उपवास के दौरान बुरी सांसों से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली तरीका!

रमजान के महीने में प्रवेश करने पर, आपको मुंह की विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं। फटे होंठों से शुरू होकर बुरी सांस तक। इसका कारण है, घंटों तक खाना-पीना न करना, दुर्गंध नामक स्थिति का कारण बन सकता है। तो, आपको उपवास के दौरान बुरी सांस को रोकने और छुटकारा पाने के लिए एक शक्तिशाली तरीके की आवश्यकता है। खैर, यहां विशेषज्ञों से संक्षेप में विभिन्न युक्तियां दी गई हैं।

उपवास के दौरान बुरी सांसों से कैसे छुटकारा पाएं

लगभग सभी को सांस की समस्या है। न केवल गुस्सा, बल्कि आत्मविश्वास में भी कमी आ सकती है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग से उद्धृत, मुंह के अंदर या बाहर से बुरी सांस आ सकती है। सांसों की बदबू का सबसे आम कारण दांतों और जीभ के क्षेत्र में बैक्टीरिया की उपस्थिति है। इसी तरह, जब आप रमजान के महीने में उपवास करते हैं, तो यह समस्या वापस आ सकती है।

पूरे दिन उपवास करने के बावजूद, इसका मतलब यह नहीं है कि हम रमजान के महीने में बुरी सांसों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।

अगर आपको अचानक सांस लेने में तकलीफ होती है, तो आप घबरा सकते हैं या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। पहले शांत हो जाओ। उपवास के दौरान सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए आप निम्न त्वरित तरीके आजमा सकते हैं।

1. साथ माउथवॉश

मुंह में बैक्टीरिया की बड़ी मात्रा खराब सांस का कारण बन सकती है। आप माउथवॉश से गरारे करके या इन बैक्टीरिया से छुटकारा पा सकते हैंमाउथवॉश.

हम इसका उपयोग करने की सलाह देते हैंमाउथवॉश शराब के बिना और सुनिश्चित करें कि आप जिस प्रकार के माउथवॉश का उपयोग कर रहे हैं, वह आपके मुंह में बैक्टीरिया को मारता है। नियमित रूप से गरारे करना उपवास के दौरान बुरी सांसों से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है।

2. अपने दाँत ब्रश

उपवास और भोर के समय के बाद, अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना न भूलें। सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह के सभी हिस्सों तक पहुंचें, जिसमें आपके दांत भी शामिल हैं।

यह उपवास के दौरान खराब सांसों से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है क्योंकि यह मुंह में फंसे खाद्य मलबे को साफ करता है और बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक जगह है।

दोपहर या शाम को अपने दांतों को ब्रश करना बुरी तरह से सांस लेने से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है यदि आवश्यक हो तो।

हालांकि, कुछ लोग असहज महसूस करते हैं जब उन्हें उपवास करते समय टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करना पड़ता है। तो बस टूथब्रश को पानी से गीला करें, टूथपेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

फिर, बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए हर दो या तीन महीनों में नियमित रूप से अपने टूथब्रश को बदलना न भूलें।

3. जीभ को साफ करें

आपकी जीभ भी बैक्टीरिया का एक घोंसला बन सकती है, जिससे सांस में बदबू आती है। यदि आपको बुरा सांस लगता है, तो आप अपनी जीभ को एक विशेष जीभ क्लीनर टूल से साफ कर सकते हैं जो अब दुकानों में व्यापक रूप से बेचा जाता है।

न केवल यह जीभ को साफ रखता है, यह एक तरीका भी है जो उपवास के दौरान खराब सांस से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।

आपको अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथपेस्ट या पानी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपकी जीभ क्लीनर हमेशा स्वच्छ है।

4. गम स्वास्थ्य बनाए रखें

जब मौखिक स्वच्छता को बनाए नहीं रखा जाता है तो वास्तव में खराब सांस हो सकती है। केवल दाँत क्षेत्र ही नहीं, समस्याग्रस्त मसूड़े भी सांस की समस्याओं का कारण हो सकते हैं। यह बैक्टीरिया के कारण होता है जो दांतों के आधार पर इकट्ठा होता है ताकि यह बदबूदार हो जाए।

