कोलाइटिस (ibd) का अनुभव होने पर थकान से निपटने के 4 तरीके

नींद की कमी और घनी दैनिक गतिविधियाँ आपके द्वारा महसूस की गई थकान के कुछ कारण हैं। वास्तव में इतना ही नहीं, यह हो सकता है कि यह थकान सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) का परिणाम है या जिसे आमतौर पर सूजन आंत्र रोग के रूप में जाना जाता है। तो, अगर आपको सूजन आंत्र रोग है तो आप थकान से कैसे निपटते हैं? क्या यह सामान्य रूप से थकान के समान है? निम्नलिखित समीक्षाओं के माध्यम से सब कुछ पता करें, हाँ!

क्यों सूजन आंत्र रोग आपको आसानी से थका देता है?

यदि आपने सोचा है कि सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) केवल पेट में दर्द या परेशानी का कारण बनता है, विशेष रूप से पाचन तंत्र, तो यह काफी सही है। इसका कारण है, कोलाइटिस से पीड़ित कुछ लोगों को थकान की शिकायत नहीं है, भले ही वे ज़ोरदार गतिविधियाँ नहीं कर रहे हों।

वेरी वेल हेल्थ पेज से लॉन्च करना, वास्तव में एक विशेष संबंध है जो इस बात को रेखांकित करता है कि कोलाइटिस वाले लोग अक्सर महसूस करते हैं कि उनका शरीर कमजोर और थका हुआ है। पहला, क्योंकि आमतौर पर कोलाइटिस के लक्षण आपको अक्सर बाथरूम में आते हैं और रात में असामान्य रूप से पसीना आता है।

यह आपको नींद से वंचित करता है, इसलिए आप अगले दिन थक जाते हैं। इसके अलावा, भड़काऊ आंत्र दवाओं को लेने के दुष्प्रभाव भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। आपको नींद की आवाज़ बनाने के बजाय, कई प्रकार की दवाएं आमतौर पर आपके लिए सोना मुश्किल कर देती हैं ताकि आप थका हुआ महसूस करें।

कोलाइटिस के कारण होने वाली थकान से कैसे निपटें?

एक ही समय में थकान के साथ कोलाइटिस का अनुभव करने के कारण काफी पीड़ा महसूस होती है? इसे पुनर्प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित कुछ अचूक उपाय आज़माएं:

1. पर्याप्त नींद लें

क्या आपने इष्टतम नींद का समय पाने के लिए कड़ी मेहनत की है, लेकिन अभी भी अच्छी नींद लेने में परेशानी है? अब से, बिस्तर पर जाने से पहले एक आरामदायक माहौल बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, कमरे के तापमान को ठंडा करके, रोशनी को कम करके, एक ऐसी जगह पर सोते हैं जो यथासंभव आरामदायक है, और इसी तरह।

यदि अब तक आप अभी भी बार-बार बाथरूम में जाते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले डिनर का समय निर्धारित कर लें। लक्ष्य यह है कि भोजन पूरी तरह से संसाधित किया जा सकता है, इसलिए यह आपके सोने के समय में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

बिस्तर से पहले एक स्वस्थ दिनचर्या को लागू करना, जैसे कि हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और कैफीन के सेवन से बचना, नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है ताकि आप अगले दिन अधिक ऊर्जावान हों।

2. व्यायाम करें

आप इस डर से व्यायाम करने से बच सकते हैं कि यह बाद में थक जाएगा। इसके विपरीत, व्यायाम थकान को दूर करने का एक तरीका है क्योंकि यह गतिविधियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है, ताकि आप रात में बेहतर नींद ले सकें।

कुंजी, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के प्रकार और आवृत्ति करते हैं जो आपके शरीर की क्षमताओं के अनुरूप है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के लिए कौन से खेल उपयुक्त हैं।

3. एक स्वस्थ आहार लागू करें और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं

आप में से जिन लोगों को कोलाइटिस होता है, उनके लिए आपको आमतौर पर कुछ प्रकार के भोजन से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे लक्षण बिगड़ते हैं। तो, आपको अपने शरीर की स्थिति के साथ अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को समायोजित करना चाहिए।

बहुत सारा पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने के लिए मत भूलना, खासकर यदि आप दस्त के साथ आंतों की सूजन का अनुभव करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा शरीर के खोए तरल पदार्थों को बदलने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ हैं।

4. एक डॉक्टर के साथ परामर्श

कुछ मामलों में, सूजन आंत्र रोग शरीर की अन्य समस्याओं, जैसे एनीमिया और पेट में परेशानी का कारण बन सकता है। ये विभिन्न शिकायतें निश्चित रूप से आपको पूरे दिन थका देंगी। इसलिए, जब आपको सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) होता है, तो थकान से निपटने के तरीके के रूप में डॉक्टर से परामर्श करना सही कदम है।

वास्तव में, यदि आप जो दवा ले रहे हैं, वह आपको थका हुआ और कमज़ोर महसूस करवा रही है, तो आपका डॉक्टर एक अन्य प्रकार की दवा लिख ​​सकता है या आपके शरीर की स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान प्रदान कर सकता है।

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