8 नए पिता बनने से पहले मानसिक रूप से तैयार करने के टिप्स

नाम तैयार है, अस्पताल बैग की व्यवस्था की गई है, यहां तक ​​कि बच्चों के कमरे की सजावट भी महल की तरह सुंदर है। आपको लगता है कि हर कोई लंबे समय से प्रतीक्षित जन्मदिन का स्वागत करने के लिए तैयार है। लेकिन क्या नया पिता शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से तैयार है?

प्रसव कक्ष में भविष्य के पिता का काम सिर्फ एक फोटोग्राफर नहीं है जो इसे पकड़ने (या निचोड़ने) के लिए पत्नी के हाथ के रूप में दोगुना हो जाता है। आप अपनी पत्नी के साथ जाते समय जो आभा पैदा करते हैं, उसका शिशु और माँ की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ेगा। शांत, आत्मविश्वासी और सतर्क होने के नाते, आपकी पत्नी को शुरू से अंत तक श्रम के दौरान आराम करने में बहुत मदद मिलेगी।

आराम करें, बाद में अपनी पत्नी के श्रम का सामना करने के लिए एक नए पिता को मानसिक रूप से तैयार करने के कई आसान तरीके हैं।

डिलीवरी के दिन से पहले कुछ मानसिक तैयारी नए पिता को क्या करनी चाहिए?

1. अपनी पत्नी के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें

यह एक मजबूत और दृढ़ व्यक्तित्व बनने के लिए घर के मुखिया के रूप में पति का कर्तव्य है। लेकिन प्रसव के दिन, एक निडर माचो चेहरे पर डालने से आपकी पत्नी बहुत अच्छा नहीं करेगी।

यदि आपके पास एक नए पिता होने के बारे में कोई विशेष चिंता, चिंता या चिंता है, तो अपने साथी के साथ ईमानदार रहें। अपने विचारों को एक दूसरे के साथ साझा करके, आप दोनों अपने विचारों को संरेखित कर सकते हैं और एक शांत सिर के साथ एक रास्ता खोज सकते हैं, और यह पता लगा सकते हैं कि एक दूसरे का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा कैसे है। जब आप और आपके साथी को एक-दूसरे की चिंताओं का पता चलता है, तो आप अपने बच्चे के पैदा होने पर होने वाले परिवर्तनों के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं। यह आपको प्रसवोत्तर अवसाद से बचा सकता है जो पिता को भी हो सकता है।

2. रोना ठीक है

माताएं केवल वे लोग नहीं हैं जो अपनी पैतृक यात्रा के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। मेरे पिता ने भी हार्मोन में उतार-चढ़ाव का अनुभव किया, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी। इन हार्मोनों के स्थानांतरण स्तर से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को दबाने से आपको प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

अपने आप को संभव के रूप में संभव के रूप में सभी भावनाओं को मुक्त करने की अनुमति दें जो एक नया पृष्ठ शुरू करने में सक्षम होने के लिए उत्पन्न होती हैं। अन्य लोगों के सामने रोना शायद शर्म की बात है, अगर आप चाहते हैं कि आप अकेले रहने के लिए जगह पा सकें और आँसू बहने दें - आप अपनी भावनाओं को उत्तेजित करने के लिए कुछ पढ़ या सुन सकते हैं।

3. तनाव मुक्त करने के लिए व्यायाम करें

कभी-कभी यह वेंट सत्र या जर्नलिंग के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को जाने देने के लिए पर्याप्त नहीं है - शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कचरे को निपटाने की आवश्यकता हो सकती है। अपने बच्चे के जन्म के आसपास होने वाले सभी भय, और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों की सूची बनाएं जो कि बच्चे के जन्म से प्रभावित होंगे। हर दिन, या हर दूसरे दिन, सूची में से किसी एक भय को चुनें और कुछ व्यायाम करें। जब आप दौड़ रहे हों (या साइकिल चलाना, या व्यायाम का कोई अन्य विकल्प) तो अपने पसीने की बूंदों में घुलने वाले अपने सभी डर की कल्पना करें।

4. ध्यान या श्वास अभ्यास का अभ्यास करें

यदि आप श्रम में जाने के बारे में वास्तव में चिंतित और घबराए हुए हैं, तो उन तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है जिनसे आप शांत रह सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें, एक सुखद स्मृति या कल्पना पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

आपको ऐसा करने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अंत में, आप अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में लौट सकते हैं और प्रसव के दौरान अपनी पत्नी के लिए सबसे अच्छा सहारा बन सकते हैं।

5. अपना समर्थन दिखाएं

जन्म देने वाली माँ घबराहट से अभिभूत हो सकती है। और सबसे अच्छा व्यक्ति जो वास्तविकता में उसकी पीठ पर भरोसा कर सकता है वह है, पति। तुम वही हो जो उसे सबसे अधिक समझता है, है ना?

