गर्म पत्थर की मालिश के लाभ केवल कठोर दर्द से छुटकारा पाने के लिए नहीं हैं

गर्म पत्थरों से मालिश (गरम पत्थर मालिश) एक प्रकार की मालिश चिकित्सा है जो हाल के वर्षों में ट्रेंड कर रहा है। उपयोग किए गए पत्थर सिर्फ पत्थर नहीं हैं, आप जानते हैं! एक पेशेवर हॉट स्टोन मसाज स्टेशन आमतौर पर बेसाल्ट, एक प्रकार की ज्वालामुखी चट्टान का उपयोग करता है जो लंबे समय तक गर्मी बरकरार रख सकता है।

यह पता चला है, यह मालिश तकनीक न केवल कड़े से छुटकारा पाने के लिए अच्छी है, बल्कि आपके कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए भी उपयोगी है। कैसे?

गर्म पत्थर की मालिश करना कैसा होता है?

मालिश के दौरान, कुछ गर्म, मसले हुए पत्थरों को शरीर के कुछ बिंदुओं में रखा जाएगा, जैसे कि रीढ़ के साथ, पेट के ऊपर, छाती, चेहरे, हथेलियों, पैरों और पैर की उंगलियों पर। मालिश चिकित्सक जो आपको संभालते हैं, इन पत्थरों का उपयोग करके विभिन्न मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि अनुदैर्ध्य आंदोलनों से शुरू करते हैं जैसे कि स्क्रैपिंग, परिपत्र, विशेष साधनों के माध्यम से हिलना, शरीर को टैप करना, या आटा गूंधने जैसे आंदोलनों।

कभी-कभी, इस चिकित्सा में ठंडे पत्थरों का भी उपयोग किया जाता है। ठंडे पत्थरों को आमतौर पर गर्म पत्थर को हटाने के बाद रखा जाता है, जिसका उद्देश्य त्वचा और रक्त वाहिकाओं को शांत करना है जो गर्मी के कारण पतला होता है।

गर्म पत्थर की मालिश के विभिन्न लाभ

1. मांसपेशियों के दर्द और दर्द को कम करना

गर्मी लंबे समय से मांसपेशियों की कठोरता और दर्द की विभिन्न शिकायतों को कम करने के लिए जानी जाती है। गर्मी से तनावग्रस्त क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।

2. तनाव और चिंता को कम करना

2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि 10 मिनट का व्यायाम दिल की प्रतिक्रिया बढ़ा सकता है। इस बीच, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि काम पर एक मालिश बेंच पर 15 मिनट की मालिश मालिश के बिना 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव को काफी कम कर सकती है। अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन यह भी कहता है कि मालिश चिकित्सा तनाव को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है।

3. आप अच्छी तरह से नींद लें

मालिश आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेने में मदद करने के लिए जाना जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि क्यों। एक साहित्य अध्ययन से पता चलता है कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए नींद की गोलियों के अलावा मालिश एक प्रभावी विकल्प हो सकता है। शोध से पता चलता है कि पीठ पर मालिश आराम को बढ़ावा देने और नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिन शिशुओं को अपने माता-पिता द्वारा 15 मिनट तक मालिश करने पर सोने में कठिनाई होती है, वे तेजी से सो पाएंगे। इसके अलावा, वे जागने पर अधिक सक्रिय और ताज़ा भी होंगे।

4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों से राहत देता है

हॉट स्टोन मसाज से फाइब्रोमाएल्जिया जैसी मेडिकल स्थिति से दर्द से राहत मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि 30 मिनट की मालिश पाने वाले फाइब्रोमायल्गिया पीड़ित व्यक्ति अधिक रात सोएंगे और उन पदार्थों में कमी का अनुभव करेंगे जो दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गर्म पत्थर की मालिश गठिया के लोगों के लिए लाभ प्रदान कर सकती है। अध्ययन के प्रतिभागियों ने दर्द की तीव्रता, बेहतर पकड़ ताकत का अनुभव किया और मालिश चिकित्सा के 1 महीने बाद अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम थे।

5. कैंसर के लक्षणों के जोखिम को कम करना

तीन वर्षों में किए गए एक बड़े अध्ययन से पता चला कि मालिश तनाव, चिंता, अवसाद, मतली और कैंसर पीड़ितों में थकान को कम कर सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि आमतौर पर गर्म पत्थर की मालिश में इस्तेमाल की जाने वाली मालिश तकनीक पीड़ितों को कैंसर के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मनुष्यों का सुखदायक स्पर्श इसमें एक भूमिका निभाता है।

6. धीरज बढ़ाएं

2010 में एक अध्ययन से पता चला कि मालिश से धीरज तुरंत बढ़ सकता है। मालिश से पहले और बाद में अध्ययन प्रतिभागियों से लिए गए रक्त के नमूनों में आर्जिनिन-वैसोप्रेसिन के स्तर में कमी देखी गई, एक हार्मोन जो रक्तचाप और पानी प्रतिधारण को विनियमित करने में मदद करता है।

गर्म पत्थरों के साथ मालिश करने से पहले आपको जिन जोखिमों को जानने की जरूरत है

गर्म पत्थर की मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है जब एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाता है। हालांकि, कई चिकित्सा स्थितियां हैं जो विशेष चिंता का विषय होनी चाहिए। करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करेंगर्म पत्थर की मालिशयदि आपके पास है:

• रक्त विकार या रक्त पतला लेने वाला
• त्वचा जल जाती है
• बाहरी घाव
• रक्त के थक्कों का इतिहास
• पिछले 6 सप्ताह में ऑपरेशन का इतिहास
• अस्थिभंग या गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• कम प्लेटलेट स्तर (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)
• मधुमेह

त्वचा की जलन से बचने के लिए, गर्म पत्थर रखने से पहले आपकी त्वचा को एक तौलिया या चीज़क्लोथ के साथ कवर किया जाना आम है। चिकित्सक से यह भी पूछें कि वे पत्थर को कैसे गर्म करते हैं। मालिश के लिए एक विशेष उपकरण के साथ पत्थर को गरम किया जाना चाहिए। कभी भी किसी पत्थर को गर्म करके इस्तेमाल न करें:

• माइक्रोवेव
• धीरे खाना बनाने वाला
• गर्म डिस्क (होट प्लैट)
• ओवन

इष्टतम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल एक प्रशिक्षित मालिश कर रहे हैं। यदि आप मालिश के एक दिन बाद या उसके दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को बताएं। यह बहुत अधिक दबाव के कारण हो सकता है, जो शरीर के ऊतकों की गहरी परतों को प्रभावित करता है।