जापान के युजु संतरे, मीठे संतरे फायदे से भरपूर हैं

अब तक, आप मंडारिन संतरे, पोंटियनक या अंगूर से परिचित हो सकते हैं। अब, जापान से मीठे संतरे का परिचय दें। इसका नाम युज़ु ऑरेंज है। दोनों में ऐसे फल शामिल हैं जो विटामिन सी में उच्च हैं, इसलिए स्वास्थ्य के लिए युज़ु संतरा के क्या लाभ हैं?

Yuzu संतरे के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ

1. धीरज को मजबूत करता है

100 ग्राम युजू फल में 90.5 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो आपके दैनिक विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकता है। आपकी जानकारी के लिए, वयस्कों के लिए विटामिन सी की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 75-90 मिलीग्राम है।

सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विभिन्न अध्ययनों में विटामिन सी दिखाया गया है। एंटीऑक्सिडेंट जो विटामिन सी में भी शामिल हैं, ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, ताकि यह आपको थका हुआ महसूस करने से रोक सके।

इसके अलावा, विटामिन सी आपके शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों का भी समर्थन कर सकता है, जिनमें से एक अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य है जो तनाव हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करता है। आयरन के अवशोषण में भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है इसलिए यह आपको एनीमिया से बचने में भी मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि जर्नल एनल्स ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म में यह कहा गया है कि विटामिन सी विभिन्न संक्रामक रोगों, जैसे दस्त, निमोनिया और मलेरिया से शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

इन सभी कार्यों के साथ, शरीर की शक्ति बढ़ाने के लिए युज़ु फल से विटामिन सी के लाभ संदेह में नहीं हैं।

2. समय से पहले बुढ़ापा रोकें

असली उम्र से कम दिखना हर किसी का सपना होता है। तो, क्यों न सिर्फ युजू फल खाना शुरू किया जाए? विटामिन सी से समृद्ध होने के अलावा, सकुरा की भूमि से यह मीठा नारंगी फल प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के बुरे प्रभावों का मुकाबला करने के लिए काम करते हैं जो त्वचा कोशिकाओं सहित शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। मुक्त कणों के संपर्क में आने से त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान, जैसे कि स्मॉग, प्रदूषण और सूर्य के विकिरण से त्वचा की शिथिलता और झुर्रियां खत्म हो जाती हैं।

3. दैनिक फाइबर का स्रोत

अन्य फलों की तरह, आप दैनिक फाइबर के स्रोत के रूप में युजू संतरे पर भरोसा कर सकते हैं। वसा को बांधने और पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए शरीर को फाइबर की आवश्यकता होती है। आप युज़ु फल को स्नैक्स या अपने स्नैक्स के मिश्रण के रूप में खा सकते हैं। इस तरह, दैनिक फाइबर की पूर्ति होती है और उच्च फाइबर सामग्री के कारण आप अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

4. रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकें

रक्त वाहिकाओं की रुकावट दिल के दौरे, स्ट्रोक, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और कई अन्य पुरानी बीमारियों का कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि युज़ु संतरे का सेवन करने से रक्त के थक्के बनने से रोका जा सकता है जो धमनियों को बंद कर देता है।

5. मूड को बेहतर बनाएं

न केवल विटामिन सी से भरपूर, युज़ु संतरा आपके खराब मूड को सुधारने के लिए भी साबित होता है। 2017 में किए गए शोध में यह साबित हुआ था। टीम ने महिलाओं के एक समूह का अध्ययन किया जो प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का अनुभव कर रहे थे। पीएमएस का अनुभव करने वाली महिलाएं आमतौर पर तेजी से मिजाज का अनुभव करती हैं और यह दिखाया गया है कि युजू फल इन लक्षणों को कम कर सकते हैं।

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