हर दिन शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने के 5 आसान तरीके

हाइड्रेटेड रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दिन में 8 गिलास पानी पीना है। हालांकि, वास्तव में, कुछ लोगों को अभी भी इस आदत को लागू करना मुश्किल नहीं है।

वास्तव में, तरल पदार्थों की कमी से आपको निर्जलीकरण का खतरा होता है। निर्जलीकरण कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे सिरदर्द, सुस्ती और शरीर के विभिन्न कार्यों में व्यवधान।

शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने का आसान तरीका

शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना वास्तव में अपनी चुनौतियां हो सकती हैं। इसलिए, यदि आप अपने द्रव का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो यहां कुछ सरल उपाय दिए जा सकते हैं:

1. यात्रा करते समय पीने की बोतल ले आएं

एक पीने की बोतल ले जाने से आप पीने के पानी के आदी हो जाएंगे। विभिन्न प्रकार की पीने की बोतलें उपलब्ध हैं। साधारण बोतलों से शुरू, उन लोगों के लिए जो एक विशेष भूसे से सुसज्जित हैं और आप में से उन लोगों के लिए फ़िल्टर करते हैं जो पसंद करते हैं पानी का उपयोग.

इष्टतम फ़ंक्शन के लिए, जब भी आप घर से बाहर हों, एक पीने की बोतल लाएँ। चाहे कार्यालय में काम करना, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ घूमना, या अन्य गतिविधियाँ जो दिनचर्या बन गई हैं।

2. प्यास लगने पर और भूख लगने पर पानी पिएं

जब आपको प्यास लगती है, तो आपका शरीर वास्तव में थोड़ा निर्जलित होता है। तो, प्यास लगने से पहले पीना आपके शरीर की तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक काफी प्रभावी तरीका है, जबकि निर्जलीकरण को बदतर होने से रोक सकता है।

निर्जलीकरण के लक्षण कभी-कभी भूख के रूप में प्रकट हो सकते हैं। बहुत से लोग मूर्ख बनते हैं और पेट भरने के लिए स्नैक्स का सेवन करते हैं। वास्तव में, आपके शरीर को वास्तव में केवल द्रव सेवन की आवश्यकता होती है।

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारा पानी हो

तरल पदार्थ के सेवन का स्रोत केवल पानी या पेय से नहीं है। पानी की मात्रा से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से भी आप अपने शरीर की तरल जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

इन खाद्य सामग्रियों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और संतरे जैसे फल
• सब्जियां, जैसे कि खीरे, टमाटर, जापानी खीरे, सलाद और अजवाइन
• स्किम दूध और दही
• सूप, शोरबा और शोरबा

4. पानी के लिए फलों के स्लाइस जोड़ें

ऐसे लोग हैं जो सादे पानी को पसंद नहीं करते हैं क्योंकि यह ताजा स्वाद लेता है और पेट को फूला हुआ महसूस कराता है। खैर, यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आपके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं लेकिन वास्तव में पानी पसंद नहीं करते हैं।

नींबू, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, पुदीना या सादे पानी में इन अवयवों के संयोजन को जोड़ने का प्रयास करें। इसे रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों के लिए बैठने दें, और सादा, सादा पानी अधिक स्वादिष्ट और ताज़ा स्वाद देगा।

5. पानी का तापमान समायोजित करें

कुछ लोगों को पीने का पानी भी पसंद नहीं है क्योंकि तापमान सही नहीं है। यदि आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो आप दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस के साथ कर सकते हैं।

यदि आपको ठंडा पानी पीना आसान लगता है, तो बाद में पीने के लिए फ्रिज में पानी की कुछ बोतलें स्थापित करने का प्रयास करें। दोनों के बीच वैकल्पिक जब तक आपको वह तरीका नहीं मिल जाता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए हाइड्रेटेड रहना पहला कदम है। निर्जलीकरण से बचने के अलावा, आप बीमारी के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

शुरू में यह मुश्किल था, लेकिन अगर हर दिन किया जाए तो इस अनुकूलन प्रक्रिया को आसान बनाया जा सकता है। जब तक यह एक नियमित आदत में नहीं बदल जाता है तब तक इन चरणों को लगातार करें।

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