नए साल के दौरान स्वस्थ खाने की युक्तियां ताकि तराजू नाटकीय रूप से कूद न जाए

नए साल की पार्टी का उपयोग अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ इकट्ठा करने के लिए किया जाता है। यदि आप इकट्ठे हुए हैं, तो निश्चित रूप से जो याद नहीं होगा वह खा रहा है। इसके अलावा, नया साल पार्टियों का पर्याय है barbeque चिकन, मांस से लेकर भुने हुए मकई तक के जले हुए मेनू के साथ। नए साल के जश्न में भोजन की प्रचुरता आमतौर पर आपको पागल कर देती है। प्रदान किए गए सभी भोजन "एक बार में एक बार" के बहाने खाए गए थे। उसके लिए, आइए नए साल के दौरान स्वस्थ भोजन के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर एक नज़र डालें।

नए साल के दौरान स्वस्थ खाने के लिए टिप्स

1. एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के साथ अपना पेट भरें

जब आप नए साल की पूर्व संध्या पर एक जली हुई पार्टी की योजना बना रहे हैं, तो दोपहर के भोजन में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन से अपना पेट भरना सबसे अच्छा है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें जिनमें लीन प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर हो।

आप दोपहर के भोजन को छोड़ दें या ऐसे खाद्य पदार्थों को न खाएं जो भरने और पौष्टिक नहीं हैं। कारण है, यह आपको रात में बहुत भूख लग सकता है। आप बिना सोचे-समझे नए साल की पूर्व संध्या पर परोसी गई हर चीज खा सकते हैं। नतीजतन, आप खा जाते हैं।

2. जाने से पहले नाश्ता करें

नए साल के भोजन के लिए बाहर जाने से पहले स्नैकिंग अत्यधिक भूख से बचने का एक शानदार तरीका हो सकता है। असहनीय भूख आपको नए साल की पार्टी में पागल बना देती है। नतीजतन, आप जिस आहार पर थे वह एक पल में विफल हो गया।

इसलिए, बे पर अपनी भूख को बनाए रखने के लिए स्नैक्स खाने की कोशिश करें। आप पूरी तरह से लंबे होने के लिए स्वस्थ और फाइबर युक्त स्नैक्स जैसे कि फल या जेली का चयन कर सकते हैं।

3. ढेर सारा पानी पिएं

पार्टी को राउंड करने के लिए सोडा, सिरप, बीयर और अन्य शक्कर वाले पेय हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप नए साल के दौरान स्वस्थ भोजन रखना चाहते हैं, तो इन पेय को सीमित करने का प्रयास करें। मीठे पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है। उसके लिए आप बेहतर ढंग से सादा पानी पिएं।

स्वस्थ होने के अलावा, बहुत सारा पानी पीने से भूख को कम करने में मदद मिलती है जो हमला करता है और खाने के बाद आपको फुल करता है।

4. भोजन के हिस्से को सीमित करें

भले ही सभी भोजन स्वादिष्ट और स्वादिष्ट लगते हैं, फिर भी आपको भोजन के अंशों को सीमित करके अपने स्वास्थ्य और वजन को बनाए रखना होगा। इसलिए, भागों को ज़्यादा गरम और सीमित न करें।

मांस या वसा के साथ प्लेट को न भरें। इसके बजाय, सब्जियों के साथ आधा प्लेट भरें। स्वास्थ्यवर्धक होने के अलावा, सब्जियों में फाइबर भी होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है। इस तरह, आप अभी भी नियंत्रित भागों के साथ अच्छी तरह से खा सकते हैं।

5. अपना ध्यान बदलें

जब नए साल की पार्टी शुरू हो, तो कोशिश करें कि आप अकेले खाने के बारे में न सोचें। हालांकि, शो पर ध्यान दें। उपस्थिति में दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चैट खोलने पर ध्यान दें। इस क्षण को अन्य लोगों के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए एक सभा स्थल बनाएं। अपना ध्यान केंद्रित करके, आप अब केवल नए साल की पार्टी में खाने, खाने और खाने के बारे में नहीं सोचते हैं।

इन सरल युक्तियों को करके, आप अभी भी उन हिस्सों के साथ अच्छी तरह से खा सकते हैं जिन्हें नियंत्रण में रखा गया है। सौभाग्य।

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