जैसे ही उसके संकुचन मजबूत होते हैं, उसे विश्वास दिलाएं कि वह इस मुकाम तक सबसे अच्छा काम कर रही है और आप उससे प्यार करते हैं। आप आइस पैक लगाकर या अपने भौंह से पसीने को पोंछकर भी अपने साथी की मदद कर सकती हैं। और जबकि कुछ महिलाओं को श्रम के दौरान छुआ जाना पसंद नहीं है, दूसरों को गर्दन या पीठ पर कोमल स्ट्रोक की सराहना करते हैं।

श्रम लंबा और थकाऊ हो सकता है। वास्तव में, आप पूरी रात प्रतीक्षा में भी बिता सकते हैं। उसे व्यस्त रखकर अपने बच्चे के जन्म के तनाव और घबराहट से उसका मन विचलित करें। अपने पसंदीदा गीतों के संगीत खिलाड़ी को सेट करें, एक आकस्मिक चैट करें, या उसे कार्ड या अन्य बोर्ड गेम खेलने के लिए आमंत्रित करें।

6. मोटे चेहरे पर लगाएं

एक महिला जो जन्म दे रही है, कष्टदायी दर्द से निपटने के अपने तरीके के रूप में सामान्य से अधिक कठोर शब्दों का उपयोग कर सकती है। कोशिश करें कि इसे व्यक्तिगत रूप से भी न लें। लेकिन अगर आप वास्तव में नाराज हो जाते हैं, तो नर्स को कुछ समय के लिए अपनी पत्नी के ऊपर देखने के लिए कहें, जब आप कुछ ताजी हवा और मन की शांति के लिए बाहर टहलते हैं।

7. पत्नी के प्रवक्ता बनें

अपने साथी के लिए दिल की धड़कन के संकुचन पर दर्द के बारे में जानने के लिए इंतजार न करें कि वह आपसे क्या मदद चाहता है। समय से पहले जन्म की योजनाओं पर चर्चा करें - पता करें कि वह एपिसीओटमी और उसके डॉक्टर की उम्मीदों या सिफारिशों के बारे में कैसा महसूस करती है। बच्चे के जन्म के सभी विवरणों में खोदने से आप और आपके साथी को उन सभी सवालों और चिंताओं पर चर्चा करने की अनुमति मिलेगी जिनके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था।

इस तरह, "जब माँ दर्द में होती है, तो पिता अक्सर उसकी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझने और यह सुनिश्चित करने में सक्षम होता है कि उसकी इच्छा पूरी हो," इलिनोइस विश्वविद्यालय में ओबी / GYN की प्रोफेसर सारा किलपैट्रिक ने कहा।

एक ही समय में, एक बार श्रम शुरू होने के बाद लचीला रहें - आपका साथी अपना मन बदल सकता है, या स्थिति को एक नई योजना की आवश्यकता हो सकती है। जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी अस्पताल की व्यावसायिक नर्स लिसा कैस्टिलो ने कहा, "कोई भी सिजेरियन सेक्शन नहीं करना चाहता है, लेकिन याद रखें कि चीजें योजना के अनुसार नहीं चल सकती हैं।" फिर भी, अपने विकल्पों के बारे में सवाल पूछने में संकोच न करें - खासकर अगर आपकी पत्नी खुद उनसे पूछने के लिए बहुत बीमार है।

8. अपने आप को लाड़

हो सकता है कि आप सोच रहे हों, ऐसा क्यों है कि यह एक पिता है जिसे खुद को लाड़ करना पड़ता है जबकि उसकी पत्नी इतने कठिन परीक्षण से गुजर रही है?

एक बार बच्चा दुनिया में पैदा होने के बाद आपका जीवन 180 डिग्री बदल जाएगा। यह एक आरामदायक कप कॉफी या शहर के चारों ओर सुबह की बाइक यात्रा एक यादगार अनुभव है। बच्चे के जन्म से पहले अपने भीतर और बाहरी भलाई के लिए समय निकालने से आपको अपने नए पिता की दुनिया में और अधिक आत्मविश्वास से प्रवेश करने में मदद मिलेगी।

अंत में, पता है कि कोई भी योजना सही नहीं है। लेकिन खुद कंधे पर थपथपाएं क्योंकि आपने अपनी पत्नी को बच्चे के जन्म का स्वागत करने में मदद करने की पूरी कोशिश की है; फिर यह जानकर आगे बढ़ें कि आपकी तैयारी व्यर्थ नहीं जाएगी। खरोंच से आपने जो भावनात्मक ताकत बनाई है, वह आपको भविष्य में बहुत मदद करेगी।

एक्स