सिर दर्द के लिए फल: 7 जो सेनेट को राहत दे सकता है

सिरदर्द कभी भी और कहीं भी हो सकता है। ठीक है, आराम करने और सिरदर्द की दवा लेने के अलावा, आप इस स्थिति से और भी तेज़ी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए फल खा सकते हैं। फलों के कम से कम छह विकल्प हैं जिन्हें आप घर पर सिरदर्द रिलीवर के रूप में आज़मा सकते हैं। आप किस बारे में जिज्ञासु हैं? निम्नलिखित अनुशंसाएँ देखें।

सिरदर्द से राहत के लिए सर्वोत्तम फलों की सिफारिशें

एक अस्वास्थ्यकर आहार कारक सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। क्लीवलैंड क्लिनिक से उद्धृत, रासायनिक संरचना और भोजन की सामग्री सिरदर्द के लिए ट्रिगर में से एक हो सकती है। इसीलिए सिर दर्द के इलाज के लिए पौष्टिक संतुलित आहार खाना और सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, कई फलों की सिफारिशें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। यहाँ विकल्प हैं:

1. तरबूज

तरबूज निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द से राहत के लिए एक फल है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषण के ब्रिटिश जर्नल, निर्जलीकरण सिरदर्द या माइग्रेन का कारण बन सकता है। तरबूज में 92% पानी होता है जो शरीर के तरल पदार्थों के स्तर को बहाल कर सकता है।

इसके अलावा, तरबूज में अन्य तत्व भी होते हैं जो सिरदर्द से पीड़ित रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कि फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम। सिरदर्द पीड़ितों में, मैग्नीशियम सामग्री की आवश्यकता होती है। कारण है, इस खनिज की कमी अक्सर सिरदर्द पीड़ितों के साथ जुड़ी होती है और कहा जाता है कि यह ट्रिगर्स में से एक है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपको इस सिरदर्द रिलीवर फल का पूरी तरह से पके हालत में सेवन करना चाहिए। तरबूज का सेवन न करें जो बहुत अधिक या लगभग सड़ा हुआ हो। कारण यह है कि अपघटन की प्रक्रिया में, यह फल एक बेकार पदार्थ पैदा करता है जिसे टायरमाइन कहा जाता है। संवेदनशील लोगों में माइग्रेन के सिरदर्द को Tyramine संभावित रूप से ट्रिगर कर सकता है।

2. केले

आप केले को सिर दर्द से राहत देने के लिए फल के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसमें क्लस्टर सिर दर्द भी शामिल है। इसका कारण है, केले में उच्च पोटेशियम होता है। पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद कर सकता है जब आप निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द का अनुभव करते हैं।

इतना ही नहीं, केले को मैग्नीशियम से भी जाना जाता है, इसलिए वे मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो सिरदर्द पीड़ितों में कम हो जाते हैं। एक मध्यम केले में 32 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। केले के अलावा, उच्च मैग्नीशियम भी बादाम, पालक, या अन्य सिरदर्द से राहत देने वाले खाद्य पदार्थों में निहित है।

3. एवोकैडो

केले के अलावा, एवोकाडो में मैग्नीशियम के उच्च स्तर वाले फल भी पाए जाते हैं। इस प्रकार, यह फल आपके लिए सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करने का एक विकल्प हो सकता है।

डाइएटेड एवोकैडो की एक सर्विंग में 44 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। यह राशि आपके दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का लगभग 11-15 प्रतिशत है। मैग्नीशियम की सिफारिश की दैनिक मात्रा वयस्क पुरुषों में प्रति दिन 400-420 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं में 310-320 मिलीग्राम प्रति दिन है।

न केवल मैग्नीशियम होता है, एवोकैडो भी अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध होता है, अर्थात् स्वस्थ वसा, बी विटामिन, विटामिन के, विटामिन ई, और पोटेशियम भी, जो सभी सिरदर्द पीड़ितों के लिए अच्छे हैं।

4. अनानास

अगले सिरदर्द के लिए फल अनानास है। आप इस फल का उपयोग माध्यमिक प्रकार के सिरदर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो साइनस संक्रमण या साइनसिसिस के कारण होते हैं। अनानास में एंजाइम ब्रोमेलैन होता है जो प्रोटीन को पचाने का काम करता है।

