स्वस्थ चमक त्वचा और सांड पाने के लिए आज से शुरू करने वाले 8 टिप्स हेल्लो हेल्दी

चमकती त्वचा कौन नहीं चाहता है। यदि आपने विभिन्न तरीकों की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है, तो शायद ये टिप्स आपके लिए उपयोगी हैं जो स्वस्थ, चमकती त्वचा चाहते हैं।

ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए टिप्स

1. विटामिन सी से भरपूर फल खाएं

विटामिन सी त्वचा की चमक और स्वस्थ बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी त्वचा को टाइट रखने और झुर्रियों को रोकने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ फल जो विटामिन सी में उच्च होते हैं, वे हैं संतरे, पपीता, आम और अमरूद।

इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चलता है कि 12 सप्ताह तक विटामिन सी युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से त्वचा पर झुर्रियों को कम करने, त्वचा को नुकसान कम करने और कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

2. त्वचा को धूप से बचाएं

अगर आप चमकती और स्वस्थ त्वचा चाहती हैं, तो बहुत ज्यादा देर तक धूप में न निकलें। सौर यूवी विकिरण के संपर्क में सुस्त त्वचा और असमान त्वचा टोन हो सकती है।

पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में भी उम्र बढ़ने के संकेत तेजी से हो सकते हैं, जो कि झुर्रियों और महीन रेखाओं और त्वचा की विशेषता है जो अधिक तेजी से sags करता है।

इसलिए, हर बार घर से बाहर जाते समय सनस्क्रीन या सनस्क्रीन लगाएं जिसमें कम से कम एसपीएफ 15 हो। विशेष रूप से चेहरे और बाहों पर प्रयोग करें जो धूप के संपर्क में आते हैं।

3. पर्याप्त नींद लें

प्रत्येक रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से शरीर को खोए हुए कोलेजन को पुन: उत्पन्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं तो रक्त का एक चिकना प्रवाह भी त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।

इसलिए, आपकी रात की नींद की गुणवत्ता आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपकी आंखों के नीचे काले घेरे से भी बचा जा सकेगा। इस तरह आप चमकती हुई त्वचा पाएंगे जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।

4. अक्सर व्यायाम करें

आप अधिक बार सुन सकते हैं कि व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, व्यायाम वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

व्यायाम पूरे शरीर में रक्त को पंप करने के लिए त्वचा के ऊतक सहित हृदय के कार्य को बेहतर बनाता है। त्वचा जो पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण प्राप्त करती है वह स्वस्थ, नमीयुक्त और उज्ज्वल दिखाई देगी।

टहलना, चलना, तैरना, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, योग और नृत्य जैसे खेल आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे व्यायाम विकल्प हैं।

5. ढेर सारा पानी पिएं

आपकी त्वचा को नमीयुक्त और मुलायम बनाए रखने के लिए सादे पानी जैसे बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, शराब और शराब पीने से बचें। शराब वास्तव में आपकी त्वचा को शुष्क और खुरदरी बना देती है, जिससे आपका चेहरा उम्र से बड़ा दिखने लगता है।

6. स्वस्थ खाओ

बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकता है। अपनी आकृति और कार्य को बनाए रखने के लिए त्वचा को बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ प्रकार के विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।

इसके अलावा, आपको फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं और त्वचा में कोलेजन को बढ़ाते हैं।

आप इन सभी पोषक तत्वों को स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, गाजर, हरी सब्जियां, शहद, अंगूर, एवोकाडो, जैतून का तेल, शहद, और बादाम से प्राप्त कर सकते हैं जो विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

इसके अलावा, नमक, शीतल पेय और शराब, और तले हुए खाद्य पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थों को कम करके अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें।

7. त्वचा को साफ करें

बिस्तर पर जाने से पहले दिन में दो बार, सुबह और रात को अपने चेहरे को धो कर हमेशा अपनी त्वचा को साफ रखें, ताकि रोम छिद्रों को गंदगी और तेल से रोका जा सके। एक फेशियल क्लीन्ज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। अपना चेहरा धोने के बाद, हर समय त्वचा को नम रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें।

अन्य चेहरे की सफाई दिनचर्या वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है। आप एंटी-एजिंग फेस सीरम, मास्क या आई क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। मृत त्वचा की परत को हटाने के लिए आप नियमित रूप से सप्ताह में दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट या स्क्रब कर सकते हैं।

क्या स्पष्ट है, एक दिनचर्या या उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा की जरूरतों और समस्याओं के अनुरूप हो।

8. एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें

ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा पाने के लिए मॉइश्चराइजर आपकी एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। अपना चेहरा धोने और धोने के बाद हमेशा 2-3 मिनट के भीतर एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि मॉइस्चराइजिंग एजेंट तुरंत शेष पानी को त्वचा में फँसा सकें।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनें। यहां तक ​​कि अगर आपकी तैलीय त्वचा है, तो भी आपको मॉइस्चराइज़र लगाने की आवश्यकता है। बेशक, आपको तैलीय त्वचा के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनना होगा।