5 प्राकृतिक स्टैमिना बढ़ाने वाले पेय जो घर पर बनाना आसान है

आपके द्वारा ग्रहण की गई सभी ऊर्जा और सहनशक्ति आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन से मिलती है। व्यायाम के बाद, आपने उस ऊर्जा का अधिकांश उपयोग किया है। व्यायाम के बाद फिटनेस बहाल करने के लिए, एनर्जी ड्रिंक पीना एक विकल्प हो सकता है। दुर्भाग्य से ये स्टैमिना बढ़ाने वाले पेय चीनी और कैफीन में उच्च पैक किए जाते हैं। अगर दीर्घावधि में लिया जाता है, तो निश्चित रूप से स्वास्थ्य पर इसका बुरा प्रभाव पड़ेगा। फिर, इसे कैसे हल किया जाए?

चिंता न करें, आप प्राकृतिक अवयवों के साथ अपना खुद का ऊर्जा पेय बना सकते हैं। न केवल पैकेज्ड एनर्जी ड्रिंक की जगह, नेचुरल एनर्जी ड्रिंक बनाने से भी कॉफी की जगह बन सकती है आओ, देखें कि आप नीचे क्या प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर पी सकते हैं।

प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाले पेय का निर्माण जो घर पर बनाया जा सकता है

1. हरी स्मूथी

स्रोत:

रीडर डाइजेस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। एक डॉक्टर और पुस्तकों के लेखक डेरिल जियोफ्रे अपने एसिड बंद हो जाओ बताएं ठग यह हरा अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट होने के साथ-साथ शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, जिनमें से एक मुक्त कण है।

इस पेय को बनाने के लिए, प्राकृतिक सामग्री को मिलाएं और फिर तीन गिलास के लिए मिश्रण और परोसें। आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी उनमें शामिल हैं:

1 मुट्ठी पालक
आधा नींबू का छिलका
ताजा अदरक की माप 2.5 सें.मी.
आधा खीरा छिलका
1 मुट्ठी सीताफल
1 चुटकी अजमोद
1 नारियल पानी
स्टेविया और आइस क्यूब्स (स्वाद में जोड़ा जा सकता है)

2. शकरकंद स्मूदी

स्रोत: सोलेबेरी

शकरकंद न केवल केक या सलाद में बनाया जा सकता है, बल्कि इसे ऊर्जा बढ़ाने वाले पेय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो विटामिन ए और सी के साथ मिलकर लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं।

यह आसान है, कुछ अवयवों को मिलाएं, और चिकनी होने तक मिश्रण करें, फिर तीन गिलास के लिए परोसें। कुछ सामग्रियों की आपको आवश्यकता होगी, जैसे:

आधा उबला हुआ शकरकंद
आधा कप नोनफेट ग्रीक दही
आधा कप सफेद दूध
आधा बड़ा केला
1 चम्मच कोको पाउडर
1 चम्मच चिया सीड्स
बर्फ़ के छोटे टुकड़े

3. केला और सेब स्मूदी

स्रोत: स्वस्थजू

सेब और केले के संयोजन में प्राकृतिक शर्करा होती है जो अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकती है। विटामिन में समृद्ध होने के अलावा, सेब एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं जो मुक्त कणों को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है ताकि आपको भूख न लगे और साथ ही आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखें।

यह बहुत आसान है, आपको बस सभी सामग्रियों को मिलाना है, मिश्रण को चिकना करना है, और तीन गिलास के लिए परोसना है और यह ठंडा है। आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी उनमें से कुछ शामिल हैं:

2 मध्यम छिलके वाले सेब
2 जमे हुए केले
3-4 तारीखें
एक चौथाई कप दूध
मूंगफली का मक्खन के 2 बड़े चम्मच
कुचल बर्फ का आधा कप

4. नारियल हरी चाय

स्रोत: अयामेरिका

निर्जलीकरण से आपको ऊर्जा की कमी हो सकती है जिससे आपका शरीर थका हुआ है। स्टैमिना बढ़ाने वाले इस पेय में कम कैलोरी होती है जो थोड़ा मीठा होता है। इस पेय के लाभ शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं जो चार से अधिक केले खो गए हैं।

विधि बहुत आसान है, आपको केवल सभी सामग्रियों को एक गिलास में मिश्रण करने की आवश्यकता है जो पहले से ही बर्फ के टुकड़ों से भरा है। फिर, नींबू या पुदीने की पत्तियों का एक टुकड़ा जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। आपके द्वारा तैयार की जाने वाली कुछ सामग्रियों में शामिल हैं:

1 कप नारियल पानी
2 चम्मच हरा पाउडर
नींबू का एक टुकड़ा
3 पुदीने की पत्तियां
बर्फ़ के छोटे टुकड़े

5. पुदीने के स्वाद वाली नींबू की चाय

ताज़ा होने के अलावा, यह पेय बनाने में बहुत आसान है। नींबू और चाय का मिश्रण शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। आपको बस कॉकटेल शेकर या बोतल में सभी सामग्रियों को मिलाना होगा। फिर, एक गिलास में हिलाएं और सर्व करें। आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी उनमें से कुछ शामिल हैं: