एक डॉक्टर को देखने के बिना प्राकृतिक तरीके से पीठ दर्द पर काबू पाने

आप शायद अपने जीवन में किसी समय पीठ दर्द का अनुभव करेंगे। कभी-कभी, यह स्थिति गंभीर हो सकती है: आपकी पीठ इतनी दर्द करती है कि यह आपके पैरों को विकिरण करती है जो आपको सुन्न महसूस करती है। परिणामस्वरूप, आप अपनी दैनिक गतिविधियों को हमेशा की तरह नहीं कर सकते। इस स्थिति में, आपको पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए। हालांकि, सभी पीठ दर्द की स्थिति में नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है। आप पीठ दर्द का इलाज प्राकृतिक रूप से कर सकते हैं।

डॉक्टर को देखे बिना पीठ दर्द से निपटने के विभिन्न तरीके

वापस सेक

जब आप सुबह उठते हैं, तो पीठ दर्द अधिक गंभीर हो सकता है। आप दर्द और अकड़न महसूस करेंगे और आप बैठने के लिए उठ भी नहीं सकते।

जब आप पेट के बल लेटते हैं तो आप अपनी पीठ के नीचे या पीठ के बल लेट कर अपनी पीठ के नीचे गर्म सेक कर सकते हैं। गर्मी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करेगी, कठोरता से राहत देगी, और रक्त को आपकी पीठ में आसानी से प्रवाहित होने देगी। हालांकि, गर्मी का उपयोग न करें जो बहुत अधिक है क्योंकि यह त्वचा के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।

हँसी योग करें

लाफ्टर योग एक प्रकार का योग है जो लोगों को हंसकर उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकता है (हार्मोन जो प्राकृतिक रूप से दर्द को दूर करने में मदद करते हैं)।

इसके अलावा, हँसी योग एक कोमल शारीरिक व्यायाम है जिसे आप कर सकते हैं यदि अन्य व्यायाम आपकी पीठ के लिए बहुत दर्दनाक और कठिन हैं।

पीठ की मालिश

आप घर पर या स्वास्थ्य केंद्र में नियमित मालिश प्राप्त कर सकते हैं। मालिश तनाव को कम करने, मांसपेशियों को आराम करने और शरीर को अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करती है। आप मालिश की मेज या मालिश कुर्सी पर मालिश करवाने पर विचार कर सकते हैं। यह आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। बस आराम करो और एक मालिश आपके पीठ दर्द के साथ मदद करेगी।

नींद की स्थिति बदलें

नींद की स्थिति पीठ दर्द की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। कुछ स्थिति दर्द को बढ़ाती है, और कुछ दर्द को कम करती है। आपको यह पता लगाने के लिए कई पदों की कोशिश करनी होगी कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। सोने की स्थिति में सोने से मदद मिल सकती है। आप बेहतर समर्थन के लिए एक विशेष कुर्सी या बिस्तर पर सोने की भी कोशिश कर सकते हैं।

खिंचाव

जीवन की मांग अक्सर लोगों को काम या अध्ययन खत्म करने के लिए दिन के दौरान अपने डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर करती है। हालांकि, बहुत लंबे समय तक बैठने की स्थिति को बनाए न रखें। प्रत्येक 20 मिनट में, आपको खड़े होना चाहिए और खिंचाव करना चाहिए, जैसे कि आपकी पीठ, पैर या हाथ। मध्यम व्यायाम एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम करने और आपके शरीर को गर्म करने में मदद करता है।

मांसपेशियों की मजबूती बनाए रखें

मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना पीठ दर्द के इलाज का एक शानदार तरीका है। मजबूत कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियां आपकी पीठ के लिए बेहतर सहायता प्रदान करती हैं।

आप ऊपर दिए गए तरीकों को करके अपने कमर दर्द को कम कर सकते हैं। लेकिन पीठ दर्द के अधिक गंभीर मामलों के लिए, ऊपर दर्द से निपटने के लिए तरीके बहुत प्रभावी नहीं हो सकते हैं। इसलिए, चिकित्सा सहायता प्राप्त करना सबसे अच्छा विकल्प है।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।