विषयसूची:
- खाद्य पदार्थ जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं
- 1. टूना
- 2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
- 3. फल जो विटामिन सी की तरह होते हैं
- 4. कच्ची सब्जियां
- जिससे बचना चाहिए
हम उन्हें धब्बे, या झाई या भूरे रंग के धब्बे कहते हैं। यह त्वचा के उन क्षेत्रों पर दिखाई देता है, जो अक्सर सूरज के संपर्क में आते हैं, जैसे चेहरा, हाथ, पीठ, और कंधे।
जब आप 50 साल की उम्र तक पहुंचते हैं तो आमतौर पर ये धब्बे दिखाई देने लगते हैं। हालांकि, युवा लोग जो अक्सर धूप में समय बिताते हैं, आमतौर पर त्वचा के कई हिस्सों पर ये धब्बे होते हैं।
अच्छी खबर यह है, त्वचा पर इन धब्बों को अपने आहार में बदलाव करके रोका जा सकता है।
खाद्य पदार्थ जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं
1. टूना
यह मछली पोषक तत्वों से भरपूर है, जिसमें नियासिन, पाइरिडोक्सिन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सेलेनियम शामिल हैं, जो सूरज के संपर्क में आने से होने वाले भूरे धब्बों को रोक और मरम्मत कर सकते हैं।
2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
त्वचा पर स्पॉट मुक्त कणों के कारण भी दिखाई दे सकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं पर हमला करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल और नट्स, इन मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर कर सकते हैं, और त्वचा की उपस्थिति को बदल सकते हैं।
भोजन से विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों के उदाहरण जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं और हटा सकते हैं, उनमें विटामिन ई, विटामिन सी, सेलेनियम, क्रोमियम, जिंक, ग्लूटाथिओन, कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं, लेकिन याद रखें, आपको भोजन में इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना चाहिए। और पूरक आहार से नहीं, जब तक कि एक डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न किया जाए।
3. फल जो विटामिन सी की तरह होते हैं
विटामिन सी से भरपूर फल, जैसे संतरे या अनानास, मुक्त कणों को त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोक सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर भूरे रंग के धब्बे होते हैं। विटामिन सी त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और त्वचा के कैंसर से लड़ने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
4. कच्ची सब्जियां
सब्जियों में कई पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से फाइबर, विटामिन सी और बी विटामिन, जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप कच्ची अवस्था में सब्जियां खाते हैं तो यह और भी स्वस्थ है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकता है जो त्वचा पर धब्बे बनने का कारण बनते हैं।
जिससे बचना चाहिए
अधिक मात्रा में शराब का सेवन त्वचा पर धब्बों की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही बहुत सारे भूरे रंग के धब्बे हैं, तो आपको शराब से बचना चाहिए और कैफीन, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों, तले हुए खाद्य पदार्थों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करनी चाहिए।
आहार को समायोजित करने से त्वचा पर अधिक धब्बों को रोकने में मदद मिल सकती है, और उन धब्बों की उपस्थिति को कम कर सकती है जो आपके पास पहले से हैं। हालांकि, यदि आपके धब्बे गंभीर हैं, तो आपको अधिक प्रभावी चिकित्सा समाधान और उपचार खोजने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
