीं करना चाहिए।

ऐसे समय होते हैं जब आप फिर से हंस सकते हैं, लेकिन हारने का दुःख वापस आता है। कभी-कभी यह विचार आता है कि आपको अपने बच्चे को बचाने में विफल रहने के लिए, खुश रहने का कोई अधिकार नहीं है। दुख की भावनाओं को स्वीकार करने के लिए सीखने के अलावा, आपको खुशी की भावनाओं को भी स्वीकार करना होगा। यदि आप खुद को खुश रहने के लिए सीमित करते हैं, तो यह आपको अलग-थलग कर देगा। क्या जरूरत है उठने और आगे बढ़ने के लिए समर्थन की। इस शोक के माध्यम से सच्चे लोगों की मदद करें।

2. खुद को समय दें

जब आप बस आराम महसूस नहीं कर सकते, तो अपने आप को दुखी होने से रोकने के लिए मजबूर न करें। दुःख कभी दूर नहीं हो सकता, कुछ माता-पिता ऐसे होते हैं जिनके बच्चे के पैदा होने पर हर बार फ्लैशबैक होता है।

हो सकता है कि आपको सामान्य जीवन में लौटने में लंबा समय लगे। हालाँकि, धीरे-धीरे अपने आप को थोड़ा सा हिस्सा लाने की कोशिश करें कि 'सब ठीक हो जाएगा'। समय के साथ ये भावनाएं वास्तविक हो जाएंगी। जब आप तैयार हों, तो आप फिर से बच्चे पैदा करने की कोशिश कर सकते हैं।

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3. क्या चुंबन और अपने साथी के साथ गले नहीं याद आती है

आपका साथी अलग-अलग तरीकों से शोक मना सकता है। महिलाओं को अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए और बात करने के लिए किसी को खोजने की कोशिश करते हैं। इस बीच, पुरुष अपनी भावनाओं को रखना और अपने तरीके से शांति बनाना पसंद करते हैं। दुख आपके और आपके साथी के बीच दूरी पैदा कर सकता है।

अपने साथी का समर्थन करना मुश्किल हो सकता है, जब आपको अपने आप को समर्थन की आवश्यकता होती है। जब आपका पति अपना दुःख नहीं दिखाता है, तो यह मत समझिए कि उसे आपके बच्चे की परवाह नहीं है। यह केवल आपके विचारों को जोड़ देगा। एक-दूसरे से बात करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है, ताकि दुख आप दोनों के लिए हल्का महसूस हो।

शिशु को खोना भी आपके रिश्ते में बदलाव ला सकता है। ऐसे जोड़े हैं जो एक-दूसरे को आराम देने के लिए सेक्स करना जारी रख सकते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो सुन्न महसूस करते हैं और अगली गर्भावस्था के बारे में चिंता करते हैं। हो सकता है कि आपका साथी पहले से ही दूसरा बच्चा चाहता हो, लेकिन आप तैयार नहीं हैं। तुरंत नकारात्मक मत मानो, आपको बस उससे बात करनी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बुरा लग रहा है, याद आती है चुंबन और cuddles के लिए नहीं की कोशिश करो। शारीरिक संपर्क आपके शरीर को लव हार्मोन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। यह हार्मोन आपके दुख और तनाव को कम करने के लिए अच्छा है।

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4. समुदाय का पालन करें

आप उन लोगों को पा सकते हैं जिन्हें आपने अनुभव किया है। इंटरनेट पर चर्चा के मंचों के साथ-साथ वास्तविक दुनिया में भी वही अनुभव साझा करने की कोशिश करें। किसी और के साथ अपने दुख के बारे में बात करने के लिए यह चोट लग सकती है। लेकिन आप निश्चित रूप से यह उम्मीद नहीं करते हैं कि आपको क्या मिलेगा, दोस्तों, रिश्तेदारों और आपके द्वारा मिले लोगों का समर्थन कैसे आपके दिल को मजबूत करेगा। वास्तविक समस्या नहीं जानने वाले लोगों की टिप्पणियों से बचने के लिए, सर्वश्रेष्ठ श्रोताओं से बात करना सबसे अच्छा है।

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