2016 में किया गया एक अध्ययन और एक पत्रिका में प्रकाशित हुआ बायोमेडिकल रिपोर्ट कहा गया है, ब्रोमेलैन विशेष रूप से बच्चों में साइनसाइटिस की अवधि को कम करने की क्षमता रखता है। इसके अलावा, यह फल सांस लेने में भी सुधार कर सकता है और श्वसन पथ की सूजन को कम कर सकता है।

इसके अलावा, अनानास में बी विटामिन भी होते हैं जो मस्तिष्क को अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं और तनाव से कुशलता से निपटने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं। तनाव सिरदर्द के लिए ट्रिगर में से एक है, विशेष रूप से तनाव सिरदर्द। हालांकि, इस फल का अधिक सेवन करने से पेट दर्द या दस्त के रूप में, साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।

5. क्रैनबेरी

मूत्र पथ के संक्रमण के इलाज के लिए क्रैनबेरी (क्रैनबेरी) एक लोकप्रिय फल है। हालाँकि, आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्रैनबेरी भी खा सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रैनबेरी सामग्री में उच्च हैं सलिसीक्लिक एसिड जो दर्द को दूर करने के लिए एस्पिरिन के समान कार्य करता है। यह सामग्री सूजन, सूजन को कम कर सकती है और रक्त के थक्कों को रोक सकती है जो सिरदर्द का कारण हैं।

6. सेब

सेब एक ऐसा फल है जो सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए सेवन के लिए सुरक्षित है, जिसमें माइग्रेन के लक्षण भी शामिल हैं। इसका कारण है, इस फल में टायरामाइन का स्तर कम होता है ताकि यह सिरदर्द का कारण न बने। इतना ही नहीं, आप अपने सिर दर्द का अनुभव करने के लिए इस फल को आज़मा सकते हैं।

सेब में उच्च फाइबर और विटामिन सी और कई फाइटोकेमिकल यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। इन सभी सामग्रियों से अप्रत्यक्ष रूप से अपच के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

तुरंत खाए जाने वाले फल के अलावा आप इसे खा भी सकते हैं सेब का सिरका या सिरदर्द से राहत के लिए सेब साइडर सिरका। एप्पल साइडर सिरका भी सिर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार में से एक माना जाता है।

7. चेरी

चेरी एक व्यक्ति के यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए उनके गुणों के लिए जाना जाता है। इतना ही नहीं, इस फल का सेवन सिर दर्द से राहत देने के लिए भी माना जाता है।

सेब की तरह ही चेरी में टायरामाइन का स्तर भी कम होता है, इसलिए यह फल माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित है। इसके अलावा, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि चेरी को लाल रंग देने वाला रसायन एस्पिरिन की तुलना में दर्द को कम कर सकता है और विटामिन ई के पूरक के रूप में एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

यह फल समान साइक्लोऑक्सीजिनेज -1 और 2 एंजाइम को भी बाधित कर सकता है क्योंकि एस्पिरिन और इबुप्रोफेन सिरदर्द पीड़ितों में दर्द से राहत देने में काम करते हैं।

आप नियमित रूप से अनुभव होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए फलों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप जो सिरदर्द अनुभव कर रहे हैं, वह वास्तव में कष्टप्रद है या आपको असहज बनाता है, तो आपको उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सिर दर्द होने पर फलों से बचना चाहिए

सभी प्रकार के फल मूल रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। सिर दर्द से राहत के रूप में फलों की एक पंक्ति के अतिरिक्त लाभ भी हैं।

हालांकि, अन्य फल हैं जो वास्तव में कुछ सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। एक उदाहरण नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल हैं, जो कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है।

फिर भी, हर कोई जो इन फलों का सेवन नहीं करता है, निश्चित रूप से माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करेगा। आपको कुछ फलों के प्रति संवेदनशील कहा जाता है यदि आप उन्हें खाने के 20 मिनट से 2 घंटे बाद तक लगातार सिरदर्द का अनुभव करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में माइग्रेन का कारण अलग हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपने माइग्रेन के कारण का पता लगाना चाहते हैं, तो एक डायरी रखने की कोशिश करें जो आपके द्वारा अनुभव किए गए सिरदर्द के समय को रिकॉर्ड करती है। इस तरह, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि सिरदर्द का कारण क्या है।

यदि कुछ फल सिर दर्द को ट्रिगर करते हैं, तो आपके लिए उन्हें कम या सीमित भागों में खाना बेहतर है।