नए सामान्य युग में एक स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली के लिए टिप्स & सांड; हेल्लो हेल्दी

कई महीने हो गए हैं जब दुनिया के कई देशों ने इंडोनेशिया सहित COVID-19 महामारी का मुकाबला किया है। इस बीमारी के प्रसार को धीमा करने और रोकने के लिए चरणों में से एक स्वच्छ और स्वस्थ रहने की आदतों का अभ्यास करना है। इसलिए, महामारी के बीच स्वस्थ रहने के लिए चार सटीक और अद्यतित सुझावों पर विचार करें।

इस युग में स्वच्छ और स्वस्थ रहने की आदतें

भले ही हमें गतिविधियों में वापस आने की अनुमति दी जाती है, लेकिन हमें यह नहीं मान लेना चाहिए कि महामारी खत्म हो गई है और जटिल हो गई है। आइए आपकी स्मृति को चार स्वच्छ और स्वस्थ रहने वाले व्यवहारों के बारे में ताज़ा करें नया सामान्य जो COVID-19 के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है।

साबुन और साफ पानी से हाथ धोएं

संयुक्त राज्य अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के हालिया दिशानिर्देशों के अनुसार, नियमित रूप से हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है:

• हाथों पर कीटाणु साफ करें
• बीमारी से दूर
• कीटाणुओं को दूसरों के फैलने से रोकें

चलो, अपने हाथों को साबुन से साफ करें और स्वस्थ रहने के लिए बहते पानी को साफ करें और महामारी के बीच दूसरों की रक्षा करें। जब आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हाथ के सैनिटाइज़र में अल्कोहल की मात्रा कम से कम 60% हो।

घर से बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करें

मास्क का प्रयोग लार के छींटे को रोकने में कारगर साबित होता है (बूंदें) हवा में और दूसरों के श्वसन पथ में फैलता है। इसलिए, आपको हमेशा घर से बाहर जाते समय अपनी नाक और मुंह को ढंककर उचित रूप से मास्क पहनना चाहिए।

अगस्त 2020 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि बोलने पर सांस की बूंदों के प्रसार को रोकने में कपड़ा मास्क फायदेमंद होते हैं। इसलिए, चिकित्सा मास्क की कमी होने पर क्लॉथ मास्क का उपयोग स्वच्छ और स्वस्थ रहने की आदतों का अभ्यास भी है।

दूसरों की सुरक्षा के लिए उपयोगी होने के अलावा, यह पता चलता है कि मास्क किसी के स्वास्थ्य की रक्षा भी कर सकते हैं। पहनने वाले की सुरक्षा के लिए मुखौटे कैसे काम करते हैं? अध्ययन COVID-19 के दौरान दूसरों की रक्षा के लिए मास्क अधिक करते हैं: पहनने वाले की सुरक्षा के लिए सरस-कोव -2 के इनोक्यूलम को कम करना निष्कर्ष निकाला कि मास्क का उपयोग करने से शरीर में वायरस की मात्रा कम हो सकती है यदि आप उजागर होते हैं।

जैसा कि अध्ययन में बताया गया है, इसे सीधे तौर पर कहें तो वायरस के कम संपर्क से बीमारी को हल्के लक्षण या कोई लक्षण नहीं दिखा।

शारीरिक दूरी बनाए रखें

यदि आपको घर से बाहर की गतिविधियाँ करनी हैं, तो कम से कम दो मीटर की दूरी पर अन्य लोगों से शारीरिक दूरी बनाए रखने का प्रयास करें। अगस्त 2020 में हुए अध्ययन में यह भी कहा गया कि इस महामारी को फैलाने वाले वायरस के प्रसार को रोकने के लिए कई कदमों में से एक शारीरिक गड़बड़ी थी।

इसलिए, कृपया अन्य स्वच्छ और स्वस्थ रहने की आदतों को बीच में रखें नया सामान्य। जब आप व्यायाम कर रहे हों या घर के बाहर गतिविधियाँ कर रहे हों तो पार्क या व्यस्त सड़क के किनारे जाने से बचें।

अपने दांतों को ब्रश करने के बाद माउथवॉश से कुल्ला करें

श्वसन की बूंदों के प्रसार और इस अभ्यास के बीच लिंक के कारण इस महामारी का भी दंत चिकित्सा अभ्यास पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि वास्तविक आपातकाल होने पर आपको केवल दंत चिकित्सक के पास जाना पड़े।

मौखिक और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखना भी नई आदतों के अनुकूलन के अनुरूप है (नया सामान्य) जो सरकार द्वारा घोषित किया गया था। मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखा जाना चाहिए क्योंकि मुंह बैक्टीरिया, कीटाणुओं और वायरस के लिए हमारे शरीर में पहुंच बिंदुओं में से एक है।

हालांकि, स्वस्थ दांत और मुंह को बनाए रखना ब्रश के साथ पर्याप्त नहीं है और लोमक एक नियमित आधार पर दांत। अध्ययन के निष्कर्ष के अनुसार, आपको अल्कोहल-आधारित माउथवॉश और युकलिप्टोल जैसे चार आवश्यक तेलों से अपने मुंह को कुल्ला करना चाहिए, जो दांतों पर पट्टिका बिल्डअप को कम करने के लिए प्रभावी दिखाए गए हैं। इसलिए, आपको स्वस्थ दांतों के लिए स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली के अभ्यास में माउथवॉश का उपयोग शुरू करना चाहिए।

संक्षेप में, मौखिक स्वास्थ्य शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अच्छा मौखिक और दंत स्वास्थ्य शरीर की रक्षा कर सकता है और अन्य बीमारियों के विभिन्न जोखिमों को रोक सकता है, खासकर इस समय की तरह एक महामारी के बीच में। अकेले टूथब्रश पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह संपूर्ण मौखिक गुहा को साफ करने में असमर्थ है।

इष्टतम सुरक्षा के लिए, ब्रश करने के बाद रोजाना दो बार एंटीसेप्टिक माउथवाश का उपयोग करें। एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें जिसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं, जिसमें चार आवश्यक तेल होते हैं। एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश के साथ गरारे करना पट्टिका को कम करने में मदद कर सकता है, टैटार, मसूड़ों को स्वस्थ रखने, गुहाओं को रोकने और नए सिरे से सांस लेने में मदद करता है।

उम्मीद है कि ऊपर दिए गए सुझाव उपयोगी हैं और महामारी जल्द ही समाप्त हो जाएगी!