क्षतिग्रस्त त्वचा के 5 मुख्य कारण

सबसे ज्यादा आशंका वाली चीजों में से एक है समय से पहले बूढ़ा होना। इसलिए यह बहुत से लोगों के लिए असामान्य नहीं है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, इष्टतम त्वचा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए देखभाल करना। दुर्भाग्य से, त्वचा की देखभाल जो आप जरूरी नहीं करते हैं, महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं, क्योंकि त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, मुख्य बात यह है कि आपको त्वचा की क्षति को होने से रोकना चाहिए।

त्वचा की क्षति के कारण को जानकर, आप त्वचा को होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर महीन रेखाएं या झुर्रियां।

मुख्य कारण जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है

यहाँ कुछ कारण हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं:

1. सूर्य का संपर्क

त्वचा शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए धूप का उपयोग करती है, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में भूमिका निभाती है। दुर्भाग्य से, अतिरिक्त यूवी जोखिम वास्तव में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यद्यपि आपकी त्वचा की बाहरी परत में पिगमेंट मेलेनिन होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है, यूवी जोखिम के कारण अतिरिक्त मेलेनिन वर्णक वास्तव में आपकी त्वचा को गहरा बना सकता है।

यूवी किरणें बाहरी त्वचा की परत को भी भेद सकती हैं और गहरी परतों में प्रवेश कर सकती हैं ताकि यूवी किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकें या मार सकें। वास्तव में, यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में आने से त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।

इसलिए, अपनी किरणों को यूवी किरणों के संपर्क से बचाने के लिए, अपने सूर्य के संपर्क को सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सीमित करें या उपयोग करें sunblock जब आप इन घंटों में सक्रिय होते हैं।

2. मुक्त कण

मुक्त कण वे पदार्थ हैं जो लगातार त्वचा की कोशिका की दीवारों से टकराते हैं और ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बनते हैं। मुक्त कण डीएनए में प्रवेश कर सकते हैं और त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, हालांकि मुक्त कण डीएनए में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, वे समय से पहले बूढ़ा और सुस्त त्वचा पैदा करके आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए, मुक्त कणों को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे कि जामुन, ब्रोकोली, गाजर, पालक, और इसी तरह। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को मुक्त कणों को साफ करने में मदद मिल सकती है, जिससे यह आपकी त्वचा पर क्षति और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

3. कम तरल पदार्थ का सेवन

पानी आपके शरीर को कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है जो आपकी त्वचा की लोच को बनाए रख सकता है। तो, यदि आपका शरीर निर्जलित या निर्जलित है, निर्जलित त्वचा समय से पहले उम्र और मुँहासे, संक्रमण, और इतने पर प्रवण हो सकती है। इसलिए, त्वचा के निर्जलीकरण को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास तरल पदार्थों का सेवन करें।

4. नींद की कमी

घनी गतिविधि अक्सर आपको कम नींद आती है। वास्तव में, नींद की कमी त्वचा के नुकसान का एक कारण है, क्योंकि नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं और आपको हमेशा थका हुआ बना सकते हैं। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि गतिविधि कितनी घनी है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद आपकी त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है।

5. धूम्रपान

धूम्रपान करने से आपकी रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, इस प्रकार आपकी त्वचा में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, यह त्वचा को अपनी लोच खो सकता है और घायल होने पर चंगा करना अधिक कठिन बना सकता है।

इसके अलावा, धूम्रपान करने से महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर भी कम हो सकता है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है, जिससे यह ग्रस्त है खिंचाव के निशान और झुर्रियाँ, आपकी त्वचा सुस्त दिखाई देती हैं। मौखिक स्वास्थ्य के संबंध में भी, धूम्रपान करने से आपके दांत पीले हो सकते हैं और आपके होंठों की त्वचा काली पड़ जाती है।

अंततः, आपको जो याद रखना है वह यह है कि आपकी त्वचा आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। इसलिए, आपको स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, पर्याप्त आराम करने, नियमित व्यायाम करने और तनाव से बचने सहित त्वचा की क्षति के विभिन्न स्रोतों से खुद को बचाने की आवश्यकता है।