गोजी बेरी के 5 स्वास्थ्य लाभ: आहार और रक्त शर्करा के लिए अच्छा है: उपयोग, दुष्प्रभाव, बातचीत

आपने हाल ही में गूजी जामुन के बारे में सुना होगा। अक्सर कई बार इस फल का इस्तेमाल सुंदरता के लिए किया जाता है। हालांकि, इससे अधिक यह पता चलता है कि गोजी बेरीज आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। जानना चाहते हैं कि goji जामुन के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

गोजी बेरीज क्या हैं?

यह एक फल वास्तव में 2000 से अधिक वर्षों के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। गोजी बेरीज में एक मीठा स्वाद होता है। आमतौर पर इस फल को सीधे खाया जाता है या जूस या हर्बल चाय के रूप में बनाया जाता है। वैकल्पिक रूप से, goji जामुन भी निकाला जा सकता है, पाउडर और गोलियों में बनाया गया है।

Goji जामुन में विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन सी, लोहा, सेलेनियम, पोटेशियम, जस्ता और तांबा सहित कई पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, यह पता चला है कि विशिष्ट एंटीऑक्सिडेंट में गोजी बेरीज़ भी अधिक हैं, जिन्हें कहा जाता है लाइबेरियम बारबरा पॉलीसेकेराइड। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण शरीर को कोशिका क्षति से बचा सकते हैं, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

Goji जामुन के स्वास्थ्य लाभ

उनकी उच्च पोषण और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि goji जामुन आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। Goji जामुन के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

हां, गोजी बेरीज इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती है ताकि शरीर बीमारी से लड़ने में बेहतर हो सके। Goji जामुन लिम्फोसाइटों को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाएं हैं जो शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए जिम्मेदार हैं। 60 स्वस्थ वयस्कों पर एक अध्ययन से पता चला है कि 30 दिनों के लिए प्रतिदिन 100 मिलीलीटर गोजी बेरी के रस का सेवन करने से प्रतिरक्षा समारोह में सुधार होता है।

2. वजन कम करने में मदद करता है

Goji जामुन आपको कई तरह से वजन कम करने में मदद कर सकता है। Goji जामुन में उच्च फाइबर सामग्री आपको अधिक पूर्ण महसूस कर सकती है ताकि आप कम खाएंगे। Goji जामुन में फाइबर भी रक्त शर्करा के स्तर और भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, गोजी बेरीज में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है, इसलिए जब आप गोजी बेरी खाते हैं, तो शर्करा का रक्त प्रवाह में अधिक धीरे-धीरे होता है। यह आपको तृप्ति और भूख को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम बनाता है। गोजी बेरीज शरीर की चयापचय दर को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करने में सक्षम हैं, ताकि शरीर अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हो।

3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है

Goji जामुन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है, चीनी की सहनशीलता बढ़ा सकता है और कोशिकाओं की मरम्मत कर सकता है जो इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। रक्त शर्करा पर goji जामुन के इस प्रभाव को goji जामुन में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि गोजी बेरी का रस कोशिकाओं में ग्लूकोज तेज होने और अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन स्राव को बढ़ाकर इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकता है।

4. कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकें

Goji जामुन में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी कैंसर सेल के विकास को रोकने में आपकी मदद कर सकती है। शोध बताते हैं कि गोजी बेरीज के एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ाने और रक्त में भड़काऊ साइटोकिन्स के स्तर को कम करने की क्षमता के कारण गोजी बेरीज के ट्यूमर-अवरोधक प्रभाव की संभावना है।

5. विरोधी प्रभाव

Goji जामुन भी उम्र बढ़ने को रोकने के लिए माना जाता है। आश्चर्य की बात नहीं, कई कॉस्मेटिक उत्पादों में गोजी बेरीज शामिल हैं। गोजी बेरीज़ (विशेष रूप से ज़ेक्सैंथिन) में निहित एंटीऑक्सिडेंट सामग्री मुक्त कणों के कारण त्वचा में कोलेजन कोशिकाओं को नुकसान को रोक सकती है, इसलिए वे आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने में मदद कर सकते हैं। Goji जामुन में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी आपकी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है।