7 स्वस्थ स्नैक्स जो मूवी देखने के लिए आपके साथ उपयुक्त हैं

पॉपकॉर्न का एक पैकेट निश्चित रूप से आपकी पसंदीदा फिल्म देखते समय आपके हाथ से नहीं फिसलेगा। हां, ऐसा महसूस होता है कि जब आप किसी चीज पर नाश्ता किए बिना फिल्म देखते हैं तो कुछ याद आ रहा है। लेकिन सावधान रहें, लापरवाही से नाश्ता आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, आप जानते हैं! तो क्या स्वस्थ नाश्ता फिल्म देखते समय खपत के लिए उपयुक्त हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

1. बिना मक्खन के पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न आपके लिए सही स्वस्थ स्नैक्स में से एक है, जब आप फिल्में देखते हैं। पॉपकॉर्न में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर और हृदय रोग को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, पॉपकॉर्न भी फाइबर के साथ पैक किया जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

हालांकि, अतिरिक्त टॉपिंग से बचें मक्खन (मक्खन) और नमक। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये दो तत्व आपकी कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और सोडियम का सेवन बढ़ा सकते हैं जो मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

बिना टॉपिंग के एक छोटे से पॉपकॉर्न में लगभग 200 कैलोरी, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा और 190 मिलीग्राम सोडियम होता है। इसलिए, शरीर को बेअसर करने के लिए बहुत सारे पानी पीने से पॉपकॉर्न खाने को संतुलित करें।

2. फलों का सलाद

वसा के डर के बिना स्वस्थ नाश्ता करना चाहते हैं? बस फलों का सलाद चुनें। कारण है, फलों में फ्रुक्टोज नामक प्राकृतिक शर्करा होती है। फ्रुक्टोज एक प्रकार की चीनी है जो शरीर में टूटने के लिए आसान है।

50 से अधिक केले, 50 ग्राम तरबूज, 50 ग्राम ब्लूबेरी, और 50 ग्राम सेब से युक्त फ्रूट सलाद बाउल में लिवेस्ट्रॉन्ग की रिपोर्टिंग से आप 1 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 300 मिलीग्राम पोटैशियम, 30 प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन सी की मिलीग्राम, और विटामिन ए की 70 मिलीग्राम।

यूएसडीए की रिपोर्ट है कि ताजे फल में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की सामग्री कैंसर, मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है।

3. दही

एक और स्वस्थ स्नैक जो फिल्म देखते समय खपत के लिए उपयुक्त है, दही है। आइसक्रीम के विपरीत, दही की संरचना हल्की होती है और इसमें प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) होते हैं जो निश्चित रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, खासकर पाचन तंत्र।

अपने घर का बना ताजा दही स्नैक्स बनाने की कोशिश करें। यह आसान है, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी का 50 ग्राम, वेनिला अर्क का grams चम्मच, और 170 ग्राम दही मिलाएं मैदान। अब, आप तुरंत फिल्म देखने के लिए एक दोस्त के रूप में स्वस्थ स्नैक्स का उपभोग कर सकते हैं।

4. अनाज

फिल्म देखते समय अनाज का सेवन सही रहता है। कारण है, इस स्वस्थ नाश्ते में फाइबर और बी विटामिन से भरपूर गेहूं होता है जो पाचन तंत्र को पोषण देने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

चीनी, वसा और नमक में कम अनाज चुनें। अनाज के कुछ उदाहरणों से चुनने के लिए पूरे अनाज अनाज पटाखे या जई का दलिया हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि फाइबर में उच्च आहार आपके हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, बाजार में कुछ अनाज वसा और चीनी में उच्च हैं। इसलिए, अपनी सामग्री सुनिश्चित करने के लिए हमेशा खाद्य लेबल पर स्थित पोषण संबंधी जानकारी की जांच करना न भूलें।

5. सब्जी निर्माण

आलू के चिप्स चुनने के बजाय जिसमें अधिक नमक होता है, सब्जी मेनू बनाना बेहतर होता है। आप न केवल मुख्य मेनू के रूप में सब्जियों का उपभोग कर सकते हैं, आप जानते हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्जियां आपकी फिल्म देखने की गतिविधियों के साथ कम उपयुक्त नहीं हैं।

सब्जी कृतियों का मेनू बनाएं जो आपको यथासंभव सरल लगे। उदाहरण के लिए, कुछ गाजर और अजवाइन काट लें, फिर मूंगफली की चटनी की तरह थोड़ा कम वसा वाले सॉस डालें। मेनू का एक अन्य उदाहरण जैतून के तेल और लहसुन के साथ पालक के पत्तों को खाना है, फिर इसे रोटी के आटे में मिलाएं। पकने तक ओवन में बेक करें। पालक की भरी हुई रोटी आपकी फिल्म देखने की गतिविधियों के साथ तैयार है।

6. सूप शोरबा

सूप शोरबा बीमार लोगों के लिए भोजन का पर्याय है। Eits, एक मिनट रुको। एक फिल्म देखने के दौरान खाली पेट भरने के लिए सूप शोरबा भी एक स्वस्थ स्नैक विकल्प हो सकता है। उदाहरण के लिए, सब्जी का सूप पीना, आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है, ताकि आप उस फिल्म के कथानक का आनंद लेंगे जो आप देख रहे हैं।

7. सोया स्नैक्स

सोयाबीन बहुत ही घने खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है, भले ही इसका सेवन कम मात्रा में किया जाए। शरीर के लिए विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अपने दैनिक सेवन को बढ़ाने के लिए सोया आधारित स्नैक्स पर स्नैक करना एक स्वस्थ और आसान तरीका है।

50 ग्राम भुने हुए सोयाबीन में 194 कैलोरी, 9.3 ग्राम वसा, 17 ग्राम प्रोटीन और 14.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, सोया आधारित उत्पाद एकमात्र खाद्य स्रोत हैं जो शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं। तो, अगर यह सोया आधारित स्नैक आपके साथ मूवी देखने के लिए उपयुक्त है, तो आश्चर्यचकित न हों।

तो, बाद में फिल्म देखने के लिए आप कौन से हेल्दी स्नैक्स चुनेंगे?

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