अगर आप इन 9 कामों को करेंगे तो जुकाम और बुखार और भी बदतर हो सकता है

ठंड और बुखार के लक्षण दोनों ही शरीर को गन्दा महसूस करते हैं। हैरानी की बात है कि ये दोनों बीमारियां तब भी बदतर हो सकती हैं, जब आपने दवा ले ली हो। एक मिनट रुकिए। अप्रभावी दवाओं को दोष देने से पहले, शायद आपकी कुछ आदतें इसके पीछे हैं।

आदतें जो ठंड और बुखार के लक्षणों को बढ़ाती हैं

1. दर्द को जाने देना

सर्दी और बुखार तुच्छ बीमारियों की तरह लगते हैं और अक्सर उन्हें अनदेखा किया जाता है। आप दवा लेने में भी विलंब कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके लक्षण बहुत गंभीर नहीं हैं।

फिर भी, जितना अधिक आप अपने ठंड और बुखार के लक्षणों को खराब होने देते हैं। रोग को अनदेखा करना वैसा ही है जैसे शरीर में वायरस और कीटाणुओं को अधिक से अधिक फैलने देना। नतीजतन, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है और संचरण की संभावना भी अधिक हो जाएगी।

जितनी जल्दी आप सर्दी और बुखार के लक्षणों का इलाज करते हैं, उतनी ही जल्दी आप स्वास्थ्य वापस पा सकते हैं। पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे गैर-पर्चे दर्द निवारक लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

2. एंटीबायोटिक्स लें

जुकाम और बुखार दोनों अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होते हैं। इसलिए यदि आप इस समय एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो आप वास्तव में कुछ गलत कर रहे हैं। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण का इलाज करने वाली दवाएं हैं, वायरस नहीं। एंटीबायोटिक्स लेने से केवल ठंड और बुखार के लक्षण बदतर हो जाएंगे क्योंकि वायरस जो उन्हें पैदा करता है वह उन्मूलन नहीं करता है।

3. विटामिन सी की उच्च खुराक लें

विटामिन सी शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करने और जुकाम जैसे मामूली संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

हालांकि, हाल के अध्ययनों ने उल्लेख किया है कि विटामिन सी की उच्च खुराक लेने से सर्दी और बुखार दोनों के लक्षणों में सुधार नहीं हुआ है। विटामिन सी की उच्च खुराक का सेवन करने से दस्त होने की संभावना होती है। कुछ मामलों में यह लोहे की विषाक्तता के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

4. एक डॉक्टर के पर्चे के बिना एक ही बार में कई दवाएं लेना

डॉक्टर की सिफारिश के बिना एक ही बार में बहुत सी दवा लेने से जुकाम और बुखार खत्म हो जाते हैं, लेकिन यह बदतर बना देता है। क्योंकि, दवाओं के बीच परस्पर क्रिया का जोखिम होगा जो वास्तव में प्रत्येक दवा के प्रभाव को रद्द कर सकता है।

यदि आप एक डिकंजेस्टैंट ले रहे हैं जिसमें स्यूडोफेड्रिन, फिनाइलफ्राइन, या ऑक्सीमेटाज़ोलिन शामिल हैं, तो कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में सावधान रहें जो रोग की प्रगति को खराब कर सकते हैं।

इसलिए, अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित ठंड और बुखार की दवाएं लेना सुनिश्चित करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह दवा अन्य दवाओं के साथ मिलकर ली जा सकती है, खासकर यदि आपके पास अन्य कॉम्बिडिटी हैं।

5. बहुत बार नाक स्प्रे का उपयोग करते हैं

नमकीन नाक के स्प्रे ठंड और बुखार के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर यह बहुत अधिक है, तो इस उपचार का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

यदि आप एक पंक्ति में कम से कम तीन से चार दिनों के लिए एक decongestant स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो आपकी नाक की झिल्ली वास्तव में अधिक फूल जाएगी। तो, सिफारिश की खुराक के अनुसार इस दवा का उपयोग केवल डॉक्टर के पर्चे के रूप में करें।

6. पर्याप्त मात्रा में नहीं पीना

हर बार जब आप बीमार होते हैं, तो आपके तरल पदार्थ में वृद्धि होती है। कारण यह है, तरल नाक में अवरुद्ध बलगम को पिघलाने में मदद करने के लिए उपयोगी है ताकि फंस वायरस बलगम के माध्यम से बच सकें। जितना कम आप पीते हैं, आपके सर्दी और बुखार के लक्षण उतने ही अधिक होंगे।

सादे पानी के अलावा, आप पतला तरल पदार्थ, गर्म चाय, या शोरबा पीने से अपनी तरल की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं जो ठंड और बुखार के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है।

7. नींद की कमी

सर्दी और बुखार होने पर आपको वास्तव में अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है। कारण है, नींद शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है जो आपको बीमार बनाती है। भले ही यह क्लिच लगता है, यह विधि आपको सर्दी और बुखार से उबरने में तेजी लाने में मदद कर सकती है जिसे आप अनुभव करते हैं।

एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रति रात 7 घंटे से कम नींद लेने से फ्लू को पकड़ने का जोखिम तीन गुना बढ़ सकता है। यदि ठंड और बुखार के लक्षण आपको रात के मध्य में बार-बार जागते हैं, तो आप जल्दी सो सकते हैं या एक उचित झपकी ले कर इसके आसपास काम कर सकते हैं।

8. धूम्रपान

यदि आपको सर्दी या बुखार है, लेकिन धूम्रपान करना जारी रखें, तो तुरंत रोकना सबसे अच्छा है। स्वस्थ शरीर में भी धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर यह तब भी जारी रहता है जब आपको सर्दी या बुखार होता है।

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो सिगरेट में हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करेंगे और धीरे-धीरे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाएंगे। नतीजतन, फेफड़ों की कोशिकाओं को संक्रमण से लड़ने के लिए कठिन होगा, इसलिए आपको अक्सर खांसी होगी। यह आप में से उन लोगों पर भी लागू होता है जो अक्सर सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं, जिन्हें निष्क्रिय धूम्रपान के रूप में जाना जाता है। प्रभाव एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला होने के समान होगा, आप जानते हैं।

9. बहुत जोर दिया

बहुत अधिक सूचित तनाव का कारण हो सकता है कि आपका सर्दी या बुखार खराब हो जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कठिन काम करने के लिए मजबूर करके प्रभावित कर सकता है। आप जितना अधिक तनाव में रहेंगे, आपके शरीर में उतनी ही अधिक ठंड और बुखार बना रहेगा।

इसलिए, जल्दी से सर्दी और बुखार को रोकने के लिए गहरी साँसें लेने या अन्य विश्राम तकनीकों, जैसे कि योग, में आराम करके अधिक आराम करने की कोशिश करें।