एक तेज़ दिल की धड़कन से कैसे निपटें जो प्रभावी हो

यदि आपको अचानक बहुत तेज या तेज़ दिल की धड़कन महसूस होती है, तो यह आपको घबराहट दे सकता है। इसके अलावा, इस लक्षण को कभी-कभी जकड़न या सीने में दर्द का अहसास होता है जो काफी परेशान करता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने दिल की धड़कन के कारण का पता लगाने के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। लेकिन इससे पहले, एक रेसिंग दिल से निपटने के कई तरीके हैं जो आप उस समय प्राथमिक चिकित्सा के रूप में कर सकते हैं। कुछ भी? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

अचानक और तेज़ दिल की धड़कन से कैसे निपटें

चिकित्सा स्थितियों में, दिल की धड़कन की स्थिति को दिल की धड़कन कहा जाता है। यह किसी भी समय हो सकता है, चाहे बैठे हों, लेटे हों, खड़े हों, या हमेशा की तरह गतिविधियाँ करें।

दिल की धड़कन के ज्यादातर मामलों में गंभीर स्थिति नहीं होती है। आमतौर पर, यह कई कारकों, जैसे व्यायाम, अत्यधिक तनाव या चिंता, निर्जलीकरण, अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन या कुछ दवाओं के प्रभाव से उत्पन्न होता है।

हालांकि, एक दौड़ दिल भी एक अनियमित दिल की धड़कन के साथ जुड़ा हो सकता है, जो एक चिकित्सा स्थिति का संकेत है। उदाहरण के लिए, थायरॉयड रोग, हृदय रोग, जैसे कि असामान्य हृदय वाल्व (हृदय वाल्व रोग) या अतालता।

आप अभी भी अपने दिल की धड़कन का सही कारण नहीं जान सकते हैं। पहले कदम के रूप में, आप दिल की धड़कन से निपटने के इन आसान तरीकों का पालन कर सकते हैं:

1. श्वास व्यायाम करें

तनाव और चिंता दो सबसे आम कारण हैं। कारण, ये दो चीजें शरीर में हार्मोन एड्रेनालाईन में वृद्धि को गति प्रदान कर सकती हैं ताकि दिल की धड़कन अनियमित हो जाए। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो तुरंत अपने आप को सांस लेने के व्यायाम के साथ शांत करें।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी सांस को नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि ध्यान, योग, या ताई ची। यह शरीर की तनावग्रस्त मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है, जिसमें हृदय भी शामिल है।

हालाँकि, इन विधियों का उपयोग करने के अलावा, आप एक सरल तरीके से साँस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल अपनी आंखें बंद करके चुपचाप बैठने की जरूरत है, फिर एक हाथ को अपने पेट पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें, फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें। जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक कुछ बार दोहराएं।

2. योनि पैंतरेबाज़ी का अभ्यास करें

दिल की धड़कन से निपटने का अगला तरीका योनि पैंतरेबाज़ी है, जो योनि तंत्रिका को उत्तेजित करके हृदय गति को धीमा करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जो तंत्रिका का हिस्सा है जो हृदय गति को विनियमित करने में मदद करता है। वैगल युद्धाभ्यास तीन तरीकों से किया जा सकता है, अर्थात्:

• अपनी सांस पकड़ो और धक्का दें जैसे कि आप शौच करने जा रहे थे।
• खांसी।
• पानी के साथ छप, या 20 से 30 सेकंड के लिए अपने चेहरे पर एक ठंडा तौलिया या बर्फ पैक रखें।

मिशिगन मेडिसिन द्वारा रिपोर्ट किए गए सरल तरीके के अलावा, योनि युद्धाभ्यास कैरोटिड साइनस मालिश तकनीक से किया जा सकता है। हालांकि, इस पद्धति का उपयोग केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए और आमतौर पर आपातकालीन कक्ष में। माना जाता है कि कैरोटिड साइनस मालिश एक आपातकालीन स्थिति में हृदय गति को धीमा करने में मदद करती है।

3. ढेर सारा पानी पिएं

तेज़ और अचानक दिल की धड़कन का संकेत हो सकता है कि आप निर्जलित हैं। इसका कारण है, आपके रक्त में पानी होता है ताकि जब आप निर्जलित हों, तो आपका रक्त गाढ़ा हो जाए।

खून जितना गाढ़ा होगा, दिल को पूरे शरीर में रक्त संचार करने के लिए अतिरिक्त काम करना होगा। नतीजतन, नाड़ी तेज हो जाती है और दिल को हरा देने की क्षमता होती है।

एक समाधान के रूप में, सुनिश्चित करें कि आपकी तरल पदार्थ की जरूरतें अभी भी पूरी हो चुकी हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा उम्र, लिंग और गर्भावस्था की स्थिति के आधार पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। लेकिन कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीते हैं।

अगर आपको प्यास नहीं है, तो भी जितना हो सके एक गिलास पानी पीते रहें। खासकर अगर आपका शरीर निर्जलीकरण के लक्षण दिखाता है, जैसे कि शुष्क मुंह, प्यास, सिरदर्द, चक्कर आना, और शुष्क त्वचा।

4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखें

जब आपका दिल अचानक धड़कता है, तो इसका मतलब है कि आपके दिल में बहने वाले विद्युत संकेत में समस्या आ रही है। इन विद्युत संकेतों को शरीर में इलेक्ट्रोलाइट स्तर, जैसे पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम द्वारा उत्तेजित किया जा सकता है। यदि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है, तो आपकी हृदय गति अनियमित हो जाती है और तेजी से चली जाती है।

तो, दिल की धड़कन से निपटने का एक तरीका उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को खाना है जिनमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। आप भोजन से इन प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात्:

• सोडियम: सूप या डिब्बाबंद सब्जियां (उच्च रक्तचाप से बचने के लिए "कम सोडियम" लेबल वाले)।
• पोटैशियम: एवोकैडो, केला, शकरकंद, पालक, खरबूजा, टमाटर, नारंगी और अन्य।
• कैल्शियम: दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, और कुछ सब्जियां और फल, जैसे कि शतावरी, सूखे खुबानी, और इतने पर।
• मैग्नीशियम: पत्तेदार साग, सेम, साबुत अनाज, और अधिक।

यदि आप डरते हैं कि आप भोजन से अपनी इलेक्ट्रोलाइट की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, तो आप केवल कुछ पूरक आहार पर भरोसा कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, अपने स्वास्थ्य की स्थिति की पुष्टि करने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लें।

5. दिल की धड़कन के कारणों से बचें

दिल की धड़कन से निपटने के तरीकों में से एक ट्रिगर्स से बचने के लिए है। यदि दिल का सेवन करने के बाद अचानक धड़कता है:

• सर्दी और खांसी की दवा।
• कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय।
• उच्च रक्तचाप की दवाएं।
• शराब।
• सिगरेट।

इसलिए आपको तुरंत इससे बचना चाहिए। लेकिन याद रखें, हर किसी के पास समान उत्तेजक या ट्रिगर नहीं होते हैं। यदि दिल धड़कना जारी रखता है और खराब हो जाता है, तो तुरंत आगे के इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

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