उदास दोस्त की मदद करने के 5 तरीके उसके ब्लैक होल से बाहर निकलते हैं

अवसाद केवल चिंता या उदासी का क्षण नहीं है, बल्कि एक मानसिक विकार है जिसे विशेष उपचार की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उदास दोस्त से कैसे निपटें। यह अज्ञानता अंततः उदास लोगों को अकेला महसूस करती है और उन्हें उनके निकटतम लोगों का समर्थन नहीं मिलता है। इसके अलावा, जो लोग उदास होते हैं, वे हमेशा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करते हैं कि वे उदास हैं। वे अक्सर बड़ी भीड़ के सामने सामान्य कार्य करते हैं।

फिर, अगर आपको पता चले कि आपके किसी रिश्तेदार या दोस्त को अवसाद हो रहा है तो आपको क्या करना चाहिए? यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप एक उदास दोस्त की मदद करने के लिए कर सकते हैं।

1. अवसाद के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें

मानसिक मुद्दों, विशेष रूप से अवसाद पर शोध करने के लिए यह एक अच्छा विचार है, जिससे आपको पता चल सके कि आपका दोस्त क्या कर रहा है। अवसाद का अध्ययन करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप उदास दोस्त के साथ क्या कर सकते हैं और क्या नहीं करना चाहिए।

2. सुनो कराहटन उदास दोस्त

एक साधारण सी बात जो आप कर सकते हैं वह है उदास दोस्त की बात सुनना। शायद आप सोचेंगे कि जिन समस्याओं का वे सामना कर रहे हैं, वे बहुत गंभीर नहीं हैं। हालांकि, कभी यह मत कहो, "आप कैसे परेशान हो सकते हैं?" या, "आप अभी बहुत दूर जाते हैं,"।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग उदास होते हैं उनकी स्वस्थ लोगों से अलग मनोवैज्ञानिक स्थिति होती है। वे स्पष्ट रूप से सोचने, निर्णय लेने और सकारात्मक होने की क्षमता खो देते हैं। इसलिए ऐसी बातें कहना जैसे उदास दोस्त को कोड़े मारने के बजाय, यह उसे और बुरा बना देता है।

आपको बस शांत रहने की जरूरत है और गले, हाथ पकड़े, या गले के माध्यम से समर्थन देते हुए उसकी हर बात को सुनना चाहिए। आप शब्दों की पेशकश कर सकते हैं, "कोई बात नहीं, मैं यहाँ हूँ," या, "यह कठिन होना चाहिए, है ना?" यह उन्हें जीवन की समस्याओं से निपटने में अकेला महसूस किया, समर्थन और अकेला महसूस नहीं करेगा।

3. संचार में कटौती न करें

जो लोग अवसाद का सामना कर रहे हैं वे अपने वातावरण से हट जाते हैं। वे मौन के लिए एकांत पसंद करते हैं। उसके लिए, आपको अपने मित्र के साथ संचार बनाए रखने की आवश्यकता है।

जैसे सरल पाठ संदेशों के कारण, "आप अच्छा कर रहे हैं, है ना?" या, "मैं आपकी जगह पर खेलता हूं, ठीक है?" उनके मिजाज को और बेहतर बना सकते थे। आपका दोस्त याद रखेगा कि ऐसे लोग हैं जो ईमानदारी से उनके बारे में सोचते हैं और उनकी देखभाल करते हैं।

4. दोस्तों को मदद लेने के लिए आमंत्रित करें

किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना आसान नहीं है जो मदद लेने के लिए अवसाद का अनुभव कर रहा है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाकर। वे मान लेंगे कि वे ठीक हैं और बस कुछ समय अकेले चाहिए।

किसी भी मामले में, आपको उन्हें यह समझाने की आवश्यकता है कि सही उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से परामर्श करने के लिए यह चोट नहीं पहुंचाता है। उन्हें बताएं कि अवसाद एक स्वास्थ्य समस्या है, और इसे अनदेखा करना बेहतर नहीं होगा।

यदि आवश्यक हो, तो आपको एक उदास दोस्त को स्वयं चिकित्सा सहायता लेने के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए। खासकर अगर आपके दोस्त ने गंभीर अवसाद के संकेत दिखाए हैं जैसे कि वजन में कमी, खुद को नुकसान पहुंचाना, और अपने जीवन को समाप्त करने के विचार।

5. उस उपचार का समर्थन करें जो किया जा रहा है

एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आमतौर पर, जो लोग उदास हैं, उन्हें दवा और / या थेरेपी दी जाएगी। उसके लिए, आप नियमित रूप से उपचार चलाने के लिए उनकी मदद कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह सुनिश्चित करने से कि निर्धारित दवाइयाँ उपलब्ध हैं, उन्हें चिकित्सा कराने में सहायता करना, जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करना और दिनचर्या करने के लिए प्रोत्साहित करना। जांच डॉक्टर के पास।