हेपेटाइटिस और बैल के कारण पुरानी थकान पर काबू पाने के लिए आसान टिप्स; हेल्लो हेल्दी

हेपेटाइटिस के साथ रहने से अत्यधिक थकान या ऊर्जा की कमी हो सकती है जो बेहतर नहीं होती है। इस लेख में आपको हेपेटाइटिस के कारण होने वाली थकान से निपटने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव मिलेंगे। आप बिस्तर पर रह सकते हैं और पढ़ते समय एक कप चाय या गर्म चॉकलेट पी सकते हैं, और फिर अपनी दिनचर्या में निम्न विधियों को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

हेपेटाइटिस के कारण थकान पर काबू पाने के लिए विभिन्न सुझाव

हेपेटाइटिस से थकान महसूस होने पर चिंता न करें। ऐसे कई लोग हैं जो इस बीमारी के साथ रहते हैं जो हर दिन खुश महसूस करते हैं, और आप ऐसा कर सकते हैं। बस कुछ आदतों को बदलने और हर दिन नई चीजों की कोशिश करने से, आप पाएंगे कि आपका स्वास्थ्य बेहतर हो रहा है। यहाँ युक्तियाँ हैं।

1. मदद के लिए पूछें

मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने से डरो मत। अन्य लोग आमतौर पर मदद करने के लिए तैयार हैं, लेकिन अपने जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके परिवार और दोस्तों को हेपेटाइटिस से निपटने में मदद करने का अवसर पाकर खुश हैं।

2. सकारात्मक रहें

आशावादी होने के नाते थकान का इलाज नहीं किया जा सकता है, जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण एक शक्तिशाली समर्थन हो सकता है। सकारात्मक सोच चीजों को सरल बनाती है और आपके तनाव और बीमारी के बोझ को कम करने में मदद करती है। सकारात्मक विचार रखने की कोशिश करें और सकारात्मक बातें भी करें।

3. ठीक से सांस लें

सांस लेने का गलत तरीका थकान का कारण बन सकता है। तनाव या थकान का अनुभव होने पर, लोग अपनी सांस रोककर रखते हैं या उथलेपन में सांस लेते हैं। शरीर के भीतर और बाहर बहने वाले वायुप्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हुए हेपेटाइटिस के रोगी गहरी सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं।

4. ऊर्जा बचाने की आदत बदलें

सुबह के बजाय बिस्तर से पहले स्नान करें। नाइटवियर पहनने से कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि यह सरल है। कपड़े बदलते समय हमेशा बैठें
अच्छा प्रकाश व्यवस्था और अच्छे वेंटिलेशन के साथ एक आरामदायक तापमान वाले वातावरण में काम करें
ऐसे जूते पहनें जो बिना आरामदायक, सहायक के हों और जिन्हें उतारना / उतारना मुश्किल न हो।
भारी वस्तुओं को न उठाएं। यदि संभव हो, तो बस खींचें, स्लाइड करें, या पुश करें
उदास और भागते रहने से बचें। निराशा और चिड़चिड़ापन थकान को बढ़ाते हैं। चीजों को लापरवाही से करें, क्योंकि भागने से गलतियाँ और दुर्घटनाएँ होंगी, जो फिर उन्हें हल करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की मांग करती है, और आपको चोट लगने का खतरा पैदा करती है।

5. व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करना हेपेटाइटिस के कारण होने वाली थकान से निपटने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे कम थकान का अनुभव करते हैं, शरीर की ताकत में सुधार करते हैं, और समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं। दिन में दो से तीन बार पांच से पंद्रह मिनट के अंतराल पर व्यायाम करने से लंबे समय तक थकान को रोकने में मदद मिल सकती है। व्यायाम कई रूपों में होता है, और थकान दूर करने के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। मूल रूप से, आप ऐसी किसी भी गतिविधि का चयन कर सकते हैं, जो आपको बिना थके, बिना थके, जैसे कि साइकिल चलाना, नृत्य, बागवानी, धीरज प्रशिक्षण, पिलेट्स, किगॉन्ग, तैराकी, ताई ची, और योग के लिए रिचार्ज करती है।

6. स्वस्थ आहार लें

स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा सुझाए गए एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार में शामिल कैलोरी और उपभोग की गई ऊर्जा की मात्रा के बीच संतुलन खोजना शामिल है। छोटे, लगातार भोजन में स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें जिसमें वसा कम और फाइबर अधिक हो। हेपेटाइटिस के रोगियों को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को भी खाना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों। वसा, चीनी, और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

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