उपवास और बैल के दौरान खराब सांस से निपटने के 5 तरीके; हेल्लो हेल्दी

रमजान के महीने में उपवास करते समय एक बात जो अक्सर अनुभव की जाती है वह है सांसों की बदबू। यह सिर्फ आप नहीं हैं, बहुत सारे लोग एक ही चीज से गुजर रहे हैं। उपवास महीने के दौरान अपनी सांस को ताज़ा रखने के लिए, निम्न बुरी सांसों को दूर करने के लिए कुछ ट्रिक्स और ट्रिक्स हैं।

उपवास के दौरान सांस ताजा क्यों नहीं होती?

हर किसी को सुबह सांस की बदबू की समस्या होती है। हालांकि, उपवास महीने के दौरान, यह स्थिति लगभग आधे दिन के लिए होती है। सांस की इस खराब स्थिति को मुंह से दुर्गंध के रूप में जाना जाता है।

हैलिटोसिस निम्नलिखित स्थितियों से जुड़ा हो सकता है।

• शुष्क मुंह
• गम सीमा के पास दांतों पर पट्टिका
• जीभ पर सफेद रंग
• नाक के पीछे से गले तक टपकने का अहसास
• मुंह में खराब स्वाद, जैसे कि धातु का स्वाद (डिसगेशिया)

सामान्य तौर पर, मुंह से दुर्गंध आती है क्योंकि भोजन के अवशेष हैं जो अभी भी दांतों के बीच, मसूड़ों के आसपास और जीभ पर चिपक जाते हैं। यदि दांतों को अच्छी तरह से साफ नहीं किया जाता है, तो यह बहुत संभव है कि मुंह में एक अप्रिय गंध हो। कारण है, बचे हुए भोजन मुंह में बैक्टीरिया के विकास को घुमा सकते हैं और ट्रिगर कर सकते हैं।

पत्रिका में उल्लेख किया ओरल हेल्थ एंड डेंटल मैनेजमेंट, उपवास के दौरान खराब सांस मुंह में सल्फर उत्पादक बैक्टीरिया के कारण होती है, साथ ही लार का उत्पादन भी कम होता है।

पृष्ठ पर भी वर्णित है पारिवारिक चिकित्सक, ये बैक्टीरिया प्रोटीन को तोड़ सकते हैं ताकि वे अस्थिर सल्फर पदार्थों (VSC) में बदल जाएं। ये पदार्थ आमतौर पर जीभ और गले के पीछे बने रहेंगे। यह पदार्थ खराब गंध देगा, खासकर जब आप बात करते हैं।

हालांकि, न केवल खाद्य स्क्रैप और टूथब्रश, जो साफ नहीं हैं, खराब सांस के कई कारण हैं, जैसे धूम्रपान, कुछ खाद्य पदार्थ, या पेय जो मुंह से दुर्गंध को ट्रिगर करते हैं।

सांसों की दुर्गंध होना असहज महसूस करता है। उपवास के दौरान बुरी सांसों से निपटने के लिए और सांसों को ताजा रखने के लिए आपको तरीके अपनाने की जरूरत है।

सांसों की बदबू पर काबू रखें ताकि उपवास के दौरान आपकी सांसें ताजा रहें

आप अपने मुँह को ताज़ा रखने के लिए निम्न तरीकों को अपनाकर मुंह से दुर्गंध से बच सकते हैं।

1. पर्याप्त खनिज पानी की जरूरत है

उपवास के दौरान सांसों की बदबू से निपटने का पहला तरीका है कि भोर में मिनरल वाटर की जरूरतों को पूरा किया जाए और उपवास को तोड़ा जाए। बहुत सारे पानी पीने से उपवास के दौरान अपने मुंह को ताज़ा रखने में मदद मिल सकती है।

हमेशा याद रखें, एक दिन में आपको आठ गिलास खनिज पानी या दो लीटर के बराबर की जरूरतों को पूरा करना होगा।

इसे कैसे साझा करें? अपने भोजन के दौरान सिर्फ दो गिलास और उपवास तोड़ने के बाद छह गिलास। इसे एक बार में पीने की आवश्यकता नहीं है, आप तब तक समय विभाजित कर सकते हैं जब तक आप पर्याप्त पानी बनाए नहीं रखते।

2. हर्बल टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें

मुंह और दांतों की स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखना एक ऐसा तरीका है, जिसे उपवास के दौरान खराब सांसों से निपटने के लिए किया जाना चाहिए। अपने दांतों को दो मिनट तक ब्रश करने की आदत डालें। इसे दिन में दो बार, सुबह और बिस्तर से पहले करें।

आप हर्बल अर्क के साथ टूथपेस्ट का उपयोग भी कर सकते हैं, जैसे कि नीलगिरी और सौंफ़ (सौंफ़ के बीज)। ये दोनों तत्व मुंह की ताजगी को प्रभावी ढंग से बनाए रख सकते हैं। इस टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें ताकि आपको इष्टतम लाभ मिल सके।

इसके अलावा, ब्रश करने और फ्लॉस करने के बाद अपनी जीभ को रगड़ना न भूलें ताकि कोई भोजन न रह जाए।

3. कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज

हो सकता है कि आपने अपने मुंह से गंध को दूर रखने के लिए कुछ तरीके अपनाए हों। हालांकि, बुरी सांस अभी भी होती है। कौन जानता है, आप कुछ खाद्य पदार्थ या पेय खाते हैं जो मुंह से दुर्गंध पैदा करते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जो खराब सांस को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि प्याज, लहसुन, पनीर, मसाले, संतरे का रस और सोडा। कैसे? जब इन खाद्य पदार्थों और पेय को अवशोषित किया जाता है, तो ये पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और फेफड़ों में ले जाते हैं। इसलिए, जब आप सांस लेते हैं, तो आप खराब सांस का अनुभव कर सकते हैं।

चलो, उपवास के दौरान बुरी सांस को दूर करने के लिए अभी से जो आप उपभोग करते हैं उस पर ध्यान देना शुरू करें। दुर्गंध से बचने के लिए इन भोजनों और ड्रिंक्स के सेवन से बचें या रोज़ा तोड़ें।

4. धूम्रपान न करें

उपवास तोड़ने पर, कई धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और इसका मुंह की गंध पर प्रभाव पड़ता है।

धूम्रपान छोड़ने से, आप मसूड़ों की सूजन के जोखिम को भी कम कर सकते हैं, जिससे खराब सांस भी हो सकती है। इसलिए, उपवास के दौरान बुरी सांस को दूर करने के लिए, धूम्रपान को रोकना बेहतर है।

5. खूब सारी सब्जियां और फल खाएं

सांस और इफ्तार के दौरान, सांसों की बदबू का इलाज करने के लिए हमेशा विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को शामिल करें। यह सेवन विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने और अपने मुंह को ताजा रखने के लिए अच्छे हैं।

सब्जियां और फल जो आप उपभोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• आम
• पपीता
• दे दो
• अनन्नास
• ब्रोकली
• पालक
• टमाटर

उपरोक्त सेवन विटामिन सी में समृद्ध है जो शरीर में सूजन को रोक सकता है। विटामिन सी की कमी से रक्तस्राव मसूड़ों, मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन), और भंगुर तामचीनी (दांतों की बाहरी परत) हो सकती है। इन स्थितियों के परिणामस्वरूप, यह दुर्गंध पैदा कर सकता है।

तो, सुनिश्चित करें कि बहुत सारी सब्जियों और फलों के सेवन से आपके विटामिन सी का सेवन बना रहता है। अन्य कदम भी उठाएं ताकि मुंह की ताजगी हमेशा बनी रहे।