5 फायदे अगर आपके पास स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श आसन है

मुद्रा में सुधार करना किसी आंदोलन को करने में शरीर की स्थिति को ठीक करने के बारे में नहीं है। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा बनें। क्योंकि आदर्श मुद्रा का आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। क्या आप एक आदर्श शरीर मुद्रा होने के लाभों के बारे में उत्सुक हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श आसन होने के लाभ

आसन एक ऐसी स्थिति है जहां आप विभिन्न आंदोलनों को करते हैं, जैसे कि बैठना, लेटना, खड़े होना, दौड़ना, और बहुत कुछ। जब आपके पास अच्छी, आदर्श मुद्रा होती है, तो मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर कम भार और तनाव होता है।

दूसरी ओर, यदि आसन खराब है, तो मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव अधिक होगा। यह स्वास्थ्य के लिए बुरा होगा यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार नहीं करते हैं।

यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श आसन होने के लाभ हैं।

1. चिकनी सांस

अच्छी मुद्रा आपके सांस लेने को सुगम बनाती है। सही मुद्रा के साथ खड़े होने या बैठने से फेफड़ों को लगभग 30 प्रतिशत अधिक ऑक्सीजन लेने की अनुमति मिलती है।

इसके अलावा, डायाफ्राम और पसलियां कम दबाव में होती हैं, जिससे यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रवाह को विनियमित करने में अधिक प्रभावी होता है।

इस बीच, जब बैठने पर आसन को ऊपर की ओर किया जाता है, तो वायु प्रवाह बाधित हो जाता है। इसका कारण यह है कि डायाफ्राम को अधिक दबाव मिलता है और पसलियां संकरी हो जाती हैं, जिससे हवा का संचार होता है।

ठीक है, जब ऐसा होता है, तो आपको प्राप्त ऑक्सीजन का सेवन कम करना चाहिए। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कोशिकाएं और ऊतक ऑक्सीजन से वंचित हो सकते हैं और अंततः शरीर में खराबी दिखाई देती है।

2. अधिक ध्यान केंद्रित करें

अच्छी मुद्रा सांस लेने में सुधार कर सकती है, साथ ही आपके मस्तिष्क पर प्रभाव डाल सकती है। जब ऑक्सीजन ठीक से आपूर्ति की जाती है, तो यह मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है, इसलिए आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

दोपहर में, आपकी सहनशक्ति और ध्यान का स्तर आमतौर पर कम हो जाता है। आप नींद और जम्हाई लेने लगते हैं। यह वास्तव में संकेत है कि शरीर ऑक्सीजन से वंचित है। इसलिए, यदि आपका आसन अच्छा है, तो आपको अधिक ऑक्सीजन मिलती है, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे भले ही दोपहर में देर हो।

3. सिरदर्द कम करें

यदि आपको अक्सर तनाव सिरदर्द होता है, तो खराब आसन इसका कारण हो सकता है। इन सिरदर्द के कारण माथे या सिर और गर्दन के पिछले हिस्से पर दबाव पड़ता है।

प्रिवेंशन से रिपोर्ट करते हुए, मेयो क्लिनिक में एक शारीरिक और फिटनेस चिकित्सक, एलेन डुकर्ट ने बताया कि तनाव सिरदर्द आमतौर पर गर्दन की मांसपेशियों, ऊपरी पीठ की मांसपेशियों और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है और ट्रिगर में से एक सिर और कंधे की मुद्रा है। जब बैठते हैं तो बहुत आगे निकल जाता है।

इस सिरदर्द से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने ऊपरी कंधों और कानों को समतल करके अपने शरीर को रिप्लेस करें। फिर, धीरे से कान के पीछे के क्षेत्र को कंधे के शीर्ष तक मालिश करें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों से एक दूसरे को जकड़ें। यह आपको मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करता है।

4. जोड़ों में अकड़न और दर्द को कम करना

खराब आसन होने से जोड़ों और उनके आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। समय के साथ यह दबाव व्यथा, दर्द या यहां तक ​​कि चोट का कारण बन सकता है।

आमतौर पर दर्द और दर्द अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ या कूल्हों के आसपास दिखाई देते हैं। खराब खड़े आसन और गलत चाल से टेंडिनिटिस और एड़ी की तकलीफ हो सकती है।

इसलिए, जोड़ों में दर्द और दर्द महसूस नहीं करने के लिए, आपको अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहिए। यह क्रिया मांसपेशियों को सीधा और संतुलित कर सकती है और जोड़ों पर दबाव को कम कर सकती है जो अक्सर चोट का कारण बनती है।

5. तनाव कम करें

ऑकलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि सीधा बैठने से तनाव कम हो सकता है और मनोबल बढ़ सकता है, जबकि बैठने पर ऊब, उनींदापन, घबराहट और डर भी हो सकता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शरीर की स्थिति को सही ढंग से सुधारने से शरीर में कई चीजें प्रभावित हो सकती हैं, जैसे हार्मोन और तंत्रिका तंत्र कार्य करते हैं जो मूड बदलते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।