ड्रैगन फल के 7 फायदे जिन्हें आप नहीं जानते & bull; हेल्लो हेल्दी

ड्रैगन फ्रूट या पिटया एक फल है जो केवल दक्षिण अमेरिका और एशिया जैसे उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस ड्रैगन फ्रूट की त्वचा एक ड्रैगन के तराजू से मिलती है जो एक पौराणिक जानवर है। इस पौधे को कैक्टस का पौधा माना जाता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस अनूठे फल में लगभग 60 कैलोरी होती हैं, जिनमें से प्रत्येक विटामिन सी, बी 1, बी 2 और बी 3 से भरपूर होता है, साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं। और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। यह बहुत स्पष्ट है कि ड्रैगन फल सबसे अच्छा फल है जिसे हम इंडोनेशिया में आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फल के विभिन्न लाभ

1. एंटी एजिंग

त्वचा को दृढ़ और लोचदार बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक हैं। ये पदार्थ शरीर में मुक्त कणों से लड़ सकते हैं जो कैंसर जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। और इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री की वजह से ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। इस फल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व इसका फॉस्फोरस है। शरीर की कोशिकाओं को फास्फोरस और फॉस्फोलिपिड्स की आवश्यकता होती है जो कोशिका झिल्ली के मुख्य घटक होते हैं। इससे समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद मिल सकती है।

2. कैंसर से बचाव

विटामिन सी के अलावा, ड्रैगन फ्रूट में कैरोटीन होता है, जो कई एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों से जुड़ा होता है, जिसमें ट्यूमर की संख्या को कम करना भी शामिल है। इसके अतिरिक्त, लाइकोपीन जो कि पपीते के लाल रंग के लिए जिम्मेदार है, को प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ दिखाया गया है। पेसिफिक जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 2,498 mcg / दिन से कम लाइकोपीन का सेवन प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, जबकि लाइकोपीन से भरपूर फल, सब्जियों और खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, साथ ही साथ शारीरिक भी। गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से जोखिम को कम कर सकती है।

इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट स्किन में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हम अक्सर प्रकृति में पाते हैं। यह संभव है कि इनमें से कुछ पॉलीफेनोल्स एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स के लिए अभिरुचि के रूप में कार्य करते हैं, और कोशिकाओं में रिसेप्टर साइटों के लिए अन्य हार्मोन के व्यवहार को बदल देते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि पपीता शरीर को कुछ प्रकार के कैंसर से बचा सकता है।

3. दिल की सेहत

ड्रैगन फ्रूट आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। जर्नल में 2010 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ फार्माकोग्नॉसी रिसर्च पाया कि पपीते के फल का सेवन हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है। यह विदेशी फल भी मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक बड़ा स्रोत है जो हमारे जिगर को अच्छे आकार में रख सकता है।

4. मधुमेह को रोकें

इस विदेशी फल में उच्च मात्रा में फाइबर एक व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। यह एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद होने वाली शुगर स्पाइक्स को ब्लॉक करने में भी मदद कर सकता है। जर्नल से एक ही अध्ययन में फार्माकोग्नॉसी रिसर्च, शोधकर्ताओं ने पाया कि मधुमेह के चूहों की महाधमनी कठोरता के लिए ड्रैगन फल का ऑक्सीडेटिव तनाव पर अच्छा प्रभाव पड़ा।

5. इम्यून बूस्टर

विटामिन सी के उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही साथ अन्य एंटीऑक्सिडेंट की गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं। विटामिन सी, खनिज, और फाइटोब्लुमिन के उच्च स्तर की उपस्थिति मुक्त कणों से लड़ सकती है। विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, प्रोटीन, नियासिन और फाइबर भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।

6. रिलीवर खांसी और अस्थमा

सर्दी या फ्लू के कारण होने वाले अस्थमा और खांसी जैसे श्वसन संबंधी विकार दिन-प्रतिदिन के आधार पर निपटने में मुश्किल हो सकते हैं। हालांकि यह दवा का विकल्प नहीं है, ड्रैगन फल आपके दुख को कम करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और हर दिन संक्रमण से लड़ने में अधिक कुशल होती है।

7. वजन कम होना

सबसे बुरे मुद्दों में से एक की संभावना है कि आप अनुभव करेंगे कि आप उन खाद्य पदार्थों पर वापस कब्जा कर रहे हैं जिनका आप आनंद लेते हैं जब आप वजन कम करने वाले आहार पर होते हैं। सौभाग्य से, इस विदेशी फल की मदद से आपको अपनी भूख नियंत्रण में मिलेगी। यह कैसे हुआ? ऐसा इसलिए है क्योंकि ड्रैगन फ्रूट फाइबर से भरपूर होता है और कैलोरी में बहुत कम होता है, इसलिए आप अन्य फलों की तुलना में ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस करेंगे। यह चयापचय और वजन प्रबंधन में भी सुधार करेगा।

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