टेबल टेनिस के 5 लाभ, मजबूत मांसपेशियों के निर्माण से लेकर बूढ़ेपन को रोकने के लिए

टेबल टेनिस के रूप में प्रत्येक खेल के अपने फायदे हैं। इस खेल में आपको अदालत के बीच में दौड़ने या भारी वजन उठाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालाँकि, इसके स्वास्थ्य लाभों को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

टेबल टेनिस खेलने के फायदे

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि टेबल टेनिस खेल के मैदान के रूप में एक विशेष टेबल के साथ किया जाता है। हालांकि अखाड़ा अन्य खेलों जितना बड़ा नहीं है, फिर भी आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से मिलने वाली गेंद को पार करने में निपुण होना होगा।

यह निम्नलिखित लाभ प्रदान करेगा:

1. सहनशक्ति बढ़ाएं

अप्रत्यक्ष रूप से, टेबल टेनिस का सबसे बड़ा लाभ आपकी सहनशक्ति पर प्रभाव पड़ेगा। टेबल टेनिस एक ऐसा खेल है जिसमें श्वसन और मांसपेशियों के धीरज दोनों की आवश्यकता होती है। मैच के दौरान, आपको अपनी सांस पकड़ते हुए जल्दी से आगे बढ़ना होगा।

धीरे-धीरे, प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए आपका शरीर अधिक से अधिक प्रशिक्षित हो जाता है। हाथों और पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत हो जाती हैं क्योंकि वे जल्दी से बढ़ने के लिए उपयोग की जाती हैं। अंत में, सहनशक्ति बढ़ती है और गतिविधियों के दौरान आपका शरीर जल्दी थकता नहीं है।

2. मस्तिष्क समारोह तेज करें

शरीर की श्वास और मांसपेशियों के धीरज को प्रशिक्षित करने के अलावा, टेबल टेनिस को मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा खेल भी कहा जाता है।

इसका कारण है, टेबल टेनिस गति, मोटर कौशल और रणनीतियों को विनियमित करने वाले भागों को उत्तेजित करके मस्तिष्क को लाभ प्रदान करता है।

टेबल टेनिस खेलने से संज्ञानात्मक कार्य (सोच), आंख और हाथ समन्वय, और सजगता भी होती है।

यह प्रभाव तब होता है जब आंख पिंग पोंग बॉल के आंदोलन को मानती है। मस्तिष्क को गेंद की दिशा और इसे अवरुद्ध करने की रणनीतियों की भविष्यवाणी करने के लिए प्रेरित किया जाता है।

3. सफ़ाई को रोकें

टेबल टेनिस एक ही समय में मस्तिष्क के कई हिस्सों को सक्रिय करता है। इसके लिए धन्यवाद, जो लोग नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलते हैं वे खुफिया फ़ंक्शन, जागरूकता और समग्र मस्तिष्क शक्ति में सुधार का अनुभव कर सकते हैं।

इस पर टेबल टेनिस के लाभ निश्चित रूप से बुजुर्गों के लिए बहुत प्रभावशाली हैं। टेबल टेनिस उनके लिए एक मजेदार तरीका हो सकता है कि वे अपने दिमाग को बेहतर बनाएं ताकि वे अल्जाइमर रोग के कारण होने वाले खतरे से बच सकें।

4. वजन कम करने में मदद करता है

टेबल टेनिस एक प्रकार का खेल है जिसमें बहुत अधिक कैलोरी जलती है। इस खेल को एक एरोबिक व्यायाम के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। एरोबिक व्यायाम एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और यह वसा जलाने में बहुत प्रभावी है।

इसलिए, टेबल टेनिस आप में से उन लोगों के लिए बहुत लाभ प्रदान करेगा जो वजन कम कर रहे हैं। पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हुए, नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलने की कोशिश करें और अपने वजन में बदलाव महसूस करें।

5. अस्थि घनत्व में वृद्धि

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम का शरीर पर ओस्टोजेनिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह हड्डी के विकास को उत्तेजित कर सकता है। यह प्रभाव तब भी बढ़ सकता है जब आपका शरीर कुछ सेकंड रुकने के साथ अलग-अलग दिशाओं में चलता है।

ये सभी विशेषताएँ टेबल टेनिस के खेल में मौजूद हैं। जब तक यह नियमित रूप से किया जाता है, टेबल टेनिस खेलने से हड्डियों के घनत्व में वृद्धि के रूप में लाभ मिलेगा। नतीजतन, हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और आप चोट के जोखिम से बच जाते हैं।

टेबल टेनिस अन्य खेलों जितना कठिन नहीं लग सकता है। वास्तव में, इस खेल के कई फायदे और फायदे हैं। बुजुर्गों में शीलता को रोकने के लिए श्वसन प्रणाली, मांसपेशियों की शक्ति, हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने से शुरू होता है।

टेबल टेनिस में चोट लगने का बहुत कम जोखिम होता है। यहां तक ​​कि शुरुआती जिन्होंने कभी कोशिश नहीं की, वे इसे आसानी से सीख सकते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? टेबल टेनिस खेलने की कोशिश करें और अपने शरीर के लिए इस खेल के लाभों को महसूस करें।

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