इस गम समस्या के कारण उपवास करते समय खराब सांस से कैसे छुटकारा पाएं आप सीधे दंत चिकित्सक से परामर्श करके कर सकते हैं। मसूड़े की सूजन या पेरियोडोंटाइटिस जैसी स्थितियों में तुरंत उपचार की आवश्यकता होती है।

5. फलों के रस का सेवन करें

सादे पानी के अलावा, आप व्रत तोड़ते समय खराब सांसों से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में कुछ फलों के रस का भी लाभ उठा सकते हैं। अनानास के रस की तरह जिसे इस स्थिति पर काबू पाने में प्रभावी होने का दावा किया जाता है।

हालांकि कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं, अनानास में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में सूजन का इलाज कर सकते हैं। साथ ही इसमें मौजूद ब्रोमेलैन कंपाउंड बैक्टीरिया को खत्म करने और संक्रमण की समस्या को कम करने का काम करता है।

न केवल अनानास, आप भी इफ्तार के समय पेय के रूप में संतरे का उपयोग कर सकते हैं। सिट्रस फलों को दंत स्वच्छता में सुधार के लिए अच्छा माना जाता है।

लार उत्पादन को बढ़ाने के लिए विटामिन सी की क्षमता के साथ युग्मित, जो उपवास के दौरान सांस की खराब समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है।

6. सेब साइडर सिरका या बेकिंग सोडा का लाभ उठाएं

यदि आप माउथवॉश से बाहर भागते हैं तो चिंता न करें। उपवास के दौरान खराब सांसों से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में एप्पल साइडर सिरका या बेकिंग सोडा का उपयोग करने का प्रयास करें। आप उनमें से एक को भंग कर सकते हैं ताकि इसका उपयोग प्राकृतिक माउथवॉश के रूप में किया जा सके।

बेकिंग सोडा या बेकिंग सोडा में सोडियम बाइकार्बोनेट होता है जो मुंह में बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मारता है। जबकि सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं।

एक कप गर्म पानी के साथ दो बड़े चम्मच मिलाएं। फिर, 30 सेकंड के लिए गार्गल करें और सादे पानी से अपना मुँह धो लें।

7. पर्याप्त पानी पिएं

जब उपवास करते हैं, तो आपके लिए दिन के दौरान खनिज पानी का सेवन रखना संभव नहीं होता है। यद्यपि उपवास के दौरान बुरी सांसों से छुटकारा पाने का एक तरीका यह है कि मुंह के क्षेत्र को नम रखा जाए, लेकिन अभी तक चिंता न करें।

जिस तरह से किया जा सकता है भोर तक उपवास तोड़ने के समय पानी का सेवन बनाए रखना है। आप क्षमता के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

जब खनिज पानी का सेवन बनाए रखा जाता है, तो लार का उत्पादन इतना रहेगा कि यह मुंह में बैक्टीरिया को विकसित होने से रोकता है।

उपवास के दौरान बुरी सांस को रोकें

पूरे दिन अपने मुंह को ताजा और स्वच्छ रखने के लिए, उपवास के दौरान खराब सांस को रोकने के लिए आपको कदम उठाने की जरूरत है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

• जेंगकोल या प्याज जैसे भोर में तीखे-महक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें, जिनमें सुबह के समय उच्च शर्करा का स्तर होता है और उपवास को तोड़ते हैं। सांसों में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया और अधिक तेजी से बढ़ेंगे जब मुंह में बहुत अधिक मात्रा में चीनी बची होगी।
• भोर में बहुत सारा पानी पीने और व्रत तोड़ने से सूखा मुँह रोकें। आपका मुंह जितना सूखा होगा, सांस खराब होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
• बिस्तर पर जाने से पहले, नमक के पानी से गरारे करें। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलें। फिर तीस सेकंड के लिए गार्गल करें और इसे फेंक दें, इसे निगलें नहीं। नमक का पानी एक एंटीसेप्टिक की तरह काम करता है और सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को पीछे हटा देगा।
• भोर में संतरे या नींबू को चबाएं और चबाएं और व्रत को तोड़ें। दोनों लार उत्पादन बढ़ाने में सक्षम हैं ताकि मुंह सूखा और बदबूदार न बने।