5 आसान तरीकों से जन्म देने के बाद योनि को बंद करें

योनि को कसने के लिए कैसे उन चीजों में से एक हो सकता है जो माताओं को जन्म देने के बाद दिखती हैं। माताओं को आमतौर पर लगता है कि योनि तंग, तंग और लोचदार नहीं है, जैसा कि जन्म देने से पहले था।

योनि में दर्द होना कई महिलाओं को प्रसव के बाद यौन संबंध बनाने में असुरक्षित महसूस कराता है। इससे शुरू होकर, माताओं अक्सर जन्म देने के बाद योनि को फिर से कसने के तरीके खोजने के बारे में सोचती हैं।

क्या आप जन्म देने के बाद फिर से योनि को बंद कर सकते हैं? हाउ तो? आइए जानें पूरी जानकारी, आइए जानें!

क्या योनि को खिंचाव बनाने के लिए जन्म देना संभव है?

ऐसे कई मिथक हैं जो प्रसारित करते हैं कि योनि की लोच और जकड़न हमेशा के लिए प्रसव के बाद खो सकती है, विशेष रूप से सामान्य प्रसव।

वास्तव में, यह सच नहीं है क्योंकि योनि लोचदार है।

इसका मतलब यह है कि जब लिंग या लिंग खिलौना में प्रवेश करने वाला हो तो योनि आसानी से फैल सकती है (सेक्स टॉय) जब वे सेक्स करना चाहते हैं।

शिशु को जन्म देते समय योनि बच्चे के सिर और शरीर के आकार तक फैल सकती है। दिलचस्प है, योनि की लोच इसे लगभग पूर्व प्रसव के आकार में वापस ला सकती है।

एनसीटी पृष्ठ से लॉन्च करना, यह इसलिए है क्योंकि भले ही योनि वास्तव में अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आती है, जैसे कि जन्म देने से पहले, योनि का आकार और आकार बहुत अलग नहीं है।

योनि व्यापक दिख सकती है और प्रसव से पहले शिथिल महसूस करती है।

यह सिर्फ इतना है कि, प्रसव के बाद कुछ दिनों में योनि की स्थिति में आमतौर पर थोड़ा सुधार होगा।

तो, आपको घबराहट नहीं होनी चाहिए क्योंकि जन्म देने के बाद योनि को आराम देने के लिए सामान्य महसूस करना, उदाहरण के लिए प्यूपरियम के दौरान।

जब आपका बच्चा पुन: जन्म लेता है तो आपकी योनि वापस एक साथ बंद हो जाएगी, लेकिन यह उतना करीब नहीं है जितना पहले हुआ करता था।

जिस तरह से आपको करने की आवश्यकता हो सकती है वह जन्म देने के बाद योनि को वापस कसने के लिए थोड़ा प्रयास है।

योनि की स्थिति में सुधार के तरीकों की तलाश के अलावा, यह मत भूलो कि पोस्ट-सिजेरियन और सामान्य देखभाल को याद नहीं किया जाना चाहिए।

पेरिनियल घाव की देखभाल में चिकित्सा शामिल है जिसे आपको एक सामान्य प्रसव के बाद करना चाहिए ताकि योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र जल्दी से ठीक हो जाए।

इस बीच, सिजेरियन डिलीवरी के बाद, एससी (सीजेरियन) घाव की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, ताकि सीजेरियन सेक्शन का निशान जल्दी ठीक हो जाए।

योनि को वापस कसने के कई तरीके हैं

प्रसव से पहले आपकी योनि की स्थिति पूरी तरह से वापस नहीं आ सकती है।

हालाँकि, यह कोई समस्या नहीं है क्योंकि शिशु के जन्म से पहले योनि की लोच ज्यादा नहीं बदलती है।

यदि आप योनि को वापस अपनी मूल स्थिति में बंद करना चाहते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप जन्म देने के बाद आजमा सकते हैं:

1. केगेल व्यायाम

केगेल व्यायाम, उर्फ पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम, जन्म देने के बाद फिर से योनि को कसने का एक तरीका हो सकता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, केगेल व्यायाम का उपयोग श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है जो गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय (गुदा) का समर्थन करते हैं।

जाहिरा तौर पर, गर्भावस्था और प्रसव उन कारकों में से हैं जो पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं।

क्या अधिक है, आप घर पर सहित केगेल व्यायाम कहीं भी कर सकते हैं, इसलिए यह उन माताओं के लिए एकदम सही है जिन्होंने अभी जन्म दिया है और चाहते हैं कि उनकी योनि फिर से तंग हो।

आप केगेल व्यायाम निम्नलिखित तरीकों से सही और सही तरीके से कर सकते हैं:

उन मांसपेशियों की पहचान करें जिन्हें आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

पता करें कि केगेल व्यायाम में कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं। शुरुआत में आमतौर पर झूठ बोलने की स्थिति में केगेल व्यायाम करना आसान होता है।

हालांकि, केगेल व्यायाम में लक्ष्य मांसपेशियों को जानने से आपको किसी भी स्थिति में व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।

क्वासी केगेल जिमनास्टिक तकनीक

केगेल अभ्यास के दौरान, कल्पना करें कि आप अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को अनुकूलित करने के लिए एक संगमरमर उठा रहे हैं।

केगेल अभ्यास के चरण:

