8 खेल जो पुरुषों और बैल में यौन निपुणता को प्रशिक्षित कर सकते हैं; हेल्लो हेल्दी

आदमी की जिंदगी के लिए सेक्स बहुत जरूरी है। तनाव को कम करने, रक्तचाप को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सेक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक आदमी के यौन जीवन को हमेशा प्रमुख बनाने के लिए, अनिवार्य रूप से एक आदमी को व्यायाम की आवश्यकता होती है।

सेक्स के अपने लाभों में, व्यायाम ऊर्जा, सहनशक्ति, मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाता है, वसा जलता है, सेक्स में आत्मविश्वास और मनोदशा में सुधार करता है। ये सभी लाभ एक आदमी को सेक्स की गुणवत्ता में लाएंगे जो असाधारण और वांछनीय है। प्रति दिन 200 कैलोरी जलाने से आप यौन रोग के जोखिम से बच सकते हैं।

डॉ हॉफस्ट्रा शकुलम ऑफ मेडिसिन में यूरोलॉजी के प्रोफेसर साहिद समदी के पास व्यायाम के रूप में कई सुझाव हैं ताकि एक आदमी अपने शरीर में सेक्स करने के लिए जा सके। यहाँ समीक्षा है:

1. तख़्त

सबसे आम तख़्त आंदोलन अपने आप को स्थिति की तरह है पुश अप समर्थन के लिए कोहनी के साथ। समय की अवधि के लिए उस स्थिति में पकड़ो जो आपकी क्षमता से समायोजित है। पुरुषों के लिए प्लांक अच्छी सहनशक्ति का निर्माण करते हैं। इसके अलावा, मिशनरी स्थिति में सेक्स के दौरान तख्ता एक आदमी को भी मजबूत करता है। पेट की मुख्य मांसपेशियों में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार का व्यायाम आपको अपनी पीठ को घायल करने से बचा सकता है।

2. अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं

आपको बस एक सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल लेटना है, फिर अपने पैरों को अपने शरीर से 90 प्रतिशत के कोण पर उठाना है। आप उठा सकते हैं और कम कर सकते हैं, या अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं। यह पैरों में विशेष रूप से जांघ की मांसपेशियों के धीरज और मात्रा को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। जांघ की मांसपेशियां, जो आपके महत्वपूर्ण अंगों के साथ स्थित होती हैं, विभिन्न प्रकार की स्थिति में यौन संबंध बनाने के लिए आपका दृढ़ता से समर्थन कर सकती हैं।

3. केगेल

इस तरह के व्यायाम में आपको सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल लेटना होता है। फिर, अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपका ऊपरी पैर 45 डिग्री का कोण बनाए। फिर, अपने कूल्हों को पकड़ो और अपने ऊपरी शरीर को उठाएं, 5 सेकंड के लिए पकड़ो फिर छोड़ दें। इसे बार बार करो। ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप पेशाब करते हैं। यह आंदोलन कूल्हे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। यह स्तंभन दोष और शीघ्रपतन को रोकने के लिए उपयोगी है।

4. पुश-अप

यह क्लासिक जैक मोशन आपके यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे प्रकार के व्यायामों में से एक है। यह आंदोलन सेक्स के दौरान जोर, गति स्थिरता और निश्चित रूप से सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।

5. स्क्वाट्स

एक स्क्वाट एक आंदोलन है जिसमें आप एक स्क्वेटिंग स्थिति में शुरू करते हैं, और आमतौर पर आपके हाथों को आपके सिर के पीछे रखा जाता है। फिर, शरीर को एक खड़े स्थिति में उठाया जाता है। खड़े होने की स्थिति के बाद, शरीर की स्थिति को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। यह आपकी सहनशक्ति को समायोजित करने के लिए बार-बार किया जाता है। यह निचले शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करने में बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, यह आंदोलन टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है, और निचले शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है। इसका मतलब है कि आपके पास सामान्य से अधिक तीव्र ओर्गास्म हो सकता है।

6. घुटनों (रुख)

खड़े होते समय अपने पैरों को आगे और पीछे फैलाएं। फिर, अपने सामने के पैर के घुटनों को मोड़ें। यदि किया जाता है, तो आपके शरीर की स्थिति एक रुख की तरह होगी। इसे अधिक से अधिक करें, या आप इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं। यह आंदोलन आपके शरीर को सेक्स के दौरान अधिक संतुलित महसूस कराता है। इसके अलावा, यह आंदोलन निचले शरीर में रक्त के प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से करता है। बिस्तर में, आप अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं।

7. कमर को घुमाएं

पैरों के साथ खड़े होने की स्थिति को दाईं और बाईं ओर फैलाएं। फिर, अपने सिर को अपने शरीर पर झुकाएं ताकि आपका सिर आपकी कमर के समानांतर हो। दोनों हाथों को ऊपर और नीचे फैलाएँ, फिर दोनों हाथों को तब तक झुलाएँ जब तक कि मुद्राएँ परिवर्तित न हों। यह पुरुष शरीर को लचीलापन प्रदान कर सकता है। यह आंदोलन मांसपेशियों को खींचने का एक रूप है, ताकि इस आंदोलन के साथ आपकी सभी मांसपेशियां अधिक आराम और लचीली महसूस करेंगी।

8. तितली आंदोलन

अपने शरीर को लेटाओ ताकि वह एक सुगम स्थिति में हो। फिर, अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैरों की एड़ी को एक साथ लाएं, ताकि आप क्रॉस-लेग की स्थिति में हों। अपने पैरों के रूप में व्यापक रूप से खोलें, कुछ समय के लिए स्थिति को पकड़ो ताकि आप निचले शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। यह निचले शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपको बिस्तर में ताकत देगा।

उपरोक्त कुछ बिंदु आपकी गतिविधियों के दौरान किए जा सकते हैं। उनमें से किसी को भी विशेष लागत, स्थान या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। इन आंदोलनों को भारी नहीं लगेगा क्योंकि उन्हें हल्के व्यायाम के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सौभाग्य।