महसूस करें जैसे कि आप निचोड़ रहे हैं और साथ ही साथ गुदा और योनि की मांसपेशियों को खींच रहे हैं जब तक कि वे तंग महसूस न करें। इसे जल्दी करो और पकड़ो।
शायद 3-10 सेकंड के लिए संकुचन को पकड़ने की कोशिश करें और फिर छोड़ दें या फिर से आराम करें।
एक प्रशिक्षण सत्र के बारे में 10 बार दोहराएं।

अपना ध्यान बनाए रखें

इष्टतम परिणामों के लिए, बच्चे के जन्म के बाद योनि या योनि स्राव को कसने में मदद करने के लिए पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसने के तरीके पर ध्यान दें।

पेट के क्षेत्र, जांघों और नितंबों में मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए आप जो अभ्यास करते हैं, उसे करने की कोशिश न करें।

सुनिश्चित करें कि आप अपनी सांस नहीं रोक रहे हैं इसके बजाय व्यायाम के दौरान स्वतंत्र रूप से साँस लेना सबसे अच्छा है।

केगेल व्यायाम का नियमित अभ्यास करें

यह व्यायाम नियमित रूप से श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कसने में मदद करने के लिए किया जाना चाहिए ताकि योनि तंग हो।

आप केगेल व्यायाम दिन में लगभग 3-6 बार दोहरा सकते हैं।

2. एक योनि शंकु उपकरण का उपयोग करना

स्रोत: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

एक और तरीका है कि आप योनि को कसने के लिए कर सकते हैं या जन्म देने के बाद वी को मिस कर सकते हैं एक योनि शंकु उपकरण का उपयोग करके।

योनि शंकु उपकरण (योनि शंकु) ये विभिन्न आकारों और प्रकारों में आते हैं।

एक योनि शंकु उपकरण भी है जो एक सिलिकॉन जेल बनावट के साथ आता है जो एक शंकु त्रिकोण जैसा दिखता है।

जन्म देने के बाद योनि को कसने के तरीके के रूप में एक योनि शंकु उपकरण का उपयोग इस प्रकार है:

योनि में शंक्वाकार उपकरण डालें।
उसके बाद, अपने श्रोणि को नीचे की ओर निचोड़ें, और आप की तरह योनि की मांसपेशियों को पकड़ें।
इस आंदोलन को हर 2 दिनों के लिए 15 मिनट तक करें।

आप ऑनलाइन ऑर्डर करके या उन दुकानों पर व्यक्ति को खरीदकर योनि शंकु प्राप्त कर सकते हैं जो आमतौर पर सेक्स खिलौने बेचते हैं।

3. स्क्वाट्स व्यायाम

योनि या ढीली योनि को फिर से कसने के लिए आंदोलन और स्क्वेट्स व्यायाम एक अच्छा तरीका हो सकता है।

स्क्वैट्स आपको योनि क्षेत्र में खोए हुए लोच को वापस लाने में मदद करेंगे।

यहां जानिए कि जन्म देने के बाद आप योनि को कसने के लिए कैसे कर सकते हैं:

खड़े होकर अपने पैरों को कूल्हों के समानांतर थोड़ा बाहर की ओर रखें।
दोनों हाथों को पकड़ते समय फ्री हैंड पोजीशन हो सकती है या आप इसे कमर पर रखें।
अपने नितंबों और कूल्हों को घुमाएं जैसे कि आप बैठने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फर्श को छूने के लिए वापस न पकड़ें।
आधे शरीर तक पहुंचने के बाद, अपने शरीर को फिर से ऊपर खींचें, और बार-बार बैठने की इच्छा करें।

कई लोगों की राय है कि स्क्वैट्स घुटने को घायल कर सकते हैं। वास्तव में, यह गलत है क्योंकि स्क्वैट्स वास्तव में घुटने की ताकत को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

वास्तव में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी योनि की मांसपेशियां चुस्त और तंग हो सकती हैं।

4. NMES प्रक्रिया से गुजरना

NMES या न्यूरोमस्क्यूलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन योनि या योनि स्राव को कसने में मदद करने के लिए एक चिकित्सा पद्धति है, जिसमें प्रसव के बाद भी शामिल है।

NMES प्रक्रिया एक जांच का उपयोग करके श्रोणि मंजिल के माध्यम से विद्युत प्रवाह का संचालन करके योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।

विद्युत उत्तेजना की उपस्थिति मांसपेशियों को श्रोणि तल अनुबंध में बना सकती है और आराम कर सकती है।

एनएमईएस उपकरण के साथ उपचार एक डॉक्टर में बेहतर किया जाता है या डॉक्टर के निर्देश के तहत अकेले किया जा सकता है।

उपचार की अवधि आमतौर पर 20 मिनट के आसपास रहती है और इसे सप्ताह में कई बार दोहराया जाता है।

हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप इस उपकरण के उपयोग के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से आगे परामर्श करें।

5. योग का अभ्यास करें

यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको पूरे शरीर के लिए बहुत लाभ मिलेगा।

योग का अभ्यास करने के लाभ श्रोणि की मांसपेशियों के संकुचन से संबंधित हो सकते हैं ताकि यह अप्रत्यक्ष रूप से प्रसव के बाद योनि को कसने में मदद करने का एक तरीका बन जाए।

लगभग सभी योग आंदोलन आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए लक्षित करेंगे।

मत भूलो, बच्चे के जन्म के बाद शरीर के उपचार की प्रक्रिया को गति देने के लिए बच्चे के जन्म और हर्बल दवा के बाद विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं।

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